高強度運動不僅消耗脂肪，還消耗肌肉蛋白質，對肌肉不好。所以運動半小時後壹定要吃蛋白粉，防止蛋白質流失過多，造成肌肉損傷。蛋白粉含有豐富的氨基酸，其中蛋白質也是比較優質的。經常食用優質蛋白粉，可以有效補充人體生長所需的蛋白質，有助於提高身體的能力，增強免疫系統的功能。
蛋白粉不僅能為人體器官的正常運轉提供多種氨基酸，還能促進細胞的再生，從而幫助身體構建新的組織。經常食用蛋白粉可以加速細胞的新陳代謝，促進新細胞的再生，保持身體年輕。
蛋白質攝入不足不僅會使營養失衡，還會導致免疫功能下降，從而增加患病幾率。食用優質蛋白粉，不僅能為身體提供必需的營養，還能提高免疫力和體質，從而預防和治療疾病。
擴展數據:
蛋白粉簡介:
1.蛋白粉壹般是由大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白等純化蛋白制成的富含蛋白質的粉末，或者是上述蛋白的復合加工。其目的是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質，也可作為食品工業生產中的功能性添加劑。
2.對於健康人來說，蛋白質的缺乏壹般不會發生。牛奶、雞蛋、肉類、大豆、小麥、玉米含有各種必需氨基酸，數量充足，比例適當。而且食物帶來的心理享受和感官刺激也不是蛋白粉可以替代的。過量攝入蛋白質不僅是壹種浪費，而且對人體健康有害。
3.蛋白質是保證身體健康最重要的營養素。這是維持和修復身體和細胞生長所必需的。它不僅影響肌肉等身體組織的生長，還參與激素的產生，免疫功能的維持，其他營養物質和氧氣的運輸，血紅蛋白的產生和血液凝固。壹般腦力勞動者每天每公斤體重需要蛋白質0.8-1.0g，從事高強度運動員。
4.健美運動員的需求是健美運動員的2-3倍；因為高強度運動對肌肉細胞有不同程度的破壞，引起肌肉蛋白質的分解，及時補充蛋白質可以減少肌肉組織的破壞，促進蛋白質的合成，甚至可以過度恢復，從而增加肌肉，提高力量。傳統的靠吃肉補充蛋白質的方式，往往會導致脂肪攝入過多，導致體脂增加，甚至影響心血管健康。
5.生長發育中的兒童需要大量的蛋白質來滿足身體發育的需要，而孕婦需要大量的蛋白質來制造紅細胞和胎兒發育。而傳統的大魚大肉的進補方法，往往會讓很多女性在生完孩子後，肚子依然很大，因為在補蛋白質的同時，補了很多脂肪。手術後的病人和大病初愈的人也需要大量的蛋白質來促進恢復和提高免疫力。
6.蛋白粉是壹種針對特定人群的營養輔食。作為壹種氨基酸補充食品，它可以為嬰兒、老年人、運動人士、手術前後的病人和因蛋白質缺乏而減肥的人提供必需的營養。
7.此外，食欲差或消化功能差的人、節食者和素食者可能蛋白質攝入不足，不僅會導致兒童發育遲緩，影響身體的水分代謝，還會導致免疫功能低下、睡眠不好、貧血等多種疾病。在這些情況下，優質蛋白粉就成了很好的補充。
參考:百度百科蛋白粉