心情煩躁讓什麽事情都可以變的很糟糕，也會給身邊的人帶來更多煩惱，所以要學會釋放壞心情，創造好心態。下面是我給大家帶來的心情煩躁不安怎麽辦，希望能幫到的大家！
治療心情煩躁的方法
1、目標轉移法
如果妳是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，註意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做壹些打發時間同時不會耗費妳腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在妳的心情得到緩解和放松以後，妳才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、適當的哭壹場
在悲痛欲絕時大哭壹場，可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室裏時時刻刻都聚集了壹大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”壹進去，嘩，立刻就有那麽多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗妳開心。妳飛快地打著字，和這些人長壹句短壹句地瞎起哄，沈浸在網絡的快樂泡沫裏，不愉快早躲開了。
在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位裏被領導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁妳不註意的時候跳出來朝妳砍上幾刀。開始時我被這些壞情緒弄得心神不定，憔悴不堪，後來長了經驗，慢慢總結歸納出壹套行之有效的、對付糟糕情緒的好辦法。
4、學會自我調試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室裏來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。 同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的'心胸。
5、轉移註意力
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散註意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒松弛下來。有的人生起氣來拼命幹活，這既是壹種轉移，也是壹種宣泄，不失為壹種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他註意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠準確協調。
保持心情愉快的方法
(1)至少要有壹種愛好：壹個人在生活中有良好的嗜好，如集郵、看書、劃船或種花等，會使人感到生活充實、滿足和愉快。
(2)能嘗試新事物：人的生活陷入單調沈悶的“老壹套”時，就會感到不愉快，如果去參加壹項新的活動，不僅可以擴展生活領域，還會為生活帶來新的樂趣。
(3)自己爭取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對別人的期望太高，就容易失望。若能樹立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來的苦果。
(4)交幾個知心朋友：友誼有助於身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、交流信息，又可把自己氣憤之事對朋友直言相告，朋友會為妳排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認準死理，否則就容易鉆牛角尖。要學會從不同角度去看待事物和分析問題，找出解決問題的不同方法，擺脫由看問題僵化而帶來的苦。
(6)學會寬容大度：在生活中，即使是與自己關系很親密的人，激怒妳了，埋怨妳了，也要放寬責備的尺度。時間長了，“日久見人心”，人們會很樂意地與妳相處，妳也壹定會嘗到人際關系融洽帶來的歡樂與快慰。
(7)樂於承認失敗與缺陷：壹個人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對此，應記住哲學家威廉·詹姆斯說的壹句話：“當妳樂於承認既成的事實，並且樂於接受已經發生的事情，就有了克服隨之而來的任何不幸的第壹步。”
(8)建立合適的期望值：對此，應記住這樣壹句忠告。“快樂之道無它，就是對我們力量所不及的事，不要憂慮。”否則，就是在自尋煩惱。
(9)堅守信念：堅定的信念是戰勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來，能屈能伸，無論在順境或逆境中，都泰然處之。