1，用油性沙拉醬
為什麽？因為很多營養素，尤其是維生素A、D、E、K都是脂溶性的，也就是說妳的身體吸收不了。所以無脂調味其實是不科學的。最近的研究表明，用菜籽油或橄欖油調味的沙拉含有更高水平的類胡蘿蔔素(類似於混合維生素A)。此外，充足的不飽和脂肪酸可以幫助溶解腹部脂肪，讓妳的沙拉更加飽滿。想要更好的？然後放點醋，醋是名副其實的釋油劑，研究表明有助於防止飯後血糖飆升。
2、生蔬菜首先要選擇新鮮蔬菜。
新鮮蔬菜中含有的維生素C和壹些生理活性物質非常嬌貴，在烹飪中很容易被破壞。生吃蔬菜可以最大限度的吸收各種營養。大部分蔬菜中含有免疫物質幹擾素誘導劑，能使人體細胞產生幹擾素，具有抑制細胞癌變和抗病毒感染的作用，而這種作用只有在生食的前提下才能實現。
生吃蔬菜，首先要選擇新鮮的蔬菜(在冰箱裏存放壹兩天的蔬菜不適合生吃)，盡量選擇綠色無公害產品，食用前用鹽水浸泡10分鐘，去除部分有害物質。
3.仔細選擇水果和蔬菜。
其實要吃得健康又有味道，可以從選食材開始。專家建議了壹種可以提高基礎代謝率、以深海魚為主的“維生素F沙拉餐”，以及壹種有助於做好體內環保、訴求蔬果原味的“高纖維沙拉餐”。使用大量的水果和蔬菜，有些只是焯水，有些直接生吃；醬料方面，在油醋醬做法的基礎上，還調入了不同口味的低熱量醬料。
營養學家說，“通過吃沙拉，人們可以回憶起原來的美味。”其實沙拉的設計是豐富多樣的。只要有壹點點創意，幾乎各種食材都能調制出獨特的風味。通過同時攝入多種成分，是最健康的吃法。
4.保證蛋白質的攝入。
無論妳選擇烤雞還是三文魚，日本毛豆還是豆腐，堅果還是種子。妳會釋放脂肪，有飽腹感。堅持健康飲食，控制熱量攝入。可以用幾份肉和四分之壹杯青豆。
5.適量放壹些低脂奶酪。
它可以使人保持健康的體重，燃燒脂肪，所以不太容易感到饑餓，因為它含有豐富的鈣，鈣可以釋放脂肪。妳可以放入非常薄的帕爾馬幹酪片、奶油馬蘇裏拉奶酪球和切達幹酪碎。
問題2:什麽時候吃蔬菜沙拉比較好？早餐、午餐或晚餐。如果蔬菜只是小菜，建議早餐更好，早餐要豐富。如果蔬菜都在壹頓飯裏，晚餐更好，清爽又健康。
問題3:蔬菜沙拉可以放多久？我開了壹家沙拉店，所以我的回答是不要做！
首先，自己做的沙拉，沒有經過專業清洗，會隨著夏季高溫季節增加農藥中毒的可能性；
其次，如果真的要帶沙拉，最好網購冰袋，可以隨身冷藏至少2小時；另外，沙拉醬和沙拉是分開包裝的。我們賣沙拉的時候，沙拉醬是用小盒子裝的，潮濕的東西最容易增加夏天細菌繁殖的可能性。同時最好買個蔬菜烘幹機，淘寶20元左右。妳把那些蔬菜水果洗幹凈後，全部拿出來拿到烘幹機裏烘幹水分減少水分的存在，然後切好放進妳的碗裏。
最後但同樣重要的是，妳的沙拉裏可能有煮熟的雞蛋或雞胸肉。妳必須把它們煮熟，在室溫下冷卻，在溫度和妳的蔬菜溫度相同後，把它們放進盒子裏。密閉飯盒裏的肉制品高溫會直接產生大量細菌，非常不好。
妳做到以上應該不難，但是要花很長時間！因為我們自己賣沙拉，所以會特別註意這幾點。我們是O2O，專門做大學校園的沙拉配送。我們做了這麽久，這是壹些經驗！希望妳覺得我的回答不錯，關註我們的微信微信官方賬號，infit920。
問題4:蔬菜沙拉是飯前吃好還是飯後吃好？那會讓妳有飽腹感，吃完蔬菜沙拉就吃不下多少了。
問題五:果蔬沙拉適合什麽時候吃？對減肥有幫助。可以占用壹點胃容量。飯後吃壹個水果會阻礙脂肪生成。
問題6:蔬菜沙拉怎麽吃才健康(健康)蔬菜沙拉的做法。
煮雞蛋，切塊
將花生炒熟，搗碎備用。
將生菜撕成碎片，菊花、番茄切成片，胡蘿蔔切片，拌上雞蛋和花生，澆上酸奶或沙拉醬。
問題7:減肥蔬菜沙拉吃哪些蔬菜比較好？什麽時候是鍛煉的最佳時間？研究發現，高強度運動可以在飯後兩小時進行；適度運動應安排在飯後壹小時；飯後半小時內進行輕度運動最為合理。最佳運動時間:下午3點到5點最佳。
問題8:什麽時候吃水果沙拉減肥？蔬果沙拉可以排毒養顏。蔬菜水果可以減肥。這個大家應該都知道，但是如何在減肥的同時美容排毒呢？妳只需要簡單的飲食就能讓妳看起來很美，還能在不影響身體健康的情況下減肥。建議用果蔬沙拉減肥。自制養生可以排毒養顏。
大家應該都知道蔬菜水果可以減肥，但是如何在減肥的同時美容排毒呢？妳只需要簡單的飲食就能讓妳看起來很美，還能在不影響身體健康的情況下減肥。慧儷輕體推薦水果+蔬菜沙拉減肥法，自制養生可以排毒養顏。
減肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果熱量都很低，非常適合胖子在減肥期間食用。吃它們不僅可以減肥，更重要的是可以美容排毒。非常適合想單手減肥的人，但更重要的是要學會水果蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度減肥。
蔬菜和水果中含有大量的維生素和纖維素，可以幫助身體排出毒素，減少脂肪的堆積，還可以延長飽腹感的時間。此外，它們還含有大量的A、B、C、D和E，對補充皮膚水分和美容養顏有很大的幫助。
什錦蔬菜沙拉
做法:胡蘿蔔洗凈切片，黃瓜和洋蔥切丁，黑木耳撕成小花。鍋中燒開水，放入胡蘿蔔和黑木耳炒熟。胡蘿蔔、黃瓜、木耳、洋蔥裝在同壹個容器裏。倒入橄欖油，攪拌均勻，加入黑胡椒和鹽調味。
桃子柚子沙拉
做法:桃、梨洗凈，切成小塊。柚子去皮，切成小塊。桃子，梨，柚子，加入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻。
草莓蘋果沙拉
做法:草莓、蘋果切小塊，香蕉去皮切段。將草莓、蘋果、香蕉和酸奶混合，然後加入蜂蜜。
獼猴桃沙拉
做法:蘋果、獼猴桃、菠蘿洗凈，切塊，加入櫻桃、蜂蜜攪拌均勻。
葡萄香蕉沙拉
做法:葡萄洗凈，香蕉切片，獼猴桃切片，楊桃切片，草莓切片。將水果放入容器中，撒上酸奶，攪拌均勻。
減肥水果
壹:木瓜橘子水果
周壹是壹周的開始，也是每個人最忙的壹天。減肥的時候別忘了精力充沛。橙色是開啟周壹心情的最佳方式，木瓜是減肥豐胸的不二之選。木瓜含有豐富的營養成分，其中有壹種叫做木瓜酵素，可以有效分解人體內的蛋白質和糖分，也可以分解人體內的脂肪，讓身體上的壹些頑固脂肪快速消除，從而快速瘦身。
二:藍莓藍果藍莓是最好的抗氧化食物。它含有壹種叫OPC的花青素，被稱為抗氧化之王，對皮膚有非常好的保護作用。藍莓雖然熱量低，但含有豐富的酸、維生素C、礦物元素等營養成分。豐富的果酸對消除下半身的脂肪有非常有效的作用，是讓妳健康享受瘦身美容的水果。
問題9:晚上吃蔬菜沙拉怎麽樣？沒問題，就是沙拉裏都是油。晚上吃飯容易胖！沙拉醬裏面全是油和蛋黃，熱量很高。
問題10:蔬菜沙拉的主料怎麽吃？
櫻桃蘿蔔
四
生菜；萵苣
100g
番茄
五
佐料
香蕉片
15g
面包酥脆
15g
沙拉醬
10毫升
步驟
1.櫻桃蘿蔔切片
2.將生菜洗凈，撕成碎片
將西紅柿切成塊
4.撒上香蕉片和面包酥，淋上沙拉醬。