1，美食家
對於女性朋友來說，蘋果是非常好的美容食品。多吃蘋果可以讓皮膚變得非常光滑細膩，時刻補充皮膚的水分。
2.安然入睡
蘋果還有壹個非常神奇的效果，就是還能起到睡眠的作用。
3.治療功能性便秘或腹瀉。
因為蘋果中的細纖維能使大便變軟而不變硬；蘋果中的有機酸能刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利於排便。因此
慢性便秘的人適當吃壹些蘋果是有益的。蘋果中的鞣酸、果膠、蘋果酸有收斂作用，可止輕度功能性腹瀉。
4、高血壓的治療
通過現代研究發現，蘋果含鉀多，含鈉少。因此，服用蘋果後，原本所含的鉀可以與體內多余的鈉結合，從而順利排出體外。
體內高血壓的主要原因是鈉過多，所以吃蘋果可以很好的防治高血壓。建議生吃蘋果或者榨汁。
5.減肥
研究發現，蘋果含有豐富的維生素和蘋果酸，可以促進脂肪的分解。因此，壹些肥胖的人可以每天飯前吃壹個蘋果，不僅可以提供良好的飽腹感，還可以防止肥胖。
6.止瀉
因為蘋果富含鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠、纖維素，所以有收斂作用。果膠和纖維素具有吸收細菌和毒素的功能，因此可以幫助腸道止瀉。只要每天早晚空腹吃1個蘋果，就有效果；對於治療水樣腹瀉，半熟的蘋果應在水中煮沸，並與湯壹起食用。
二、熟蘋果的功效:
1，改原味
傳統的吃蘋果方式，時間久了難免會讓妳很累。試試煮蘋果，讓妳的生活充滿樂趣。
2.營養功能更好。
蘋果加熱後，膳食纖維果膠被軟化，軟化後的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養功能更加完善。
3.減少胃腸刺激
水煮蘋果更適合臥病在床、口腔牙齒不好或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使攝入更順暢。
4.治療腹瀉
蘋果中富含的果膠是壹種膳食纖維，能溶於水，不能被人體消化。果膠能吸收腸內水分，使糞便變軟，易於排出。
5、預防和治療大脖子病
成熟蘋果的碘含量是香蕉的8倍，是橙子的13倍，所以成熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之壹。
6、降血糖、降血脂
蘋果加熱後，多酚類天然抗氧化劑的含量會大大增加。多酚不僅能降低血糖、血脂、抑制自由基和抗氧化、抗炎、殺菌，還能抑制血漿膽固醇的升高。
7、內熱的防治
吃成熟的蘋果可以防治唇熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。方法是:將蘋果連皮切成六至八塊，放入冷水鍋中煮熟。水開了，拿出來連皮壹起吃。每天壹次，每次壹粒，7 ~ 10粒即可治愈。
8.降低膽固醇
蘋果可以和豬肉壹起煮，既能增加營養，又能抑制膽固醇的升高，因為蘋果中的膳食纖維可以降低膽固醇。另外，蘋果可以消除豬肉特有的臭味。
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