女性秋季養生食療
1，睡前吃點高纖維食物。
專家說:“睡前半小時吃低熱量碳水化合物零食，如谷類食品，會有助於睡眠。”大多數人每天攝入的纖維只有身體需要量* * * 25-35g * * *的壹半，建議在睡前最後壹刻補上。
2.用冷水泡紅茶。
研究發現，紅茶比蔬菜或胡蘿蔔含有更多的抗氧化劑，可以有效地幫助妳抵抗皺紋和癌癥。日本最新研究表明，每天喝兩杯以上紅茶的人比不喝的人受流感病毒侵襲的可能性低30%。用熱水泡茶會比用冷水泡茶釋放出更多的咖啡因和單寧，會導致周期性的頭痛、失眠等癥狀。用冷水泡茶，可以使有益物質慢慢溶出而不被破壞。
3.有些素菜應該和肉壹起吃。
吃太多油不好，完全不吃更不好。專家說，南瓜和胡蘿蔔含有大量β-胡蘿蔔素，不能吃得太清淡。用油炒更有利於營養的吸收。如果用南瓜煮粥，要確保其他菜裏有油，讓它們在胃裏相遇。
女性秋季養生粥
1，女性秋季喝紅棗粥養生。
將大米洗凈，加入幾顆幹凈的紅棗，加入適量的水，煮至粘稠狀，即可食用。
2.女性秋季喝豬肝粥養生。
取豬肝150g，洗凈切成小塊，放入100g洗凈的粳米中，加入適量的水，加入蔥、姜、鹽等調料，煮成粥。
3、女性秋季喝雞湯粥養生。
取1只母雞，去毛，切幹凈，加水煮成濃湯備用。取生雞湯100克，加入洗凈的粳米100克，加水適量煮粥，大火煮開，小火煮開。
4.女性秋季喝南瓜粥養生。
將大米放入冷水中煮30分鐘，南瓜去皮去籽，切成小塊。放入米粥中繼續煮至粘稠。南瓜中含有維生素和果膠，具有良好的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；還具有預防前列腺癌、動脈硬化、糖尿病、降血糖、保護胃黏膜、助消化、防癌的作用。
5.女性秋季喝紅豆蓮子粥養生。
健脾補腎，利尿消腫。適用於脾虛食少、便溏乏力、腎虛尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等癥。可作為病後體弱者的保健飲食。也可作為保健強身的藥膳。
6、女性秋季喝山藥寧心粥養生。
此粥能補氣血，改善膚色，補腎暖胃。大家都知道山藥有很好的滋補作用，但是失眠的藥膳中為什麽要用山藥呢？這是因為經常失眠的人往往腸胃功能較差，而新鮮山藥中含有大量含有多糖和蛋白質成分的粘液以及消化酶，有助於腸胃消化吸收，可以幫助長期失眠的患者恢復腸胃功能。
秋季女性保健
1.良好的睡眠質量可以保養皮膚，為皮膚打下良好的基礎。
2.秋天天氣多變，我們穿衣服已經成為壹門學問。我們不能穿太多衣服。我們要隨著天氣溫度的升降增減衣服，不能忽視身體健康。女生對冷很敏感，容易感冒。秋季壹定要註意這個問題。
3.秋季氣候幹燥，很多女生的皮膚都受到很大的考驗。因為空氣中的水分減少，面板容易幹燥，給愛美女士帶來了很大的困擾。
4.秋燥的問題容易傷肺，導致氣陰兩虛。所以這個秋天要註意內外兼修。
5.內補法必須從飲食開始，多吃能滋陰生津的食物，如芝麻、蓮子、百合等。，還有早起壹杯蜂蜜水，也是很棒的滋潤方法。