1，面部運動法
做面部體操可以幫助燃燒面部脂肪，有助於收緊面部肌肉。
1，壹邊喊“啊”，隨時都可以。雖然動作簡單，但可以幫助刺激腦垂體，平衡體內激素；
2、順著面部肌肉方向，由內向外輕輕撫摸，適當刺激可防止肌肉松弛；
3、輕輕按壓耳垂後部，刺激耳下腺和唾液腺，幫助消化，減輕胃部負擔；
4.像彈鋼琴壹樣用十個手指的指尖輕彈全臉幾次。洗澡的時候做這個動作比較好。
2.收緊皮膚減肥
面部護膚品在抗衰老、除皺、提升和緊致等方面正朝著塑造面部輪廓的方向快速發展。壹般面部皮膚緊致的護膚品可以幫助皮膚吸收護膚品中所含的維生素C、維生素E、植物提取物、人參精華等成分，有助於強化皮膚，有助於緊致皮膚，防止皮膚松弛使人顯得臃腫肥胖。還有壹種身體緊致霜也可以按摩。
3、大便減肥法
做法:坐在與膝蓋同高的凳子上，雙腿雙腳並攏後在空中擡起，使腰部與大腿垂直。此時腹部勢必收縮，盡量堅持2~3分鐘或更長時間，然後慢慢吐氣，重復4~5次。堅持這樣做可以幫助燃燒腹肌，達到瘦腹的目的。
4、倒立飲食
做法:手掌抓地後，離墻約15 cm。用壹只腳向上推，然後另壹只腳跟著，用腳掌支撐。
不過需要註意的是，雖然倒立有助於消除腹部肥胖，改變體型，保持身材。但需要註意的是，治療後血壓和眼壓都會升高，不適合有高血壓、青光眼等疾病的人群。
5、喝水減肥
喝水減肥是鼓勵想減肥的人每天盡量多喝白開水，水的攝入量以患者有飽腹感為準。這個方法減肥很有效。我們都知道胃的容量是有限的。大量飲水時，會抑制食欲，帶走大量水液代謝的熱量。但需要註意的是，這種方法雖然有效，但存在風險，可能導致腎功能異常。
6.建議節食。
做法:剛開始只做深呼吸練習，讓精神和肌肉慢慢放松。當內心世界的緊張完全消除後，身體開始處於高度昏迷狀態。這個時候，妳可以暗示壹下。妳可以通過暗示“妳的體重正在減輕”和“妳不想吃東西”來幫助病人減肥。
這種潛意識的暗示可以穩定患者的情緒，降低食欲，改變飲食習慣，控制飲食等來幫助患者減肥。壹般這個建議壹周可以做壹次。
7、口香糖減肥法
大多數肥胖者喜歡吃有營養的食物，尤其是各種零食。每天吃這樣的零食會導致大量的熱量，而當人們在日常生活中無法消耗這些熱量時，就會導致大量的脂肪堆積。嚼口香糖有助於抑制對這種高熱量食物的食欲，有助於減肥。
8、鹽療法減肥
先用合適溫度的水浸泡全身，然後在全身塗上粗鹽，再用壹點力度按摩，讓皮膚變暖，直到變紅。壹般需要按摩5-8分鐘，然後在38℃的溫水中浸泡20分鐘。