哺乳期晚上餓了吃什麽？這些食物可以抵抗饑餓，不會增加體重。
壹、哺乳期晚上餓的時候喝壹杯牛奶。
眾所周知，牛奶是壹種非常有營養的飲料，對哺乳期媽媽的健康非常有幫助。哺乳期的媽媽晚上餓的時候，可以喝壹杯牛奶，不僅可以讓自己有飽腹感，還可以補充鈣和維生素D，還有美容養顏和抗衰老的作用。
哺乳期的媽媽雖然半夜很餓，但是也很困。他們不喜歡做飯，覺得很麻煩。所以壹杯簡單易泡的牛奶可以拯救懶媽媽。
二、哺乳期晚上餓了喝碗湯。
哺乳期媽媽晚上餓的時候喝湯的好處是，湯可以提前燒開，容易加熱，省時省力，適合晚上比較累的媽媽。而且哺乳期的媽媽多喝湯對分泌乳汁很有幫助。晚上喝湯不容易長胖，容易消化和飽腹感。
喜歡甜湯的可以選擇銀耳蓮子湯、銀耳百合湯等。，而喜歡鹹味的可以選擇冬瓜湯和蘑菇湯。哺乳期的媽媽晚上喝湯不要選肉。肉湯油膩，容易消化不良。
第三，哺乳期晚上餓的時候吃壹碗白米粥。
哺乳期的媽媽容易餓，平時最好習慣煮粥。每當他們餓了，他們的母親可以熱粥，立即吃壹碗。
推薦白米粥，因為很多媽媽晚上不想吃，怕長胖。白米粥清淡，不添加任何食材，相對不會長胖，而且也很有營養，還能健脾養胃。
哺乳期晚上餓了吃什麽？這些食物可以抵抗饑餓，不會增加體重。
第四，哺乳期晚上餓的時候，吃壹碗甜酒，洗雞蛋。
甜酒雞蛋是很多媽媽喜歡的食物，因為它營養豐富，味道鮮美，制作簡單。甜酒含有豐富的蛋白質，能滋陰壯陽、補氣生津、活血消腫，對乳母有好處。
所以哺乳期的媽媽晚上餓了也可以做壹碗，但是因為是晚上吃，所以要少放甜酒，避免因為高糖而發胖。如果家裏有湯圓，可以加壹點，但不要太多。晚上吃太多容易引起消化不良。
5.哺乳期晚上餓了吃個雞蛋。
哺乳期的媽媽平時可以在家煮幾個水煮蛋，餓了可以用來墊肚子。媽媽晚上餓了可以吃壹個煮雞蛋，涼了放開水燙兩次就可以吃了。簡單方便。
而且水煮蛋營養價值高，吃壹個就容易長胖。如果和牛奶壹起吃也很好。
第六，哺乳期晚上餓，吃水果。
母乳餵養的媽媽雖然晚上很餓，但是更怕長胖，所以媽媽可以選擇吃水果。可以選擇蘋果、香蕉、聖女果、橘子等水果。雖然這些水果的營養價值沒有白天的好，但是對妳的健康沒有危害，也不會長胖，容易吃。媽媽吃完飯就能睡著。
註意:芒果、火龍果、山竹、櫻桃、葡萄幹、榴蓮等水果不宜在夜間食用。媽媽壹定不能亂吃。
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