1，男性補腎藥膳
1，鮮奶芝麻糊
配料:鮮奶、黑芝麻、糖、糯米粉。
做法:將黑芝麻磨成粉。在準備好的芝麻中加入涼開水，然後加入適量白糖攪拌均勻，將芝麻粉煮沸。將糯米粉與等量的水混合，然後煮熟，最後加入鮮奶即可。
2.霸王花陳參煲排骨湯
配料:姜、蜜棗、老腰子、幹霸王花、排骨、水、米酒、鹽。
做法:將霸王花用清水洗凈，浸泡。切割並清洗舊腎。將排骨剁碎，然後放入沸水中焯壹下。鍋中加入適量的水，燒開後加入準備好的蜜棗。生姜、陳深、霸王花、排骨和米酒。大火燒開後，小火燉壹個半小時，加適量鹽調味。
3、豬腳蹄筋杜仲
食材:新鮮豬腳、肚、花生、核桃、陳皮、蜜棗。
做法:將豬腳蹄筋清洗幹凈，然後放入沸水中焯壹下，陳皮清洗幹凈，然後浸泡，其他食材也清洗幹凈，然後將核桃仁放入沸水中焯壹下，可以有效去除澀味。將所有食材壹起放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸後小火燉兩小時左右，加入適量調料後出鍋。
禁忌:專家建議，如果妳是感冒發燒的患者，最好不要服用本方，以免病情加重。
4.菟絲子粥
配料:菟絲子、大米、糖。
做法:將菟絲子洗凈，然後搗碎放入鍋中煮沸，去渣，藥液煮沸。起鍋前加入適量的糖調味。最好每天服用兩劑，早晚各壹次。
功效:本方補腎效果好，能有效治療陽痿。
5.牛鞭燉雞腎
配料:牛鞭、雞腎、生姜、枸杞、胡椒粉、牛骨湯、鹽、糖、雞精。
做法:將牛鞭洗凈放入沸水中焯壹下，然後加入香料腌制，最後切片備用。雞腎洗凈後，放入沸水中焯兩次。枸杞洗凈，生姜切片備用，將牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞、花椒、姜片放入幹凈的鍋中，大火燒開後小火燉壹小時左右。
關系:牛鞭含有豐富的氨基酸和脂肪酸，服用後能有效治療陽痿。遺精，腎虛等等。那麽男性吃什麽好補腎呢？這個食譜是非常好的選擇。
6、補腎固齒八寶鴨
配料:鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實、幹棗、薏苡仁、糯米、鹽、味精、黃酒。
做法:將鴨子宰殺，然後將準好的蓮子、芡實、桑葚、核桃、黑芝麻、幹棗、薏米填入鴨子的肚子裏，再將糯米放入肚子裏，用細線縫好。將準備好的鴨子放入碗中，加入適量的鹽、黃酒、味精和水，蒸熟。服用前需要去除。
2.什麽運動對補腎有好處？
1，太極拳是以腰部為中心的慢速運動。腎位於腰部，經常鍛煉腰部，可以使腰部的氣血運行順暢，使腎氣得到持續的滋養。腎虛患者大多腰膝酸軟，太極拳練習可以起到補腎的作用。太極拳提倡寧心安神，保護腎臟。
2.腹部為肝、脾、腎所居，胃、腸、膀胱等腑屬之。它受任脈支配，任脈由脈引起，受脈約束，受足經和陽明經支配。因此，按摩腹部可以促進肝脾腎功能的旺盛，從而達到益精延年的目的。
3、仰臥閉眼，雙手拇指緊握，放在身體兩側，慢慢從口呼氣，從鼻吸氣。雙手掌心摩擦產生溫熱，右手摩擦左下肋30次。用左手摩擦右下肋骨30次。
4、固精壯陽最重要的壹點是改善全身尤其是下半身的血液循環。跑步可以適當刺激人體，使新陳代謝活躍，改善血液循環。
3.腰痛腎虛的食療
1.腎陽虛的食療食品:花椒、生姜、核桃、淡菜、刀豆、山藥、黑芝麻都是同溫補腎陽的食物。忌食寒性、易傷陽或油膩難消化的食物，如粳米、蕎麥、蓧麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心蘿蔔、菠菜、香蕉、蜂蜜等。便秘的人不宜吃能加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。腹瀉患者還需要避免潤腸通便的食物，如核桃、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、桂圓、桃子、蘿蔔等。
2.腎陰虛的食療食物:蓮藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑椹、紅棗、黑豆等食物。
3腎虛偏方雙桑薏米粥:桑寄生15克，桑枝50克，薏米30克，粳米30克。首先將桑寄生和桑枝煎煮30分鐘取汁，然後將水和藥汁加入薏苡仁和粳米制成粥。(腎陰虛)
4.腎虛偏方冰糖蓮藕汁:用鮮蓮藕片和冰糖水煎服代替茶葉。(腎陰虛)
5.腎虛食譜枸杞山藥粥:取女貞子20克，枸杞50克，山藥50克(搗碎)，大米100克。先將女貞子、枸杞加水煎煮，過濾取汁，再加入山藥、大米煮粥代替早餐，多次使用。(腎陰虛)
6.腎虛食譜炒核桃仁:核桃仁10克，炒熟嚼碎。具有補腎溫肺、潤腸通便的功效，適用於腎虛腰痛腳軟或虛寒便秘引起的咳喘者。(腎陽虛)
7.腎虛食譜芡實核桃粥:芡實30克，核桃20克，紅棗10，大米50克。煮粥總是要上的。補腎、平氣、平喘。