1，腎虛癥狀
癥狀壹:不缺睡眠，總是打哈欠。
打哈欠表現出來的腎虛，壹般是腎陽虛證。這類人除了反復打哈欠外，還常伴有面色蒼白、四肢冰涼、食少、腹脹、便溏、夜尿增多(或尿長)等癥狀。如果看舌，還可以發現舌淡、舌苔白、嘴唇發青等癥狀。
癥狀二:無緣無故覺得鹹。
腎陰虛的人，除了口鹹外，還常伴有咽幹、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、神經發熱、失眠多夢等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳會發現它又紅又薄。
腎陽虛的人除了口鹹外，還常伴有全身乏力、氣短、畏寒、腰膝冷痛、兩腿酸軟、夜間尿頻等癥狀。如果妳看舌頭，妳也會發現舌頭又輕又胖，舌側有齒痕。
癥狀3:無緣無故的恐懼
這裏所說的“恐懼”和通常的“震驚”是有區別的。驚喜是妳事先不知道，突然發生的事情讓妳受到驚嚇。恐懼通常被稱為膽怯。我提前知道了，我很害怕。腎虛引起的恐善癥通常伴有心神空虛、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可作為判斷的參考。
腎陰虛者伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果看舌，會發現舌質發紅，舌苔少而幹。腎陽虛的人伴有怕冷、四肢冰涼、乏力等癥狀。如果妳看舌頭，妳會發現舌頭很嫩很白。
癥狀四:怕冷，怕冷
如何判斷是不是腎陽虛引起的？腎陽虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸軟冷痛、面色晦暗、尿頻等癥狀。另外，男性會出現陽痿、早泄、遺精的問題，女性會出現白帶、宮寒不孕的問題。
癥狀五:頻繁打噴嚏持續時間長。
腎氣不足引起的噴嚏往往頻繁而持久，並伴有乏力、腰膝酸軟或疼痛、面色晦暗、怕冷、手腳不溫等癥狀，尤其是過敏性鼻炎患者。腎氣不足引起的噴嚏，單純靠祛邪很難治愈。要補腎固本，使腎氣旺盛，衛氣充足，增強機體抵禦外邪的能力。
腎陰虛證的人，除了經常打噴嚏外，還伴有鼻癢、流鼻涕、咽幹、咽痛、頭暈、耳鳴、五心煩熱等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳也會發現妳的舌頭是紅色的，並且有較少的舌苔。
腎陽虛證的人，除了打噴嚏頻繁、久治不愈外，還伴有鼻塞、流涕(早晚較重)、畏寒、四肢不溫、面色晦暗、腰膝酸軟等癥狀。如果妳看看妳的舌頭，妳也會發現妳的舌頭是蒼白的，白色的，有皮毛。
癥狀六:尿頻+尿蛋白高。
健康的尿量標準是:每天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是喝水8次以上引起的，就叫尿頻。很多人覺得老是想尿尿，肯定是腎虛了。事實上，大多數尿頻與腎臟無關。
尿頻，但尿少，可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，尿也多，可能是內科的代謝性疾病，比如糖尿病或者多尿癥。只有尿頻，尿常規檢查尿蛋白高，才有可能是腎臟出了問題。
有些人小便很多，是因為總覺得自己有小便的意圖。這時候妳可以自己檢查壹下:尿急可能是膀胱過度活動癥；小便微弱，不太急，可能是感覺神經過敏，或者泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。
癥狀7:臉色黝黑無光澤。
有的人氣色很好，但是後來膚色越來越黑。這個妳要註意，因為妳腎氣有點弱。尤其是女性，幾天不睡覺，黑眼圈立馬就出現了。黑眼圈的出現是腎虛的表現，所以不要總是熬夜，熬夜對身體傷害最大。
癥狀8:身上有壹股腐臭的味道。
人體的氣味也能反映腎虛。如果最近感覺身上有壹股不正常的腐臭味，那壹定是腎虛了！因為腐味屬於腎味，五味(恥味、焦味、魚腥味、腐味)中的腐就是腎味。尿毒癥患者有臭味。如果身上有腐爛的味道，說明這個人有嚴重的腎病。
2.腎虛的日常調理
1.經常打太極拳。練習太極拳，最好是在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天自我按摩腰部:將手掌搓到手心發熱，分別放在腰部兩側，掌心對著皮膚上下按摩腰部，直到感覺發熱為止。早晚各壹次，每次200次左右。
3.每天搓腳掌:雙手摩擦手掌後，左手搓右腳掌，右手搓左腳掌，早晚各1次，每次300次。
4.每天做肛腸運動:放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
5.每天做壹套簡單的體操(有時間的話可以連續做幾次):
(1)雙腳平行，與肩同寬，直視前方，雙臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝，手背逐漸向前，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)屏住呼吸，身體會逐漸站起來，雙手下垂，拳頭會逐漸握緊。
(4)呼氣，立正，雙臂外旋，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力上提，提肛呼吸。