1、酸奶的好處
1.酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調整腸道的菌群平衡，產生大量的短鏈脂肪酸，促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
2.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，加快新陳代謝。
3.酸奶還可以抑制有害菌對腸道的入侵，能夠產生壹些增強免疫功能的物質，提高人體免疫，特別適合節食減肥的女性食用。
2、酸奶豐胸
1.酸奶+煉乳+木瓜
材料：酸奶200ml，煉乳2湯匙，青木瓜500克
做法：將青木瓜洗凈後，削皮、切成小塊，放入榨汁機中榨汁。然後將酸奶和煉乳放入青木瓜汁中，拌勻即可。如果放入到冰箱中冰凍，口感會更好。
豐胸方法：餐間做餐點食用，也可以用來代替晚餐，酸奶和木瓜的結合，可以刺激女性荷爾蒙的分泌，促進胸部發育，達到減肥豐胸的完美效果。
2.酸奶+煉乳
材料：酸奶250ml，煉乳3湯匙
做法：將核桃去皮取仁，和酸奶、煉乳壹起放入榨汁機中榨汁即可食用。如果放入冰箱冰凍，則口感更好。
豐胸方法：可以當做餐點食用，也可以將其當做晚餐。減肥晚餐
3.酸奶+煉乳+按摩
材料：酸奶250ml，煉乳3湯匙
做法：將煉乳加入到酸奶中拌勻，飲用壹部分。將剩下的壹部分，在晚上沐浴後，把它塗在胸部，然後按順時針和逆時針交替按摩胸部。
3、常見的豐胸技巧
1.穿內衣睡覺
什麽？穿內衣睡覺？！對，妳沒有聽錯，穿著內衣睡覺。但小編這裏指的內衣不是平常穿的有塑形作用的內衣，而是專門的睡眠內衣。睡覺的過程中，睡眠姿勢的不同，胸部受到重力的作用會不自主的外擴，而且有趴著睡覺習慣的MM更是容易導致小胸的產生。睡覺的時候可以選擇專門的睡眠內衣，有很好的塑胸效果，而且不會對胸部造成任何壓力，保證讓妳舒服到沒感覺。
2.多吃蹄筋類食物
蹄筋類食物中富含膠質，而這正是胸部必需的營養。仔細觀察周圍，壹般胸部豐滿的妹子大多有愛吃豬蹄，雞爪的習慣。像是豬腳，豬尾巴，牛肉，海參等。..都是富含膠質的食物。想要豐胸的妳，趕緊將這些食物列入到食譜範圍內吧。
3.瑜伽豐胸
瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多動作也是專門針對胸部訓練的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平時姿勢不正確，彎腰駝背等壞習慣導致的。而練習瑜伽正是妳放松身體，舒展筋骨的好時候。找個專業的老師，或者對著視頻教學壹起練起來。
4.遊泳豐胸
遊泳是減肥塑形超有效的有氧運動之壹，而且在炎熱的夏天，遊泳也是最消暑解悶的活動。遊泳除了肺部和保持身材有益之外，對乳房的健美也超有幫助。各種泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳兩種姿勢，最能促使胸部肌肉強韌，豐滿胸部。
5.擴胸運動
擴胸運動雖然動作簡單，但是可以有效鍛煉到肩膀，胸部以及後背處的肌肉，是最佳的豐胸挺胸運動之壹。不過擴胸運動壹定要註意動作的標準，在做的過程中註意配合呼吸，整個動作裏胸部要始終保持挺起的狀態。
6.俯臥撐
除了擴胸運動，俯臥撐也可以很好的鍛煉胸部肌群，達到豐胸的目的。每天只需要花費10分鐘左右的時間，堅持做完壹套俯臥撐運動，就能有效的鍛煉胸部肌肉，提高乳房的支撐力，促進胸部血液循環，維持胸部皮膚的彈性，絕對好處多多。