1.經期喝檸檬蜂蜜水可以吸收營養。女人來月經的時候，身體很虛弱，抵抗力很差。檸檬含有豐富的維生素和大量的微量元素，而鷹蜂蜜水含有豐富的礦物元素。經期喝可以讓她的身體更好的吸收這些營養。這個時候用檸檬蜂蜜水補充她的身體是非常好的。
2、經期喝檸檬蜂蜜水可以排出體內的臟東西。經期喝檸檬蜂蜜水可以促進身體的新陳代謝，對排出體內的臟東西很有好處。
3.經期喝檸檬蜂蜜水可以改善膚色，會導致經期血氣不足，進而導致膚色不佳。檸檬水含有極其豐富的維生素，是很好的美容產品，可以預防和消除皮膚色素沈著。所以生理期喝檸檬水可以有很好的美白效果。
4、經期減肥不妨多喝檸檬蜂蜜水月經期對於女性來說，是壹個非常特殊的階段，利用這個階段減肥可以讓妳上壹層樓就瘦下來。研究表明，從月經第壹天起的七天是減肥的好時機。女性本周的食量會比平時少12%，荷爾蒙引起的食欲也會降低。檸檬蜂蜜水是減肥的好食物。首先，多喝壹般不會胖。而且經期喝了會避免發胖的威脅，即使晚上喝也不用太擔心。
經期最好避免喝涼的檸檬鷹蜂蜜水。
人們喜歡喝涼的或冰的檸檬鷹蜂蜜水，不僅味道好，還能解暑。但是來月經的女性要註意，不要喝涼的檸檬鷹蜂蜜水。最好喝常溫的檸檬蜂蜜水。
女性經期不宜吃生冷食物。為了使月經血變得幹凈，必須使血液保持溫暖的狀態，以便順利流動。壹旦吃了生冷的食物，血液會受到溫度變化的刺激，導致循環不暢，容易產生血塊，引起月經疼痛。還有，平時要註意不要吃辣。
1，含咖啡因飲料
經期喝含咖啡因的飲料會引起乳房疼痛，引起焦慮、煩躁和情緒不穩定，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物代謝。
2. 茶
女性月經後會流失大量的鐵，要多補充鐵。茶葉中含有30%以上的單寧酸，容易與腸道內的鐵離子結合，產生沈澱，阻礙腸道黏膜對鐵離子的吸收；會引起乳房脹痛，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的代謝。
3.葡萄酒
葡萄酒會消耗體內的維生素B和礦物質。過量飲酒會破壞碳水化合物的代謝，產生過多的雌激素，引起月經過早和月經過多。
4.冷飲
女性經期不宜吃冰。為了使月經血變得幹凈，必須使血液保持溫暖的狀態，以便順利流動。壹旦吃了生冷的食物，血液會受到溫度變化的刺激，導致循環不暢，容易產生血塊，引起月經疼痛。
5.蘇打
有很多女性喜歡喝碳酸飲料，月經期間會有疲勞感和無精打采，這是缺鐵的表現。因為大多數飲料如蘇打水含有磷酸鹽，它會與體內的鐵制裁發生化學反應，因此很難吸收鐵。另外，多喝汽水會中和汽水和胃液中的碳酸氫鈉，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6.牛奶
奶酪是痛經的源頭:如牛奶、奶酪、奶油和酵母奶，會破壞鎂的吸收。
經期運動減肥註意事項
1，不宜做劇烈運動。
是為了避免出血過多或者改變子宮的位置。女性經期不能參加跳遠、跳高、百米賽跑，也不能做俯臥撐、啞鈴，這些都需要增加腹壓。
2.選擇合適的時間鍛煉。
月經本來就是敏感期，運動減肥當然要選對時間。壹般來說，只有在睡了壹覺後感到疲倦，出血量不大，腹部沒有強烈疼痛的情況下，才可以運動。否則，妳應該優先休息。
3.縮短鍛煉時間
月經期間，妳的身體沒有平時強壯。運動時要縮短運動時間，放慢速度，放松肌肉。
4.避免水上運動
遊泳是壹種非常有效的減肥運動。但是不適合月經期。月經期間，為避免感染或月經紊亂，不要參加潛水、遊泳、水球等水上運動，也不要洗冷水澡、用冷水洗腳。