孕婦吃什麽補鐵？
1，櫻桃
發現櫻桃含鐵量高，是優質補鐵水果。櫻桃富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有營養面部，使皮膚紅潤白皙，消除皺紋和斑點的作用。此外，櫻桃還可以緩解電腦用戶長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。補鐵的水果中，櫻桃是上品。
2.桃樹
桃子榨汁飲用後，其營養成分更容易被人體吸收，同時
孕婦吃什麽補鐵？
1，櫻桃
發現櫻桃含鐵量高，是優質補鐵水果。櫻桃富含鐵和維生素a，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有營養面部，使皮膚紅潤白皙，消除皺紋和斑點的作用。此外，櫻桃還可以緩解電腦用戶長時間操作電腦導致的肌肉酸痛。補鐵的水果中，櫻桃是上品。
2.桃樹
桃子榨汁飲用後，其營養成分更容易被人體吸收，同時避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。成熟的桃子榨出來的汁顏色淡黃，味道濃稠，味道鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔作用，可以利尿、止瀉、幫助消化。總之，喝桃汁不僅能補鐵，還能幫助身體排毒，在補鐵水果中也是不錯的選擇。
3.菠蘿
菠蘿營養豐富，含有多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷也很豐富。中醫認為菠蘿味甘、性平，有健胃消食、健脾止瀉、清胃止渴的功效。& gt& gt& gt孕婦吃什麽？最好是這樣瞄準他們的媽媽。
此外，葡萄、櫻桃、獼猴桃、龍眼、香蕉也是富含鐵的水果。
水果的鐵含量不是很高，對人體的吸收作用也不是那麽明顯。所以除了吃補鐵的水果，還需要多吃補鐵的食物，營養補充要多樣化。應多吃瘦肉豬肝、蛋黃大棗等易消化食物、動物肝臟、蛋黃、香菇、黑木耳、雞鴨血、豆腐皮、雞胸肉等補充鐵質，保證營養和鐵質充足。
缺鐵是妊娠期常見的營養缺乏癥之壹，威脅孕婦和胎兒的健康。所以孕期更要註意鐵含量的補充。
其實有很多孕婦補鐵的食譜可以參考。很多媽媽更喜歡胡蘿蔔牛腩飯，菠菜魚卷等等。下面就跟著我壹起探索壹下是怎麽做到的吧。
1，胡蘿蔔牛腩飯
牛肉含鐵豐富，是孕婦補鐵的好選擇。南瓜煮的很爛，融化後裹在牛肉表面，可以讓牛肉口感更好。
材料:大米100g，牛肉100g，胡蘿蔔50g，南瓜50g，高湯適量。
生產方法
1.胡蘿蔔洗凈，切塊；南瓜洗凈，去皮，切塊待用。
2.牛肉洗凈，切塊，焯壹下。
3.倒入高湯，加入牛肉，煮至牛肉八成熟，加入胡蘿蔔塊和南瓜塊，調味至南瓜和胡蘿蔔脆。
4、米飯碗底，澆上炒好的牛肉。
2.補鐵豬肝菜
材料:豬肝100g，油菜250g，姜，醬油，料酒，油，鹽，雞精。
工作方法
1.豬肝洗凈切片，加入姜、醬油、料酒和少量鹽腌制片刻。
2.將油菜洗凈，切成兩段。
3.將鍋放在大火上，加入油燒熱，將豬肝煸炒，然後撈起，鍋中加入少許油，將油菜煸炒至六成熟，加入豬肝壹起煸炒，將剩下的醬油和料酒壹起倒入，加入適量的鹽和雞精調味。
3.菠菜魚卷
配料:菠菜、草魚、冬筍、面包糠、鹽、胡椒粉、泰式蒜蓉辣醬。
生產方法
1，去骨草魚切片成魚片放入冰箱冷凍20分鐘；
2、冬筍切丁待用；
3、將微凍的草魚片切片備用；
4.菠菜焯水後用鹽和胡椒粉調味；
5.將整棵菠菜用魚片卷起來，封口朝下放入蛋液中，取出後用面包屑卷起來；
6.油五成熱時，放入魚卷，煎成兩面金黃。取出並排出機油。中間斜刀切斷擺盤；
7.在另壹個鍋裏加入水、蒜辣醬和筍丁，煮至湯汁濃稠，淋在魚卷上。撒上白芝麻。