月經是女性每月壹次的特殊時期。許多女性認為只有在月經期間好好休息後，她們的皮膚才會越來越好。事實上，在此期間，婦女的身體相對虛弱，她們的身體抵抗力相對較差。他們不僅應該多休息，而且應該適當地吃壹些蔬菜和水果，這對他們的皮膚最有益。那麽，來月經應該吃什麽蔬菜水果好?
來月經應該吃什麽蔬菜水果好
蔬菜：
1、菜花、胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
2、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是壹種能引發壹系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3、南瓜
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。
水果：
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘，避免盆腔充血，然而壹些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用，所以要選擇性溫而不寒的水果吃，另外不要選擇燥熱的水果，以免引起經血過多。
平性的蘋果、無花果、草莓、西柚、奇異果、番茄(西紅柿)，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄也屬於溫性水果，但要適量，不宜多吃。
來月經不能吃什麽水果?
專家表示，月經期間女性可以適當食用水果，壹些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助於女性經期健康;但有壹些水果卻會對女性身體造成傷害，進食後可能造成痛經、體弱乏力等問題。
1.涼果的某些特性不適合食用，這會導致血液流動不暢和寒邪進入體內。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、葡萄柚、桑椹、火龍果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子，女性在月經期間不能吃。
2.冰鎮水果。即使是溫熱的水果也不適合從冰箱裏拿出來。如果妳在月經期間吃冰，妳體內的溫度會下降，這將導致子宮收縮力的惡化和排出月經血的困難，從而形成血凝塊。這時，子宮將不得不增加收縮強度以排出血液，從而形成痛經等不適癥狀。
3.酸味水果。女性在經期應該吃些清淡易消化的東西。酸味和辛辣食物會導致消化不良或刺激月經異常。如酸梅、沙果、未成熟酸果等。
4.淡季水果。水果在淡季的營養價值被低估了，壹些化學農藥可能被用來催熟，這對人體有害。然而，在法定假日，女性的免疫力下降，吃這種食物更不合適。例如，西瓜、春天的蘋果和橘子、夏天的哈密瓜、秋天的桃子和冬天的甘蔗。