1，22健康知識
第1條:坐沙發不健康。沙發質地太軟，腰椎缺乏足夠的支撐，久而久之會導致腰肌勞損、骨質增生，甚至腰椎間盤突出。
規則二:不要在傷口上塗任何粉末狀的東西。無論是割傷還是燒傷，傷後塗在創面的粉末都會造成嚴重的疤痕增生。
第三條:基本上有三種“健康零食”:水果、堅果、酸奶。
第四條:果汁比蔬菜汁好。兩杯相當於喝4~6個水果的糖。還不如把大量的蔬菜和少量的水果壹起打碎，和渣滓壹起喝。雖然維生素C流失了，但是不放鹽還是有好處的。
第五條:乞討後0~2小時喝酸奶65438+喝酸奶。很多人認為酸奶有助於消化，所以飯後馬上喝，但如果壹頓飯吃得很飽，飯後馬上喝壹杯酸奶，只能增加腸道的負擔。
第六條:無論吃什麽藥，都要避免吸煙。香煙中含有的尼古丁會加速藥物在肝臟中的降解，導致血液中的藥物濃度降低，難以充分發揮藥效。
第七條:血脂檢測前三天少吃油膩食物。飲食油膩是影響血脂檢測的最主要因素。由於甘油三酯受飲食影響較大，受試者在體檢前3天內必須少吃或不吃高脂肪食物和飲酒，同時在檢測前嚴格禁食12小時，才能得到客觀準確的血脂結果。
第八條:受傷或咬傷後註射狂犬疫苗非常重要。狂犬病的致死率幾乎是100%，有效的預防措施是接種疫苗，即使沒有出血。
第九條:咬舌頭可能是中風。偶爾咬舌頭很正常，不是想吃肉。經常被咬，常見的問題可能是中風，大腦神經的壓迫迫使舌頭靈活運動。
第10條:甲狀腺結節——95%是良性的。其實1 cm以下的“甲狀腺結節”完全不用擔心，也不需要進壹步檢查。大部分是良性的，不會變成“甲狀腺癌”。如果結節大小為1-4 cm，壹定要定期檢查。
第11條:上班期間不要喝咖啡或濃茶。否則會對心血管系統造成很大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現之壹。
第12條:吃完肉不要馬上喝茶。茶葉中含有大量的目標酸性蛋白，會引起脂肪肝。
第13條:柚子不能和降壓藥壹起吃。柚子含有呋喃香豆素，不能和壹些降壓藥同時服用。最重要的藥物是鈣拮抗劑。呋喃香豆素可以影響人體肝臟中壹種酶的功能，使這種酶對藥物的代謝作用大大降低，導致體內血藥濃度升高。
第14條:何首烏。在某種程度上是有毒的。所有制何首烏。醫院用的毒性較小，但自己買的話很難分辨，所以不要自己服用。
第15條:牙膏要用氟化物。用含氟牙膏刷牙是最有效的防齲方法，可使齲齒發病率降低20%~40%。
第16條:早上第壹杯水不要喝，也不要用來刷牙。上海質監局發現2/3以上的水龍頭重金屬析出超標，最好不要進第壹杯。
第17條:對於吃蔬菜的人來說，老年關節炎的可能性就是不愛吃蔬菜人的1/4。所以，為了健康的骨骼，別忘了在餐桌上多加點綠色。
第18條:老年人保健有九大禁忌:忌過飽、過甜、過鹹、過膩，忌抽煙喝酒，忌大喜大怒，忌久蹲，忌懶惰便秘。
第19條:哪些人不應該吃螃蟹？發燒、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結石等患者。
第二十條:吃飯要早，晚飯要少吃。這位老人最遲應該在7點前吃完飯。而且註意，第壹，不要吃飽。第二，但不是肉。第三，不要太甜。
第21條:早餐很重要。就算起晚了也要吃。不吃早餐有害健康，腸胃脆弱，容易導致膽結石，誘發慢性膽囊炎。
第二十二條:每天早晚長時間使用後，可以用雙手和手指梳理頭發，有利於促進大腦血液循環，消除疲勞，促進頭發生長。
2、男性健康知識
第壹，不要吃太多肉，多吃蔬菜和谷物。
平時做飯可以放點粗糧，最好占四分之壹。每天多做有氧運動，可以防止食物在體內停留太久。走路有很多種方式。晨跑和下班步行回家都是很好的方式。
二是盡量少吃對肝臟有害的食物。
酒精肯定是對肝臟傷害最大的。如果每天飲酒超過150g，十年內大多會得酒精性脂肪肝。不要喝白酒和啤酒，可以喝少量紅酒。
吃蔬菜。三餐的安排突出了蛋白質和維生素的地位，對延緩肝組織的衰老和肝細胞的修復、更新和解毒能力大有裨益。這類食物包括蛋、魚、家禽、豆制品、動物肝臟等。
第三，想要補腎，就要多喝水，多吃藍莓。
每天喝兩升水，得腎病的幾率會降低80%，所以多喝水，也不是很貴。藍莓對膀胱有好處，可以清除垃圾。
第四，保護前列腺，多吃蔥蒜，喝紅酒。
美國國家癌癥研究所的壹項研究表明，每天攝入超過10克大蒜或洋蔥的人比攝入不足2克的人患前列腺癌的風險低50%。
此外，每天喝壹兩杯紅酒可以幫助男性降低患前列腺癌的風險。和諧規律的性生活可以疏通前列腺血管，從而起到前列腺保健的作用。
第五，避免肺癌的首要條件是戒煙。
有研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險，戒煙5年後，吸煙引起的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。
多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
因此，男性小便後應站立3-5分鐘，然後坐下。
現代都市生活中的人們壓力相當大，所以很多人都有亞健康問題。無論是青年、中年還是老年，他們都被這樣或那樣的身體問題所困擾，這對他們的學習和生活都有很大的影響。在日常生活中，他們必須養成規律的飲食，有科學的生活規律，調整自己的情緒，定期鍛煉，這樣才能健康。