1.瘦肚子吃什麽
首先，酸奶
酸奶不僅富含牛奶的營養成分，還富含鈣和乳酸，有助於抑制膽固醇。還含有可以幫助清腸的乳酸菌，可以改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內的老廢物排出體外，肚子自然變小。吃什麽，瘦肚子，妳就有答案了！
第二，生菜
萵苣是壹種營養豐富的蔬菜。瘦肚子更安全！被稱為減肥菜的生菜含有豐富的膳食纖維和維生素C，可以增強飽腹感，消除多余脂肪。而且萵筍含有萵筍、甘露醇等成分，是降低膽固醇、去除油脂、利尿、促進血液循環的天然物質。
第三，胡蘿蔔
胡蘿蔔除了含有豐富的纖維素外，還含有豐富的維生素C和β-胡蘿蔔素，可以防止脂肪堆積在腹部。
第四，大蒜
大蒜是壹種血液凈化劑。大蒜中的硫基化合物在消化過程中可以降低壞膽固醇，有助於增加高密度膽固醇，有助於溶解脂肪，有助於減肥和消除肚腩。
5.魔芋
富含膳食纖維的魔芋瘦身效果尤為明顯。魔芋吸收水分，在胃腸內迅速膨脹，增強飽腹感而不傷害消化系統，還能通過脂肪酶活性和內分泌功能快速分解和排泄脂肪。
2.瘦肚子法
1，腹式呼吸
腹式呼吸可以瘦下小腹，因為腹式呼吸不僅可以刺激腸胃蠕動，促進體內糞便的排出，還可以加速腹部脂肪的燃燒。每天晚上，睡前坐在沙發上看電視或躺在床上時，做腹式呼吸10分鐘:用鼻子慢慢深吸氣，感覺腹部慢慢隆起，屏氣幾秒鐘，然後從嘴裏慢慢呼出，感覺腹部下沈。註意腹式呼吸，每分鐘5 ~ 6次。呼吸的時候，把註意力放在腹部的起伏上，每天壹個月後就能看到效果。
2、中醫瘦腹
中藥可以調節體質，促進脂肪代謝。請咨詢中醫。根據自己的體質開幾個促進末梢血液循環，調節胃腸功能，發汗的中藥會有很好的效果。但是註意壹定要選擇符合自己體質的中藥，瘦腹效果才會好！
3、俯臥睡瘦腹
如果晚上吃多了，仰臥睡覺會讓多余的脂肪堆積在小腹周圍，形成水桶腰，小腹凸出，因為小腹承受的壓力幾乎為零！簡單的改變睡姿，可以幫助和促進消化和循環系統的新陳代謝，消耗更多的熱量！采取俯臥位可以消耗更多的腰腹脂肪，快速平坦小腹。但需要註意的是，趴著睡會對脊柱造成壓力，甚至會造成呼吸困難，還是要根據自己的身體狀況進行調整。
4.下午6點前吃晚飯。
睡前四小時吃晚飯不容易胖。但是，如果妳已經有了小肚腩，不妨早壹點把晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃有足夠的時間消化和排空後再睡覺，這樣腹部就不會堆積脂肪，才有可能擁有平坦的腹部。
3.瘦肚子喝什麽茶？
很多MM都愛喝茶。這是因為喝茶不僅可以養生，還可以輕松減肥。比如它可以去掉妳肚子上的小肥肉。茶葉中含有大量的膳食纖維，不能消化。長時間呆在肚子裏，會有飽腹感。更重要的是，它能燃燒脂肪，這種效果的關鍵在於維生素B1。茶葉中富含的維生素B1是脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。
紅茶、吉姆茶、荷葉茶、烏龍茶都可以得到瘦肚子的效果。
喝茶有助於瘦肚子，但是瘦肚子喝茶速度慢，容易反彈，效果不明顯，所以如果真的想減肥，除了喝茶，還要加強運動。