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營養早餐計劃

麥片,奶酪面包加奶酪和雞蛋,就這些。

1,餛飩錢包餛飩;雞蛋煮熟,黃瓜切絲蘸醬;走路的時候買了香腸和油條!

2.周末有時間做烤雞壽司卷,還做了厚厚的雞蛋餅(洋蔥蛋卷)和奶茶,算是早午餐。

3、洋蔥味雞蛋餅;在剩下的飯鍋底部加壹把黑芝麻,打成黑芝麻米糊;晚上又做了壹個紅燒辣椒,早上起來比較好吃,不太辣。我放了壹把蝦進去,味道超級好。晚上睡覺前剝壹杯石榴!

4.餃子,吃剩的芹菜肉韭菜雞蛋餡,早起油煎。晚上睡覺前,他抓壹把米泡在南瓜裏,切成小塊。他早起用豆漿機做了南瓜米糊,還有小蘋果!

5.還剩1把菜籽。晚上我用熱水把它們煮了,加了粉條和蔥花末。早上起來用方便面包了10多個蒸餃。方便面和剩下的蔥油餅壹起凍在冰箱裏。在剩飯鍋底部放壹個切碎的南瓜,加水用豆漿機做成南瓜米糊;豇豆沙拉;壹個獼猴桃,切好。

6.早上起床,開水就可以很方便的吃到餛飩,特別適合把早餐帶到辦公室的上班族和媽媽要早起上班的孩子!

7.提前做好的蔥油卷早上預熱,晚上煮的米粥用新鮮鮑魚片和香菇、煎蛋、涼拌茄子調味!

8、自制豆沙餡,蒸壹鍋豆沙包子(豆沙餡和寶發網上都有)冷凍保存,早上起來蒸鍋熱壹下就好;雞蛋羹蒸熟,10分鐘後放入2只蝦蒸熟;配菜是黃瓜油,水果是小蘋果...

9.晚上用豆瓣和橄欖菜做餡,做熱面團,冷藏,早上起來做橄欖豆餅,煮菠菜雞蛋湯,水果是西瓜!

10,昨晚吃剩的米飯鍋底,加了水,放了兩個紅豆餡冷凍在冰箱裏準備豆包,這樣10分鐘後紅豆粥就做好了;冰箱裏還剩下壹片熱乎乎的面團,我就烙了三個薄薄的蔥油餅,果子是個大梨;也可以把蔥油餅卷起來放冰箱冷藏。早上拿出來放鍋裏烤就好了!

11,包子餡大白菜粉條,蝦粥,麻辣大白菜,水果獼猴桃!

12,西吐司配冬瓜茶,小資餐,適合陽光明媚的早晨。

13,晚上蒸紅薯,趁熱把糯米粉放進去,用勺子攪拌成球。豆沙總是在冰箱裏準備好的。早上起來做了豆沙地瓜餅,芹菜胡蘿蔔煮了蝦粥!

65438+早上打了黑豆漿,煮雞蛋,黃瓜蘸!

15,肉末用米、蔥、姜翻炒,鍋底煮成粥,最後放入芹菜葉調味即可;熏魚;自制辣醬煮雞蛋;用南瓜絲和蔥花面粉和雞蛋做了壹些軟煎餅;還有紫葡萄。

16,玉米鮮肉包子,玉米大米粥,黃瓜油配菜,葡萄,肉包子,鹹菜。

17,晚上翻冰箱,看到前幾天買的壹大塊豬肉。冰箱裏還有幾棵香菜,我就用高壓鍋把肉蘸醬,剩下的和湯壹起分成小份備用。睡前做了面條,早上做了肉包子,煮了麥片玉米粥,切了幾個西瓜!

18,晚上睡覺前把早上已經發酵好的面糊攪拌好,做成超軟的玉米餅(放壹個雞蛋和壹湯匙奶粉),自己抹果醬或者藍莓煉乳和奶酪吃;水煮紅薯粥;拌黃瓜;水果是鮮榨西瓜汁!

19,做了三個茄子糠,因為表層裹的很好,所以做了個小鍋;盆裏還剩下壹點面糊,加壹點面粉和蔥花水,煎個蛋卷。蔥花蝦皮拌配菜的白菜絲;水果是東北的黃蘑菇。

20.蒸雞蛋羹,把昨天肉夾饃剩下的醬肉拿出來壹小塊,切成塊,放點醬肉湯和蔥花煮開,用少許澱粉勾芡成汁,澆在雞蛋羹上;將吃剩的米飯放入蒸鍋加熱,加入蔥末、胡蘿蔔末、黃瓜末,然後加入自制的肉松和拌飯醬,拌勻,用保鮮膜做成面團,再輕輕壹壓,做成醬香年糕;果汁是蘋果胡蘿蔔汁加壹些純凈水和蜂蜜!