方便面
熱量(千卡)407蛋白質(克)38脂肪(克)2。1
粉絲(標準粉)
熱量(千卡)344蛋白質(克)10.1脂肪(克)0.7
薄餅
卡路裏(千卡)255蛋白質7.5脂肪2.3
饅頭
熱量(千卡)233蛋白質(克)7.8脂肪(克)1
面條(水煮)-通常壹碗面條大約三或四盎司。
熱量(千卡)109(壹碗面就是218)蛋白質(克)2.7脂肪(克)0.2。
米飯(蒸)
卡路裏114蛋白質(克)2.5脂肪(克)0.2
花卷——壹個花卷大概壹兩個。
熱量(千卡)217(壹個是110)蛋白質(克)6.4脂肪(克)1。
米粉(幹的和細的)——指生的和未加工的面粉。做飯的時候可以測壹下。提醒:壹碗粉大概需要兩到三副幹米粉。
熱量(千卡)346蛋白質(克)8脂肪(克)0.1
粥——壹碗粥大概半斤。
熱量(千卡)46(乘以2.5就是115，相當於二兩大米)蛋白質(克)1.1脂肪(克)0.3。
皮蛋稀粥和各種廣東粥。
每碗大約320大卡
年糕
卡路裏154蛋白質(克)3.3脂肪(克)0.6
芝麻餅-每人壹份。
熱量(千卡)326(壹個是163)蛋白質(克)11.5脂肪(克)9.9。
舒邁
熱量(千卡)238蛋白質(克)9.2脂肪(克)11。
油炸面餅
熱量(千卡)399蛋白質(克)7.9
新鮮玉米
熱量(千卡)106蛋白質(克)4脂肪(克)1.2
油條——壹根油條不到壹兩，就是40克。
熱量(千卡)386(壹個是154)蛋白質(克)6.9脂肪(克)17.6。
#大概所有的油炸面食都和油條差不多。
湯包(小籠包)――壹兩三個。
熱量(千卡)238(壹個40)蛋白質(克)8.1脂肪(克)11.6。
紅薯——壹個半斤。
熱量(千卡)99(壹個是248)蛋白質(克)1.1脂肪(克)0.2。
甘薯幹
卡路裏(千卡)340蛋白質(克)4.7脂肪(克)0.8
炸薯片(肯德基炸薯片)
熱度(大卡)612(天啊！)蛋白質(克)4脂肪(克)48.4
芝麻
熱量(千卡)531蛋白質(克)19.1脂肪(克)46.1。
粉絲——壹捆粉絲50g。
卡路裏(千卡)335(壹捆就是168)蛋白質(克)0.8脂肪(克)0.2。
糕點(包括西式主食)
黃油餅幹(最常見的餅幹)
熱量(千卡)429蛋白質(克)8.5脂肪(克)13.5438+0。
餅幹
熱量(千卡)546蛋白質(克)6.5脂肪(克)31.6
鈣奶餅幹(最難吃的又白又軟的索餅幹)
熱量(千卡)444蛋白質(克)8.4脂肪(克)13.2
蘇打餅幹
卡路裏(千卡)408蛋白質(克)8.4脂肪(克)7.7
#雖然不含糖，但熱量很大，卻是最小的餅幹——可見餅幹的熱量有多大！
華夫餅
熱量(千卡)528蛋白質5.4脂肪35.2
蛋糕
卡路裏(千卡)347蛋白質(克)8.6脂肪(克)5.1
托爾塔-德納塔
熱量(千卡)378蛋白質7.2脂肪13.9
蛋黃泡芙
熱量(千卡)386蛋白質(克)11.7脂肪(克)3.9
平時叫不出名字的糕點。
熱量(千卡)453蛋白質(克)7.9脂肪(克)16.3
面包
熱量(千卡)312(切片面包35克，約75千卡，但好像壹片只夠妳的牙齒吃吧？)蛋白質(克)8.3脂肪(克)5.1
牛角面包
熱量(千卡)375蛋白質(克)8.4脂肪(克)14.3
水果面包
卡路裏(千卡)278蛋白質(克)8.5脂肪(克)2.1
黃油面包(大多數人喜歡吃的面包，即“黃金蛋糕”)
卡路裏(千卡)329蛋白質(克)7.9脂肪(克)8.7
全麥面包
卡路裏(千卡)246蛋白質(克)8.5脂肪(克)1
椰子圈面包(甜甜圈)
卡路裏(千卡)320蛋白質(克)9.5脂肪(克)4.8
唉！反正西式主食比中式主食熱量大得多！
核桃酥
卡路裏(千卡)480蛋白質(克)9.8脂肪(克)24.6
涼粉(加調料)——壹碗涼粉有半斤。
熱量(千卡)50(壹碗就是125)蛋白質(克)0.3脂肪(克)0.5。
綠豆糕
熱量(千卡)349蛋白質(克)12.8脂肪(克)1。
麻花
熱量(千卡)524蛋白質(克)8.3脂肪(克)31.5。
核桃仁蛋糕
熱量(千卡)481蛋白質(克)7.1脂肪(克)21.8。
藕粉(幹的，不是水煮的)――40克壹小袋。
熱量(千卡)372(壹小袋149)蛋白質(克)0.2脂肪(克)無。
月餅
熱量(千卡)428蛋白質(克)5.1脂肪(克)22.438+0