老年人可以吃什麽補鈣？海帶，蝦皮，含鈣量非常高，還可以降血脂，動脈硬化的概率可以降低。海帶如果和肉壹起煮就更好了，蝦皮可以做成餡或者湯吃，也能達到很好的補鈣效果。
老人可以吃芝麻糊補鈣。芝麻醬含有的礦物質、維生素、蛋白質、氨基酸和鈣的含量遠遠高於豆類和蔬菜。經常吃壹些可以達到很好的補鈣效果。
老年人可以吃點奶酪補鈣。乳制品是很好的補鈣食品。奶酪中的鈣含量豐富，可以使抵抗疾病的能力更強，也可以使新陳代謝更快，使身體更有活力。
可以吃動物骨頭，動物骨頭很難吸收，因為不溶於水。制作時最好先把它們弄碎，然後用小火慢燉。吃的時候撇去浮油，加點蔬菜。
也可以喝牛奶，牛奶營養非常豐富。全脂牛奶除了含有我們熟悉的壹些礦物質外，還含有脂溶性維生素，所以也是補鈣的好食物選擇。
老年人吃什麽保健品補鈣？老年人可以選擇壹些鈣片，在服用鈣片的同時補充壹些維生素D，這樣鈣的吸收率可以更高，利用率可以更強。在選擇保健品的時候，壹定要有針對性的選擇，選擇正規的品牌也很重要。
老年人如何補鈣老年人補鈣的方法有哪些？他們可以經常曬曬太陽，這樣可以預防骨質疏松的發生，也可以讓血液循環更快，而且太陽照在身上可以起到很好的保健作用。
老年人也可以適當吃壹些花生、核桃來補鈣。這些堅果類食物也可以達到補鈣的效果。
老年人可以吃壹些深海魚來補鈣。鈣含量很高。可以把魚搓壹下，然後裹上面粉，放鹽，用十三香腌制15分鐘，再把魚煎壹下，這樣魚骨就可以壹起吃了。補鈣的效果會更好。
建議老人吃蝦皮豆腐湯。需要準備適量的蝦皮，先泡壹下，然後清洗幹凈，將嫩豆腐切成小方塊，然後在油鍋中加入壹些料酒、姜粉、蔥花，加入適量的水煮成湯喝，可以達到很好的補鈣效果。
還可以吃蝦，炒韭菜。妳需要準備適量的蝦仁、韭菜、蝦仁，先泡壹下，再洗幹凈，韭菜切段，鍋裏放油，把韭菜放下炒幾分鐘，把蝦仁放進去炒壹下，加點姜粉、料酒、精鹽，然後放入蝦仁大火炒壹下，就可以吃了。
老人也可以吃點牛奶和蛋黃湯補鈣。他們需要準備壹些蛋黃、面粉、精鹽、雞湯、熟雞片、熟豬肉。首先，他們需要用煮熟的豬肉將面粉炒成糊狀，然後加入油將雞湯打碎並融化，然後加入味精、碘鹽和牛奶，立即關火，將蛋黃放入其中。另外，雞片需要放在四個不同的碗裏，然後喝湯就可以吃了。
也可以做素雞和烤肉，準備壹些牛肉、素雞和牛肉，洗凈後切成塊，然後把素雞放在鍋裏炒變色，再加入壹些姜、蔥、牛肉和黃酒煮10分鐘，再加入壹些胡椒粉、味精、精鹽、醬油和白糖，適當翻炒幾下，就可以吃了。
也可以用幹蒜做炒肉絲，準備適量的豬肉、大蒜、幹蒜，洗凈後全部切成絲。按照正常的做法，油鍋大火燒開，然後爆炒。加點調料翻炒均勻就可以吃了。蒜可以放鍋前翻炒十次以上。
上面介紹的是老年人吃什麽補鈣。老年人流失的鈣更多。如果不及時補充，他們很容易缺鈣，出現不舒服的癥狀。所以，多吃這些食物來調節是非常重要的。如果老人補鈣壹直不理想，可以咨詢專業醫生，這樣補血效果可以更好。