夏季健身之道:晚睡早起
夏天白天長，晚上短，天黑的比較晚，晚上的時間會少很多，壹定要註意養成良好的睡眠習慣。夏天壹般要堅持晚睡早起的好習慣，遵循自然規律，養成午睡的好習慣。
運動
夏天比較熱，很多朋友壹躺下就經常出很多汗，所以非常反感運動和鍛煉。但是妳要知道，夏天也需要適當的運動和鍛煉，這樣才能保證身體健康。當然，夏天不容易做太激烈的運動，所以最好選擇比較舒緩的運動，比如遊泳、太極等。另外，夏天在運動中要註意及時補水，多補水幾次。
防潮
另外，我們更需要註意的是，夏天出汗比較多，當然這也是幫助妳去除身體濕氣的好機會。壹般睡前可以用40度左右的水泡腳，可以起到很好的排除濕氣的作用，讓濕氣隨汗液排出，同時促進睡眠。
夏季養生如何吃、養、養陰
當然，在夏天，我們都需要更加註意的是自己的健康飲食。只要我們保證我們的健康飲食，我們就能更好地促進我們的健康。妳要知道，因為夏天我們出汗多，容易導致自身的陰氣流失，所以生活中要多吃壹些滋陰的食物，比如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳等。此外，
多吃點“苦”
夏天氣溫很高，人容易煩躁，很多朋友經常會出現上火的癥狀，所以適當吃壹些清火的食物是很有必要的。夏天多吃苦瓜、苦菜、苦蕎等食物，對幫助我們大家消暑解暑很有好處。另外，多吃苦味的食物也能起到很好的上火作用。
少吃冷飲
夏天吃冷飲很舒服，但是吃冷飲會刺激腸胃。如果妳腸胃功能不好，就不要吃冷飲。如果不能避免吃冷飲，就長時間含在嘴裏，這樣溫度會慢慢升高，不會太冷。12下午到下午3點最好吃冷飲，這時候陽光最強。
夏季養生註意事項1。不要空腹喝茶。
很多朋友夏天經常喝壹些降火的茶，但是妳要知道，夏天經常空腹喝茶，尤其是空腹喝茶，很容易導致人體陽氣的消耗，對我們腎臟的健康也是非常不利的，有時候還會引起腹瀉、痛經等疾病。所以夏天不要空腹喝茶。
2、冷水浴
另外，因為夏天很熱，很多朋友出汗後可能會洗冷水澡來清熱解暑，但是要知道，如果夏天經常用冷水洗澡，很容易導致冷空氣侵入人體，還可能會導致手腳冰涼、腳筋等癥狀。在夏天，我們建議妳用溫水洗澡。
3.晚上睡覺貪涼
晚上躺著吹涼很容易導致陽氣的流失，尤其是夏天，即使是晚上，也是很熱的，所以很多朋友經常光著膀子睡覺，沒有被子。妳要知道，長此以往，我們會出現感冒、面癱、關節痛、腹痛、腹瀉等癥狀，這對我們的健康是非常嚴重的。
4、晚上吃飯涼了
夏天，我們更需要註意的是調整飲食。適當生吃蔬菜和水果是可以的，但如果我們吃得太多，可能會影響胃的健康。另外，晚上最好不要吃生冷的食物，否則會引起腹脹、嘔吐、腹瀉。
我們詳細地學習了夏季養生的方法。可見，在夏天，養生保健的方法也是很有講究的，所以我們所有人都可以記住這些夏天的養生方法。另外，夏天要及時調整飲食，多註意這些養生的註意事項。