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早餐有什麽喝的粥

中醫養生學家提倡在冬秋每天早晨吃粥,如明代李挺認為:“蓋晨起食粥,推陳致新,利膈養胃,生津液,令人壹日清爽,所補不小。”那麽,竟該喝什麽粥較好呢?

甘蔗粥《養老奉親書》

用新鮮甘蔗,榨取汁約100~150毫升,兌水適量,同粳米煮粥。本藥粥功能清熱生津、養陰潤燥,適用於熱病恢復期,津液不足所致的心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結等。

黃精粥《飲食辨錄》

選用幹凈的黃精10~30克,煎取濃汁時去渣或用新鮮黃精30~60克,洗凈後切成片,煎取濃汁,去渣、同粳米煮粥,粥成時加入白糖適量即可。本藥膳功能補脾胃,潤心肺。適用於脾胃虛弱、體倦乏力、飲食減少、肺虛燥咳或幹咳無痰、肺癆咳血。

玉竹粥《粥譜》

先將新鮮肥玉竹50克洗凈,去掉根須,切碎煎取濃汁後去渣,或用於玉竹20克煎湯去渣,入粳米,再加水適量煮為稀粥,粥成後放入冰糖,稍煮沸即可。

本藥粥滋陰潤肺、生津止渴,適用於肺陰受傷、肺燥咳嗽、幹咳少痰或無痰或高熱病後、煩渴、口幹舌燥、陰虛低熱不退,並可用於各種類型心臟病患者心功能不全時的輔助食療方法。

沙參粥《粥譜》

先取沙參15~30克,煎取藥汁,去渣,入粳米煮粥、粥熟時加入冰糖同煮為稀薄粥;或用新鮮沙參30~60克,洗凈後切片,煎取濃汁同粳米、冰糖煮粥服食。本藥膳功能養胃、潤肺、法痰、止咳,適用於肺熱肺燥、幹咳少痰或肺氣不足、肺胃陰虛的久咳無痰、咽幹,或熱病後津傷口渴。

珠玉二寶粥《醫學衰中參西錄》

先把生薏苡仁60克煮至爛熟,而後將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊,同煮成糊粥。

本藥粥功能補肺、健脾、養胃,適用於陰虛內熱、勞嗽幹咳、大便瀉泄,食欲減退等壹切脾肺氣虛的病癥。

生地粥《飲膳正要》

將生地黃25克(鮮品)細切時,用適量清水在火上熬沸約半小時後,潷出汁,再復熬壹次;合並藥液濃縮至約100毫升,備用;將75克粳米淘洗時,煮成白粥,趁熱時摻入生地汁攬勻,食時可加白糖少許調味。本藥膳具有滋陰益胃,涼血生津之功,可用於陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。

冬秋時節,不少地方仍然是濕熱交蒸,以致脾胃內虛,抵抗力下降,這時若能吃些溫食,特別是喝些熱藥膳於身體很有好處。原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米,均有極好的健脾胃、補中氣的功能,前人對此頗多贊譽。如《本草經疏》譽粳米為“五谷之長,人相須賴以為命者也。”《隨息居飲食譜》謂:“粳米甘平,宜煮粥食,粥飯為世間第壹補人之物。。”

皮蛋瘦肉粥:

材料:皮蛋2個,瘦肉150克,大米100克。調料:鹽、味精、胡椒粉、蔥花。做法:1.淘好米。將皮蛋切碎;瘦肉洗凈切碎,用陳醋、酒、蔥姜末腌20~30分鐘(入味就好)。2.鍋內放水燒開倒入大米(加點糯米好,粥會稠而有味),煮粥至糊狀時,加入瘦肉和皮蛋同煮10分鐘左右。3.最後加入調料煮滾即可熄火。當然,若能加入少許高湯,味道就更鮮美了。

在粥中加入各種配料是我國人民的好傳統,它保證了飲食的多樣化,也使粥的營養價值得以大大提高,如地瓜粥、胡蘿蔔粥,含有較多胡蘿蔔素和礦物質;菜葉粥、水果粥,含有豐富的維生素C和膳食纖維,美容養顏又有助於消化;蓮子百合粥,味道清香又能滋補;皮蛋粥和肉絲粥,增加了不少蛋白質,味道又鮮美;而更多的是煮豆粥,綠豆粥、紅豆粥、蕓豆粥……還有八寶粥,可補充蛋白質、礦物質和多種B族維生素,全面地提高了粥的營養價值。