不胖的人的增肥方法。
1，身心愉快
在飲食方面，很多瘦子男女挑食偏食。所以要改掉這些壞習慣，增加膳食的攝入量，膳食要豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最有用。此外，高蛋白食物、蔬菜和水果也不可或缺。平日裏，吃點健康的零食，比如花生、太妃糖，喝完啤酒再喝點果汁也是個不錯的主意。
2、飲食多樣化
想要增重，首先要科學增重，為了健康而增重。除了均衡的飲食，妳還應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。很多瘦的人喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天還要上班，嚴重影響睡眠質量，所以不瘦才奇怪。
3.適當運動
對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這樣不僅有利於提高食欲，還能讓肌肉變得結實健美。人體的肌肉有哪些？用進廢出？如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。
不胖的理由。
1，吃不胖的遺傳因素。
人的體質可能受父母的影響，也就是遺傳。父母都很瘦，所以孩子可能會遺傳這樣的體質。身體的代謝能力比較高，消耗熱量的能力也強，所以吃很多食物也不會發胖，但是這樣的人會讓人覺得太瘦，就像營養不良壹樣。
2.出於不吃肥肉的原因而進行的私人鍛煉
妳看到的吃不胖的主播，其實都不是真的吃胖。他們只有在直播的時候才會吃很多東西，但是私底下會運動鍛煉。不要被他們的視頻蒙蔽了雙眼。如果他們不吃飯，他們肯定會增加體重。
3.正確的飲食是不吃脂肪的理由。
不要羨慕那些不胖的人。他們的體質和腸道功能可能不如常人，有時會給生活帶來困擾。如果妳肥胖，怕長胖，那就不要吃很多高的食物，多吃點和諧的，然後註意運動，保持好身材！
4.其他不胖的原因。
4.1，當妳在尋找自己不胖的原因時，妳的朋友可能正在健身房揮汗如雨、跑步；當妳還在熬夜的時候，妳的朋友已經睡著了。
4.2，仔細觀察妳身邊身材很好的朋友，他們的生活是不是比妳規律壹點？現代社會生活節奏快，活動少。
4.3.所以盡可能利用妳的空閑時間，讓自己動起來。這樣不僅有益健康，還能提高活力，保持年輕。每天保持適度的運動是健康的唯壹法則。
如何讓自己不胖？
1，基礎代謝
基礎代謝是人體器官維持人體生命所需的最低能量消耗，如呼吸、心跳等基本生命體征。隨著年齡的增長會逐漸降低，但基礎代謝是可以改善的。
2.不容忽視的早餐
當我們睡著時，體內的代謝率降低，當我們再次開始進食時，代謝率隨著恢復而增加。早餐是和基礎代謝關系最大的壹餐。如果妳錯過了早餐，壹天的基礎代謝將從中午開始。早餐壹定不能省。最好在起床後40分鐘內完成。不要因為睡懶覺而損失了早上燃燒卡路裏的時間。
3、飲食有規律吃足夠的基礎代謝
如果飲食過度減少，智能體會誤以為妳在挨餓，需要平衡，用於維持呼吸和心跳的基礎代謝會自動減少，影響身體機能的正常運轉。不僅不能減脂，代謝率還會降低20% ~ 30%。所以節食減肥反彈的概率很大，基礎代謝降低，甚至比以前更胖。
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