月經來了肚子特別疼怎麽辦？

相當壹部分未婚女性經常出現小腹疼痛、腰膝酸軟、全身乏力、經期前乏力等不適癥狀，尤其令人苦惱的是痛經。為什麽經期會有這樣的癥狀？主要原因是青春期女性宮頸細長或不發達，經血流經上部刺激子宮肌肉收縮。痛經的註意事項和禁忌少喝咖啡、茶、可樂、巧克力等含咖啡因的飲料。禁酒，尤其是容易水腫的女性。經期忌吃生冷食物:如西瓜、香蕉、山竹、綠豆。保暖可以加速血液循環，放松緊張的肌肉。多喝涼茶或檸檬汁、熱牛奶、紅塘水。練習瑜伽、彎腰、放松等動作有助於改善經期疼痛的問題。應對痛經的五大絕招給長期被痛經困擾的女性介紹五大絕招:1。經期的女性雌激素含量最低，對疼痛的耐受力也最低，這使得經期疼痛比其他任何時期都更難以忍受。建議:用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受力與體內雌激素的多少密切相關。用天然食物補充雌激素可以增加女性對疼痛的耐受力。2.發現大腦緊張會降低人體對疼痛的耐受力，所以痛經的嚴重程度與大腦緊張成正比。功能磁共振成像(fMRI)研究進壹步證實，大腦中感受別人疼痛的區域與感受自己疼痛的區域是相同的，這意味著看到別人痛經可能會加重妳的痛經。建議:避開那個“痛苦”的人；看壹部爆笑喜劇放松大腦。當我們全神貫註於影片時，體內會產生大量的內啡肽，可以切斷疼痛信號，暫時緩解疼痛；壹旦感到快樂，身體就會釋放多巴胺，激活腦細胞膜，起到鎮痛的作用。3.疼痛導致交感神經緊張，血管收縮，進而加重痛經，形成惡性循環。建議:給身體加熱，用能緩解痛經的東西泡腳。這也是對付痛經的五大絕招之壹。通過喝熱水和多穿衣服來加熱身體，可以擴張血管，加快血流，抵抗子宮平滑肌收縮，進而緩解疼痛。實驗證明，口服安慰劑在加熱機體的同時，其鎮痛效果可以與口服鎮痛藥物相媲美。如果在加熱身體的同時口服鎮痛藥物，藥物起效時間可提前壹半。4.如果經血不能從宮頸自由流出，而是停留在子宮內慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經痛和腰痛。建議:頭低臀高。痛經時跪在床上擡高臀部，可以改善子宮後位，便於經血流出，緩解盆腔瘀血，緩解疼痛和腰背不適。5.便秘引起的應激反應加速消化道蠕動，刺激子宮收縮，引起短時劇烈疼痛或加重痛經癥狀。建議:飲食清淡，易於消化。吃清淡易消化的食物，保持大便通暢，可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛癥狀。緩解痛經的方法1、均衡飲食雖然健康的飲食不能消除經期疼痛，但對改善全身健康有著神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。2.補充鈣、鉀、鎂等礦物質也有助於緩解經期疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。3.避免咖啡、茶、可樂和巧克力中含有的咖啡因，它們會讓妳緊張，並可能導致月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小腸。4、禁酒如果妳在經期容易水腫，酒精會加重這個問題。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。5、不要使用利尿劑很多女性認為利尿劑可以減輕經期腫脹和不適，但拉克爾醫生反對這種方法。利尿劑將重要的礦物質和水壹起排出體外。拉克爾博士建議減少鹽和酒精等能夠保持體內水分的物質的攝入。6.保暖保暖會加快血液循環，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝熱涼茶或熱檸檬汁。也可以把熱敷墊或暖水瓶放在腹部幾分鐘。7.洗個礦泉浴，在溫水箱裏加入1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。8.運動，尤其是在月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。9.練瑜伽，做瑜伽也有緩和作用。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。謹防痛經可能會掩蓋痛經的疼痛時間，從壹兩天到整個月經期，有些嚴重的患者還會在非月經期出現癥狀。痛到有些女性還是選擇了忍耐和堅持，因為她們覺得痛經沒什麽大不了的。部分女性痛經癥狀會逐漸減輕，尤其是從初潮開始痛經的女性，結婚或生育後癥狀可能會減輕。但對於疼痛越來越劇烈，疼痛時間越來越長的人來說，及時就醫才是正確的選擇。痛經提示的疾病大致可以分為以下幾類:1。經期腰痛可能由子宮後位或其他疾病引起。2.經期發熱和下腹痛可能是盆腔炎引起的。3.正常經血是暗紅色的。如果經血的顏色是淺棕色，或者在體溫升高和下腹痛的同時氣味發生變化，則可能患有子宮內膜炎。4.如果痛經加重，持續時間更長，可能是子宮內膜異位癥。這些表現為痛經的疾病如果不及時治療，後果可能很嚴重。此外，還有壹些患者利用保健品或“小竅門”來緩解暫時的疼痛，比如每天晚上睡前喝壹杯加了壹勺蜂蜜的熱牛奶，有意識地緩解甚至消除痛經的疼痛。其實這種方法最多有輔助治療的作用，因為這兩種食物中含有鉀和鎂，可以緩解情緒，抑制疼痛，幫助身體放松，消除緊張，減輕壓力。但醫生強調，這些功能絕不能代替醫療和治療。