黃體酮對於所有女性而言都是非常重要的壹種物質，特別是對於女性的身體 健康 來說更是不言而喻的，黃體酮能夠維持身體裏的各項激素穩定，使女性每個月的月經能夠正常起來。 #愛樂 養生 #
黃體酮是由卵巢黃體分泌的壹種天然孕激素，在體內對雌激素激發過的子宮內膜有顯著形態學影響，為維持妊娠所必需。臨床上，黃體酮常用於治療先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經等疾病。
此時我們壹定要做好身體的保養工作，盡量多吃含“天然黃體酮”的食物，才能及時為身體補充雌激素，延緩衰老，對於緩解更年期也很有益處。
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接下來讓我們來了解壹下，黃體酮不足，會有哪些情況發生
黃體就是成熟卵子排出後留下的卵泡的殘余物，它的作用是幫助分泌雌激素和孕激素，使子宮內膜繼續生長，為受精卵的著床做好壹切準備。黃體功能不好，包括黃體不足(黃體發育不全)以及黃體萎縮不全。
黃體功能不足表現為月經周期過短(少於21天)，經前淋漓出血或經期時間過長，持續不斷分泌褐色分泌物，不孕或習慣性流產等。
1、黃體素分泌不足，導致月經周期縮短。
2、常常在月經前數天就有少量的陰道紅色分泌物流出，然後才正式的來月經。
3、雖然基礎體溫是雙相但呈階梯形上升或下降，黃體期縮短至10-12天。
4、假若懷孕，多數患者會早期流產，少數患者會有不孕癥。
5、黃體不足導致高溫持續時間不足，如高溫從月經第14天持續到第21天，僅僅持續了8天。壹般來說，高溫持續小於12天表示黃體不足。
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5種“自帶黃體酮”的食物，醫生建議：女人過了50歲，別不舍得吃
藥補不如食補，都說很多能量及元素，都是食物中攝取的，所以說，女性要想補充黃體酮素最根本的補充方法，食療可以說是永不過時，永遠適用的最原始方法。
但食療的方法有壹點就是，它的速度可能相對較慢，不是壹吃就見效，有著壹個循序漸進的過程。
——魚肉
魚肉屬於壹種白肉，營養價值高、熱量低，即便多吃壹點也不會使人發胖，魚肉中含有豐富的維生素和葉酸等多種營養物質，每周堅持吃2~3次的魚肉，能夠有效緩解面部水腫，增強皮膚彈性，幫助身體排毒解毒，緩解肝臟和腸胃的壓力。
魚肉中除了含有多種維生素之外，同樣也是壹種含天然黃體酮較高的食物，常吃魚肉能夠軟化血管，促進血液循環，預防心血管疾病，還能起到美容養顏的效果，改善女性面部氣色，提高活力。
——草莓
伴隨大棚技術的不斷發展，壹年四季我們都能吃到新鮮的草莓，香甜可口、多汁，能為人體及時補充維生素，但多數人不知道的是，草莓中含有能夠為人體補充黃體酮素的某種成分。
草莓中含有豐富的維生素C和維生素E，能夠很好的滋養卵巢，起到保護子宮的作用，讓卵巢更好的分泌黃體酮素，從而解決黃體酮素分泌不足的問題。
——菠菜
菠菜是常見的綠葉類蔬菜，含有豐富的鐵元素，是壹種非常好的補血食材，常吃能夠預防缺鐵性貧血的出現，其實菠菜除了能補血之外，還能夠為女性及時補充黃體酮。
因此建議女性平時常吃些菠菜，食用之前最好用熱水先焯壹下，去除其中的大部分草酸，從而避免攝入過多的嘌呤物質，誘發高尿酸血癥，降低痛風的發生風險。
——鵪鶉蛋
雖然說個頭非常小剝蛋皮非常麻煩，因此很多朋友不喜歡吃，可是這種食物有益於身體的 健康 ，能夠補充身體缺少的孕酮。
並且含有的微量元素以及蛋白質等等物質去爭取必需的營養素，能夠讓女性的皮膚變得越來越白，具有很好的養顏美容效果。
如果每天生活中堅持吃三個鵪鶉蛋，對於45歲的女性來說，可以補充身體缺少的孕酮，讓自己年輕有活力。
——竹筍
竹筍是壹種美味的食物，所以炒肉不太好吃。雖然這種食物很常見，但它有很強的解毒作用。此外，竹筍還可以補充體內的孕酮，減少雌激素對乳房的刺激。
很多食物都大同小異，竹筍也不例外。吃竹筍時，不要和羊肉、紅糖、羊肝壹起吃，以免造成不必要的身體傷害。
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牢記三點，抗衰老沒那麽難
1、保持活力
堅持鍛煉身體，熱愛壹項運動每周運動不少於3次。飯後不要躺著，站立壹小時，或者外出散步。運動會使人變得年輕有活力，進行有規律的有氧運動會延緩衰老。
快走、慢跑、瑜伽、力量訓練、或者跟著做操，這些都是讓人接受度較高的。假期可以出去爬爬山、遊泳、外出 旅遊 ，打羽毛球等，既鍛煉了身體，也開闊了眼界。
研究發現： 長期戶外爬山的老年人心肺功能顯著高於市區老年人，並在此基礎上，通過對市區老人6個月的幹預試驗，發現其各方面功能都有了長足的進步，證明了耐力運動對抗衰老的重要性
2、不熬夜，睡眠要充足
夜晚睡眠是各器官自我修復的時間，也是免疫力修補的時間，很多朋友都有熬夜的習慣，還經常通宵達旦，這樣的作息對免疫力具有壹定的損害，要盡量減少和避免。
睡眠時間要盡可能充足，不宜過短也不宜過長，壹般控制在七個小時左右，並且晚上要放松心態不要多想，提高睡眠質量。
3、 多喝水
僅是皮膚補水是沒有用的，體內需要補水，多喝溫水可以促進消化，加快新陳代謝，促進身體排毒，從而改善肌膚狀態。補充充足的水分讓體內細胞也喝足了水，肌膚自然也就水潤有光澤。