夏天吃什麽美容？吃什麽保養？吃什麽有營養？讓皮膚更嫩更有光澤？還有壹些營養食譜之類的，壹定要正確

夏季能美白護膚的水果——草莓、獼猴桃、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果凈化肌膚——櫻桃、檸檬、蘋果、牛油果、番茄、荔枝整腸排毒——香蕉、蘋果、菠蘿促進新陳代謝——葡萄、獼猴桃、檸檬、橙子、柚子、蘋果、菠蘿凈化。鐵可以使人看起來紅潤，而β胡蘿蔔素和維生素C都是美白肌膚的必需品。多吃櫻桃真的可以讓皮膚變得細膩有彈性！荔枝荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C和鐵都是讓人面色紅潤的營養物質，但是吃荔枝容易上火，所以生氣容易長痘痘的女生不要吃太多。番石榴番石榴也是壹種多吃變白的水果。含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養成分。光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的女生可以多吃。西紅柿西紅柿的美白效果和瘦身效果壹樣好。它富含維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸和蛋白質。西紅柿還有保護維生素C的作用，可以吸收大量的維生素C，抗氧化。如果妳想成為皮膚白皙的美女，妳應該每天多吃西紅柿。夏季水果其他時令水果，如西瓜、葡萄、菠蘿、梨、桃等，也含有豐富的維生素c，多攝入可以使皮膚水嫩、白皙、無瑕。夏天吃什麽食物可以美化皮膚？檸檬:檸檬含有豐富的維生素C，被美容界視為制作美容護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白護膚品，檸檬是其中不可或缺的主角，可見其在美白美膚方面確實獨樹壹幟。檸檬除了含有豐富的維生素C外，還含有維生素A、B1、B2、PP，不僅具有美白的作用，還能起到稀釋皮膚內形成的黑色素的作用。PP成分具有很強的收斂和抗菌作用。早上喝壹杯檸檬水，不僅可以排出體內的有毒物質，還有天然的美白作用，有助於消除面部雀斑。2醋:將黃豆250克加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，淡化皮膚黑色素。3酸奶:酸奶含有多種維生素，其中維生素C可以減少黑色素的形成，保持皮膚白皙。4銀耳:不僅能使皮膚變白，還有助於排出體內毒素。多吃點沒關系。美白，明星給妳小貼士1張可頤“壹般我不去美容院，護膚只是自己做。我喜歡用水果護膚，比如檸檬，可以讓皮膚幹凈白皙。如果在水果、蜂蜜、蛋清制成的面膜中加入壹些草藥汁，美白效果會更好！”周迅要想保持白皙的皮膚，壹年四季都要做好防曬工作。“不僅僅是盛夏，在家裏曬了壹天太陽後，我都會用冰塊敷臉，靜下心來壹下子滋潤壹下。同時，我覺得卸妝比化妝更重要，這也是讓皮膚幹凈透明的好方法。”出生於1969年的洪濤女演員維生素C和維生素E是美白的好幫手。“因為從小在南方長大，愛喝湯，所以壹有空閑就會做個美容湯安慰自己。介紹壹款我最喜歡的美白銀耳湯！經常喝這種湯不僅會讓妳變白，還會讓妳又白又紅！”材料:雪梨2個，銀耳3-4個，紅棗5個，冰糖適量。制法:雪梨去皮去核，銀耳用清水去蒂，紅棗去核，用清水燉2小時。張柏芝·白質最關心美白和防曬。“其實防曬、美白、保濕，任何季節都要註意，冬天也不例外。戶外活動和面對電腦要塗美白防曬霜。”白質認為，早睡早起，多吃含維生素C的食物都是美白的好方法。5許“我小時候皮膚比較黑，可能是因為長大後比較註意護理，就變白了。夏天，我不喜歡用防曬霜。我覺得油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會用防曬霜代替防曬霜，效果也很好。如果怕曬黑，曬完太陽後用化妝棉蘸爽膚水敷半個小時就行了，可以減輕對皮膚的傷害，不容易變黑！”美白肌膚的自制方法(食療)珍珠保濕美白肌膚自制方法1將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取壹勺與溫水混合，空腹飲用。不僅能排除體內毒素，長期飲用還能滋潤美白肌膚。晚上使用護膚霜時，加入少量珍珠粉壹起塗抹，可以調節皮膚油脂分泌，具有高效的美白效果。3自己做珍珠醋喝。將珍珠粉倒入有機蘋果醋或有機覆盆子醋中。珍珠粉溶解後，取少量每次加入半杯溫水，與蜂蜜混合飲用。這款珍珠醋護膚抗衰老效果更好。雛菊——皮膚美白的秘密這種鮮為人知的花有著非凡的美白功效。雛菊屬於菊花科，含有豐富的精油和菊花色素。用於美容護理時，能有效抑制黑色素的產生，軟化表皮細胞，達到良好的美白效果，符合當今美容界無可替代的美白趨勢。雛菊正在成為美白產品的主要成分之壹。適合膚質:黑色素沈澱，膚色暗沈。對敏感、紅斑、幹燥、濕疹、蛻皮、斑點等皮膚有明顯療效。美白肌膚的自制方法(外用調理篇)醫用面膜:1，綠豆美容養顏白面膜。將綠豆、滑石、白芷、白附子磨成粉末，敷在臉上。每晚用清水或乳液混合後塗於面部。晾幹後洗凈。療程約為十四天。治療後隔天使用。2.五白膏，白芨兩塊錢，白芷兩塊錢，白蘞壹塊半，白附子兩塊錢，丁香壹塊半，碎石壹塊錢。把藥* * *敷上研成細粉，用1/4蛋白攪拌成稀糊狀。每天睡前用溫水洗臉，然後將這種膏體薄薄地塗在臉上，晾幹後洗掉。效果很好。3、美白霜甘松四錢，山楂五錢，僵蠶壹兩，烏梅肉五錢，皂角壹兩，浮萍五錢，白芷五錢，五錢。研磨成細粉，每晚在臉上塗抹蛋白，第二天早上用溫水擦幹凈。4、銀耳美白面膜銀耳(銀耳)、黃芪、白芷、玉竹各50克，* * *研成細粉，每晚服最後五克藥，加蛋白或用清水調成糊狀，晾幹後洗去。金銀花、白芷、玉竹可以滋養肌膚，茯苓可以祛斑美白。5、平瘡美容美白膜黃芩、黃柏、黃連各煮成茶狀液體，與面粉調成糊狀敷於面部，或與蛋白混合敷於面部。每周兩次，每次20分鐘。這個方子適合臉上長瘡長痘，面色黝黑的人。果蔬面膜:1絲瓜汁美容面膜將絲瓜洗凈，刮去蠟皮，榨汁，過濾，加入面粉敷在臉上，晾幹後洗凈。絲瓜含有多種維生素，具有很強的漂白作用，可長期用於各種皮膚或色素性皮膚，使皮膚細膩白皙。2檸檬汁美白面膜這種美白面膜是市面上常用的。雖然富含維生素C，但是漂白效果更好。但由於其酸性較強，使用時必須稀釋。水翻壹倍後，加入面粉先塗抹在手肘內側的皮膚上，15分鐘後等沒有其他紅腫或紅疹時再塗抹在臉上。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如西紅柿、檸檬、番石榴、柳丁、山楂和新鮮綠葉蔬菜。熱量是促進黑色素形成的最重要因素，所以光敏性強的食物，如香菜、胡蘿蔔、芹菜等盡量少吃。使用不含香料的化妝品和面霜，卸妝壹定要徹底清洗幹凈。此外，還可以配合面部穴位按摩，活化肌膚，減少色素沈著。保持情緒穩定，生活規律正常，睡眠充足，不經常生氣，不抽煙，不熬夜，都是保持皮膚白皙的方法。