1，貽貝(又名海虹)
淡菜性溫，味甘鹹，能補腎益精，壯陽斂陰。味道鮮美，營養豐富。貽貝溫而不熱，具有明顯的滋補肝腎、壯陽填精的功效。對精血不佳、陰虛陽虛的患者療效較好，長期食用可斂陰抑陽。《生活情趣飲食譜》說貽貝“補腎、養血、填精”...陽痿，寒陽……”
2.膽怯
鵪鶉肉性平味甘，有補中益氣、養血填精之功效。營養豐富，素有“動物人參”之稱，可見其滋補作用之強。其肉質鮮美，老少皆宜。可用於腎精不足引起的腰膝酸軟、夜尿頻、陽痿、早泄遺精等癥。是保護腎臟的佳品。本品不溫不燥，不冷不冷，所以適用範圍廣。
3.枸杞
本品味甘，性平，能滋陰養血，滋補肝腎，強腎固髓，益精明目。是改善男女性功能的良藥和佳果。歷代本草記載有明顯的增強人體性功能的作用。《藥鑒》枸杞說:“滋補身體不會導致陰衰，補陽往往會促進陽氣。”
《本草綱目》說:“枸杞粥能補精血，益腎氣。”民間有句話叫“千裏出家，不吃枸杞”，這也說明枸杞有滋陰壯陽的作用。
4.哈蟆油
這是壹種高級滋補品，是雌性青蛙的幹輸卵管，有補腎益精養陰的功效。對身體虛弱、神經衰弱、精神不振、肺虛咳嗽等虛損性疾病有很好的滋補和治療作用。其壹般食用方法是取哈蟆油3 ~ 6克，加壹碗清水浸泡壹晚，第二天加適量冰糖燉服，或用銀耳蒸服。
5.羊腎
也就是羊腎。中醫認為，羊腎性溫、味甘，有補腎益氣、益精的作用。《日本本草》說羊腎:“補虛、治聾、弱陰、壯陽、益胃……”《名醫別錄》說羊腎:“補腎益氣，益精。”《本草綱目》說羊的外腎:“功勝於內腎。治下半身虛寒，遺精，疝氣，內傷的房子勞損，陽痿和陰寒……”羊腎適用於腎虛勞損，腰痛，腳膝酸軟，耳聾，消渴，陽痿，尿頻等癥。如果下焦偏寒，陽氣不好，可以用1羊腎，煮熟後加20克奶粉，空腹食用。
6.鴿子肉
鴿妳肉味鹹，性平，有滋補肝腎、益精益氣、解毒消癰的作用。鴿肉含有豐富的蛋白質，以及少量的脂肪和無機鹽。鴿子鮮嫩可口，尤其是乳鴿。因為鴿子肉強補腎益精，特別適合老年人腎精虧虛引起的體虛，或者腎虛引起的腰膝酸軟，糖尿病。健康人吃了可以保護腎臟。燉乳鴿尤其適用於腎虛陽痿、早泄性功能減退、女性氣血兩虛引起的性功能減退。
7.桑樹
桑葚是桑樹的果實，又名桑果，性寒，味甘。幹果入藥，鮮果當果吃，有補腎益肝、滋陰養血的功效。《滇南本草》說桑葚“益腎強精，烏發久服明目”。王世雄《陰Xi居飲食譜》說:“桑葚補肝腎，補血止渴，益關節，解酒，祛風除濕，聰耳明目，寧心安神。”《本草經疏》說:“桑葚味甘，性寒，益體除熱。無疑是涼血、補血、益陽之藥。”
8.海參
海參味甘、鹹、溫。具有補腎填精、養血潤燥、除濕利水功效。海參是壹種營養滋補力強的高級滋補品。
海參營養價值高，但膽固醇含量比其他動物性食物少，對高血壓患者有益。壹般用於腎精虧損、陽痿、遺精、尿頻等體虛患者。《本草從新》曾說能“補腎填精，壯陽治痿”。《本草綱目》說“味甘鹹，補腎益精，利尿壯陽，治陽痿”。據《息生飲食譜》記載，它有滋陰補血、健脾潤燥的功效，所以對肺結核、咳嗽咯血、老年人或產後便秘也可食用。
9、泥鰍
泥鰍含有優質的蛋白質、脂肪、維生素A和維生素。
B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。味甘，性平，有補中益氣、滋腎生精之功效。對調節性功能有很好的作用。泥鰍含有壹種特殊的蛋白質，能促進精子形成。成年男性常吃泥鰍，可以滋補強身。
10，牡蠣
牡蠣也叫牡蠣蛤和牡蠣。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖和其他維生素。味鹹，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精的功效。經常吃牡蠣的男性可以提高性功能和精子質量。對男性遺精、乏力、腎虛、陽痿有很好的效果。
以上介紹了10男性補充精子的食物。如果不知道吃什麽，就吃上面介紹的這10的食物。