有些腸胃不好的患者喝奶昔後可能會拉肚子，這是消化不良或者腸胃疾病引起的。每個人的體質不同，所以喝完奶昔後的癥狀也不同。如果飲用代餐奶昔後出現腹瀉，應停止服用奶昔，並在醫生指導下服用止瀉藥。
代餐奶昔為什麽會拉肚子？
代餐奶昔會腹瀉是因為代餐奶昔中添加了壹些藥物成分，而這些成分導致了腹瀉。長期用奶昔代替正餐，可能會導致營養不均衡。如果熱量攝入不足，損失的大部分是水分和肌肉，而不是頑固的脂肪，不僅對身體有害，還會越來越胖。
代餐奶昔的註意事項
1.多喝水(每天至少2000cc的水):當體內脂肪被燃燒利用時，需要有足夠的水來排出這些代謝產物。減肥很容易脫水，所以補水很重要；
2.多吃蔬菜或其他高纖維食物:飲食中多吃膳食纖維，可以促進腸胃蠕動；
3.補充足夠的蛋白質:通常代餐中蛋白質的含量不足以滿足人體的需要，長期使用會造成蛋白質不足。在代餐的過程中，需要多吃富含蛋白質的食物，如豆類、牛奶、雞蛋等。
4、配合運動:運動可以增加熱量的消耗，並且通過運動可以提振精神，增加內啡肽，使人在減肥的過程中保持愉快。
代餐奶昔為什麽很瘦？
雖然目前代餐奶昔已經成為壹種熱潮，而且有壹定的效果，但是這種減肥方法是不健康的，它不能補充人體所需的微量元素和熱量。它只是利用其高纖維和飽腹感的特點來減少食量，達到減肥的效果。所以建議選擇健康減肥，少食多餐，多吃粗糧水果，尤其是晚餐。盡量不吃面食，用水果蔬菜代替，加強餐後鍛煉。
雖然奶昔營養成分表上的維生素和礦物質看似均衡，但實際上熱量遠低於每餐所需熱量，食物本身也沒有生物活性成分。長期食用容易導致營養失衡，影響身體機能。我相信妳聽說過壹些女性喝奶昔而不是三餐，並有月經失調或更年期。
代餐奶昔提供的飽腹感解決了我們控制熱量攝入時的饑餓感問題，但如果代餐使用不當，會導致我們再次出現極度營養不良或體重反彈。
熱量低+飽腹感強:壹般奶昔建議吃早晚餐，中午正常進食。壹般代餐奶昔飽腹感強。這個每天攝入的熱量不超過1100千卡，而我們在靜止躺壹天的情況下，基礎代謝要獲得1200千卡。如果真的嚴格執行早晚代餐，減肥沒問題，但是要堅持下來就不容易了。
養成良好的生活習慣:買奶昔的時候，服務人員會告訴妳多喝水，不要吃高油等垃圾食品，多運動。這個基本瘦了。與其說是奶昔的作用，不如說是良好的生活習慣瘦了。
總之，不能完全否定奶昔的減肥效果，它的存在是合理的。代餐這個產品，肯定有它的必要性。我們不能完全否認它對我們的幫助。但是，在壹些特定的時間和場景下，我們並沒有太多的方法可以進行充足的食補。我們可以用這種產品來實現壹種進食和維持生命能量的方式。