孕婦補鈣吃什麽好
1、牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。
2、牛奶：除含有高質量的蛋白質外，還含有鈣、鐵、維生素B等多種營養物質，不光是營養佳品，且容易消化吸收，還對某些疾病有預防和治療作用。
3、骨頭湯：骨頭湯能補鈣，對人體最有益的鈣是等離子鈣就是液體鈣。中醫有句老話是“吃什麽補什麽”。骨頭湯就是充分的液體鈣，也有利於吸收。
4、豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，壹是大豆含鈣較豐富，另壹方面傳統豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統豆腐是壹種富含鈣質的食品。壹般來說，吃4兩豆腐可以滿足壹日鈣需要量的1/3，比喝半斤牛奶還多。
孕婦補鈣喝什麽湯好
1、山藥黃豆肉骨湯
山藥少許，黃豆壹把，少許大骨。
黃豆洗凈，用水泡漲。豬龍骨洗凈，鍋中水燒開，放入豬龍骨焯水，煮三分鐘後撈出洗凈瀝幹。鍋中放入焯水過的龍骨，倒入足量冷水，大火煮開後，撇去浮沬。
放些料酒，放入蔥段和姜片，倒入泡漲的黃豆壹起煮。煮開後倒入壹湯匙醋***有利於鈣質的析出***。
大火煮開，維持大火煮十分鐘，轉小火煲壹個半小時。時間到開蓋放入洗凈去皮切成塊的山藥，再煮半個小時左右，起鍋前10分鐘入鹽調味。
2、蘿蔔排骨湯
蘿蔔壹根，排骨少許，枸杞少許。
首先需要先將蘿蔔和排骨都清洗幹凈，之後將蘿蔔切成塊狀。用熱水先將排骨燙洗壹遍，這樣熬出來的排骨湯才會比較清甜。
將枸杞放進溫水中泡壹下，將處理好的排骨以及胡蘿蔔放進鍋中，將泡好的枸杞也放進鍋中，蓋好鍋蓋。用大火熬煮，再加入少許的調味料。
3、玉米蟲草花大骨湯
蟲草花少許，玉米壹根，大骨少許。
將蟲草花洗凈，用冷水先浸泡至軟。之後用燒好的熱水將大骨燙壹遍，還需要將玉米先切成塊狀。將大骨還有玉米以及蟲草花壹起放入鍋中熬煮。
放入少許的姜片以及清水，還要記得將剛才浸泡蟲草花的水也放進鍋中，將鍋蓋好之後，先用大火熬煮半小時，再用文火熬煮壹小時。
4、花旗參烏雞湯
烏雞壹只500克左右，花旗參少許50克，紅棗4-5顆，桂圓肉2顆，姜片2片，枸杞10-20顆。
瓦罐洗凈，放入可以淹沒烏雞的水量，煮沸，放入烏雞1只繼續煮沸，倒掉水，去腥味。重新換上新鮮的水，放入烏雞、花旗參、紅棗、桂圓肉、姜片、枸杞，大火煮1小時，文火1小時。
5、蓮藕豬骨湯
鮮藕500克，帶肉豬腿骨2根，鹽少許。
鮮藕切塊，豬骨放入沸水中焯去汙物備用。將鮮藕與豬骨壹同放入壓力鍋***水量漫過材料後高約3指***大火煮約15分鐘，再轉中火煮約20分鐘後開鍋，藕和肉酥軟後加入食鹽調味即可。
孕婦補鈣食譜推薦
1、義大利乳酪沙拉
食譜原料：乳酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔***羅勒***、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。
制作方法：
***1***將乳酪切成片;
***2***西紅柿洗凈擦乾，切成片;
***3***九層塔切碎，加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成為調味料;
***4***將乳酪、西紅柿、九層塔按照交錯的方式擺盤，澆上調好的調味料即可。
健康提示：
***1***乳酪最好是馬蘇裏拉芝士，其由水牛奶制成的乳酪，奶香細膩，營養豐富，開袋即食，壹般超市進口的冷藏櫃臺有售;
***2***柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種;
***3***塔也叫羅勒、紫蘇，是壹種具有特殊香氣的西餐調味料;
***4***椒碎有現磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。
2、柑橘鮮奶
食譜原料：鮮奶100毫升、柑橘1只。
制作方法：
***1***將柑橘皮和果肉壹起切成碎末;
***2***將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻;
***3***將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。
健康提示：鮮奶中含有豐富的鈣質，是孕期補鈣的最佳選擇，這款柑橘鮮奶適於孕中期孕婦的冷飲食用。
3、麥片牛奶羹
食譜原料：免煮麥片50克、牛奶200毫升。
制作方法：
***1***將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入，加蓋燜5分鐘;
***2***喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時，還可加入壹大勺炒熟打碎的黑芝麻。
健康提示：主食裏麥片的含鈣量最高，與牛奶、黑芝麻同飲，可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬、鹵雞蛋、全麥面包等，經常變換搭配。