排毒瘦身精油
薰衣草精油減肥:緩解壓力
精油減肥首先需要平靜的心情。如果妳感到壓力和緊張，薰衣草精油是最適合妳的。薰衣草精油有降血壓、加快心跳、緩解緊張的作用。如果配合其他瘦身精油壹起使用，瘦身效果會更好。
葡萄柚精油減肥:加速新陳代謝
柚子聞起來很清新，柚子精油的減肥效果也不容小覷。柚子精油可以促進血液循環，解毒利尿，改善新陳代謝，消除水腫，對變成瘦子有很好的效果。
茴香精油減肥:排毒
排毒是減肥的重要壹環。茴香精油減肥排毒效果最好。彗星具有重整腸道，防止體內廢物和垃圾堆積，促進消化，凈化體內環境，改善便秘的作用。
精油減肥法雖然療效高，但不建議壹次使用三種以上精油。進行精油減肥法的時候，最好壹天做兩次，然後配合按摩瘦身效果會更好！
松子精油和柏樹精油減肥:消除水腫
久坐的辦公室女性可以選擇杜松油或柏木油。這兩種精油減肥效果顯著，尤其是消除腿部水腫的效果。這兩種精油結合使用效果更好。杜松的利尿功能可以幫助排出體內毒素。柏樹精油可以緊致肌膚。
乳香油和檀香精油:解決壓力性肥胖
壓力無法阻止妳減肥，同時還會加重妳的肥胖癥狀。當妳在減肥的時候感覺壓力很大，或者壓力已經影響到身材的時候，可以選擇乳香油、檀香精油、天竺葵精油或者鼠尾草精油，壹次性釋放各種積累的壓力，讓妳更好的體會減肥的樂趣！
黑胡椒精油:促進脂肪燃燒
想要解決肥胖問題，燃燒中性脂肪是關鍵，所以必須先將中性脂肪分解成遊離脂肪酸和甘油，再燃燒遊離脂肪酸，酸化成二氧化碳和水。能促進這種酸化的精油有黑胡椒精油、柚子精油、茴香精油、艾蒿精油等。通過刺激和激活交感神經，促進去甲腎上腺素的分泌，從而達到減肥的目的，這是新陳代謝的壹部分！
延伸閱讀:運動減肥
1，戶外運動
在戶外運動時，相對來說崎嶇不平的路面會產生更大的摩擦力，而且戶外會受到自然風的影響，運動中的身體會受到更大的阻力，上坡或下坡時會改變節奏，有助於消耗更多的熱量。
2.踏車
研究發現，在18.5分鐘內，中等強度的跑步機運動可以讓人燃燒高達200卡路裏的熱量。但不代表健身房定期在跑步機上練習就能達到減肥的效果。其實長時間做同壹種健身運動，會讓人慢慢適應這種運動方式，消耗的熱量也不會太多，而且總會讓人覺得無聊，不利於減肥。所以要經常改變健身的項目和方式。
3.短期高強度運動
研究發現，在相同的時間內，短期高強度運動燃燒的熱量比長期溫和運動高1.5-2倍，之後還會繼續燃燒75-125卡路裏。但是，過度的短時間高強度運動容易造成運動損傷。同時要知道，45-60分鐘的中低水平長期運動，有助於人體產生更多的線粒體，加速人體的新陳代謝。所以在運動的時候，要把兩者結合起來。
4.晚上鍛煉會更好。
晚上6點至8點之間，人體體溫最高，柔韌性和靈敏性最好，肌肉力量和心肺功能也處於最佳狀態。所以晚上鍛煉的效果會更好。而且，早上的空氣質量也不是最好的。無論是在室內還是室外鍛煉，最好在晚上進行。
5.遊泳減肥
怎麽減肥最快最有效？在各種減肥方法中，運動是最安全有效的減肥方法。在各種運動中，遊泳是最理想的減肥運動。
遊泳是有氧運動，消耗大量熱量。這是因為水中的傳熱量是空氣中的28倍，人在水中停留8分鐘所消耗的熱量與在相同溫度的空氣中停留2小時所消耗的熱量相同。所以有更好的瘦身效果。
遊泳時，人的新陳代謝非常快，30分鐘就能消耗掉1100千焦的熱量，而且這個代謝率在妳離開水面後還能維持壹段時間，所以遊泳是壹種非常理想的減肥方式。遊泳時，人體被水的浮力托起，手腳並用，使全身的關節和肌肉均勻協調，人體各部分得到拉伸，使身體更加勻稱。
6.慢跑減肥
單純的跑步被稱為有氧代謝之王，跑步中的慢跑被稱為健身跑。慢跑簡單，運動量容易調整，瘦身效果更顯著。很多減肥的mm問如何快速健康的減肥，慢跑是正確的選擇！
慢跑時，腰、背、四肢都在不停地運動。除了有效健身外，還可以燃燒脂肪，從而減少脂肪在體內的儲存，達到瘦身的效果。但需要註意的是，慢跑要及時補充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前腳掌跑。跑步後要拉伸肌肉15分鐘左右。
慢跑對中老年人保持良好的心臟功能，防止肺組織彈性下降，防止肌肉萎縮，預防冠心病、高血壓、動脈硬化等有積極作用。同時可以加速脂肪消耗，達到快速減肥的目的。
如何通過運動減肥？運動減肥最有效的方法(2)
發布日期:2016-02-19編輯:新藝標簽:熱度:71
想要健康有效的減肥，那麽運動加上正確的飲食是關鍵。妳知道怎樣運動減肥最有效嗎？現在跟著我來看看壹些適合大家的減肥方法。
7、變速跑步減肥
這種快慢跑的方式簡單隨意，不需要遵循既定的規則。而且，把快跑和慢跑結合起來，可以同時消耗糖分和脂肪。發現變速跑最適合減脂的運動。
這是因為運動時人體消耗的能量主要來自糖和脂肪。在短時間的快速大幅度運動中，主要消耗糖分；在長期的適度運動中，脂肪消耗是主要因素。
8.跳繩減肥
說到跳繩，很多女性都很熟悉，但並不是每個人都學會把握跳繩神奇的減肥效果。
從運動量上來說，跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘或者做有氧運動20分鐘所消耗的能量。所以，跳繩也是壹種可以在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性獨特的保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了壹款？跳繩循序漸進計劃？。剛開始可以原地跳1分鐘，3天後連續跳3分鐘，3個月後連續跳10分鐘，半年後可以每天執行？串聯跳轉？。
9.爬樓梯減肥
現在人們生活條件好了，出門坐車，坐電梯上樓，運動量有限。如果我們能在日常生活中更多地利用爬樓梯來鍛煉，不僅可以預防冠心病的發生，而且對減肥特別有益。
爬樓梯30分鐘可消耗260千卡熱量，比坐著多10倍，比走路多4倍，比遊泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
10，做家務減肥
洗衣服，買菜，做飯，掃地，說起來簡單，其實做起來挺累的，但又不得不做。但是，在做這些小動作的時候，不要忽視它們對身體肌肉的作用。
做家務是減肥的好運動。經常卷起袖子做家務可以燃燒更多的熱量。雖然做家務是小事，但積少成多。只要持之以恒，就能達到很好的瘦身效果。
11，跳舞減肥
跳舞不僅會讓妳變得更加優雅，還能幫妳舞姿曼妙。從現代醫學的角度來看，舞蹈這種有節奏的全身運動，有利於恢復和平衡機體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞可以使身體的各個部位得到鍛煉，並能有效地瘦腰、臀部和大腿，增加身體的柔韌性和靈活性。
12，瑜伽飲食
瑜伽不僅可以健身，還可以減肥。瑜伽飲食不同於有氧運動。它在尊重自我修養的前提下，改善新陳代謝，加速全身血液循環，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，減少脂肪細胞的體積，燃燒多余的脂肪。
此外，還要註意運動中的壹些問題，如熱身、補水、飲食等，讓運動事半功倍。
13，養成良好的飲食習慣
在堅持練習並掌握以上好的運動方法後，減肥者還需要註意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單。壹日三餐只需要稍微控制壹下自己的晚餐。正常吃早餐和午餐，盡量控制晚餐，重點是不餓不暴飲暴食。