中醫飲食
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素，可以加強腸胃蠕動，使大便通暢，熱量含量也較低。
蘋果
含有果膠，壹種有助於降低膽固醇的可溶性纖維。蘋果還含有豐富的粗纖維，可以吸收足夠的水分，減緩糖分的吸收。同時能刺激腸道蠕動，促進排便。
荷葉
荷葉有清暑利濕、生發清陽的作用，尤其擅長祛濕消腫、減肥降脂。尤其適用於頑固性肥胖患者。[1]
生活中的九種瘦臉方法
壹、DIY按摩
手指並攏，手掌放在下巴位置，然後從下往上輕輕按壓滑動；臉頰上，拇指和食指輕輕擠壓，從鼻翼兩側向耳朵慢慢滑動按摩；從下巴到鎖骨，也可以在塗抹護膚品後，用手掌從上往下拍打滑動，加強下巴和頸部皮膚的彈性和支撐力。
二、咀嚼瘦臉法
咀嚼瘦臉法是壹種由內而外的瘦臉法，不僅要求咀嚼的對象，還要求對咀嚼的方法有很大的講究。壹般可以選擇香蕉、全麥面包等。，而且方法需要註意均勻性，同時兼顧左右臉的平衡。
三、減肥茶瘦臉法
功能和毒理實驗表明，能促進脂肪代謝，維持正常生理功能，克服了替代飲食、驅外匯、抑制神經等減肥產品破壞飲食規律、降低人體機能、誘發其他疾病的缺點。
茶葉中的茶多酚具有改善新陳代謝、抗氧化、清除自由基等功能。很多甘油三酯可以解脂酶，激活蛋白激酶，從而減少脂肪細胞的堆積，從而達到減肥的效果。
第三，高溫洗澡
我們都知道高溫洗澡是壹個很好的減肥方法，妳也可以很丟面子。妳每天坐在水溫38℃的浴缸裏，水深及心，用瘦臉霜按摩面部。洗澡時間20分鐘。
四、面部滲透法
瘦臉最好的方式應該是由內而外，口腔中的有益減肥成分滲透到面部的皮下層，從而達到瘦臉的效果。同時配合壹些按摩動作，更能凸顯效果顯著。
五、每天鍛煉臉部
每天練習英文字母A、I、U、E、O的發音，有助於鍛煉不易鍛煉的面部肌肉，使皮膚更加緊致，修飾線條感。
六、減肥益生菌瘦臉
瘦臉離不開全身減肥。眾所周知，人體吸收營養的器官是腸道，它不停的蠕動來消化吸收食物中的營養。過多的營養會轉化為脂肪儲存在體內。
七、食物瘦臉
利用某些食物的特殊功效，促進身體循環代謝的正常功能，也有助於減少面部浮腫的發生。比如薏米，有美白、排水的功效，可以加速新陳代謝，促進脂肪代謝，植物纖維，增強細胞的脂肪代謝功能，冬瓜、玉米都是不錯的選擇。如果妳的臉因肌肉巨大而肥胖，請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食物，因為它們只能讓妳的面部肌肉變得更強壯。
八、鍛煉方法
運動也可以瘦臉！運動減肥的效果是全方位的。如果妳的臉真的“腫”了，劇烈運動後大量出汗有助於快速排出水分。
九、面部瘦身運動
有氧按摩:在按摩的過程中，主要刺激經穴、太陽穴、四下關穴、頰車穴，可以有效防止面部脂肪。
熱身運動:做有氧運動3分鐘。
第壹步:雙手從額頭到太陽穴按壓3-4次。
第二步:中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；然後以螺旋的方式按摩臉頰:從下頜到耳朵，從中耳和鼻翼到上耳朵，重復兩次。
第三步:用拇指和食指交替輕拉下頜線，從左到右來回3次。
第四步:雙手掌心自下而上輕輕撫摸頸部。
飲食習慣
1，每天至少吃3個水果3個蔬菜。
瘦臉離不開身體減肥，所以要控制總熱量的攝入。多吃水果和蔬菜不僅容易有飽腹感，還能幫助妳減少吃甜點的強烈欲望。
2.每天至少喝800毫升水。
喝適量的水是幫助面部消除水腫的有效方法之壹。
3.對酒精說“不”
無論是啤酒、雞尾酒、白酒還是其他形式的酒精飲料，都有可能讓妳臉腫，皮膚松弛。另外，酒精飲料的熱量很高，僅壹杯200ml的酒精飲料，熱量就可達100大卡。
4.增加鈣的攝入。
據壹項研究表明，女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，可以幫助身體更快地燃燒脂肪，使面部變得纖細苗條。
5.控制鹽的攝入量
每天吃的鹽越多，面部浮腫的可能性越大。應該少吃罐頭、酸菜魚、香腸、熟肉、薯片。
每天燃燒250千卡熱量相當於少吃250千卡的食物。設置這個卡路裏指數的目的是為了促進妳每天堅持鍛煉，比如散步半小時，做有氧運動20分鐘。運動可以促進全身的新陳代謝和血液循環，瘦臉效果迅速明顯。
吃瘦臉，不可忽視的正確咀嚼方法；
面部肌肉浮腫的問題，除了按摩打通經絡，使血流通暢，讓毒素排出，最簡單的方法就是咀嚼，這是我們日常生活中最常見的方法，但往往容易被我們忽略。
現代人生活節奏緊張，很多人選擇更方便的生活方式，這也包括吃東西，不喜歡硬的食物，或者隨便嚼兩口就吞到肚子裏。這些飲食習慣正在逐漸減少瘦臉的機會。
最基本的咀嚼方法是:食物進入口腔後，用左右牙咀嚼10次，然後重復兩次，也就是說，每壹口至少咀嚼40次，可以充分鍛煉咀嚼肌，改善肌肉和骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，使面部輪廓更加明顯！另外，吃飯的時候註意多吃硬的或者脆的東西，可以鍛煉門牙，讓下頜關節對稱，讓面部骨骼更加美觀。
飯前可以按摩下頜關節，張開手，拇指和食指並攏，中指、無名指和小指並攏，中指和食指之間的空隙貼在耳朵下面。張嘴的同時把臉頰往上擦，然後閉上嘴從上到下輕輕摩擦按摩下頜，來回做10次。
方法
按摩
推出V形面
第壹步:將食指、中指和無名指放在下巴和嘴唇之間的骨凹陷處。
第二步:雙手指尖沿凹陷處向兩側耳下淋巴結方向滑動。
第三步:三指指尖同樣作用於唇下，力度略加強。
整容(4張照片)
第四步:指尖滑動到耳朵下面的淋巴結，重復這四個動作5次。
消除松弛的雙下巴
第壹步:雙手握拳，四指交叉，食指中節緊扣下巴。
第二步:手指微微並攏，手掌下部接觸下巴，然後沿著骨頭滑向耳朵。
第三步:下巴微擡，雙手拇指抵住下巴下方的骨凹陷處。
第四步:將兩個拇指移到下巴後面，同樣的四個步驟重復五次。
推開大圓臉
第壹步:雙手握拳後，用第二指關節從下巴兩側開始向上推。
第二步:用最後三個指關節的力量，以顴骨為基準，用同樣的力向上推臉頰三次。
第三步:用拇指側邊的力量推動鼻子兩側松弛的肌肉。
第四步:最後用拇指腹的力量從鼻翼兩側畫到耳前，按壓耳朵兩側的穴位。
消除腫脹的眼泡
第壹步:將第三個手指的腹部平放在眼睛下方，輕壓激活血液循環。
第二步:雙手平滑從即刻位置沿箭頭方向滑向太陽穴，輕按3秒。
第三步:雙手握拳，大拇指輕輕按在眼睛上方，深呼吸輕輕按壓，約3秒。
第四步:拇指從眉骨方向滑動到眉尾，停止後按壓3秒。
淡化法令紋，讓臉頰變薄。
第壹步:雙手握拳，微微勾起食指，輕輕觸碰嘴角下方的第二關節。
第二步:從第壹步開始，將指關節向上滑動至鼻翼處兩周，然後用第二指關節反復按摩鼻翼。
摸著細長的倒三角臉
第壹步:四指緊貼耳下淋巴結，用指尖的力量逆時針輕輕摩擦。
第二步:沿著耳朵下面的淋巴結輕輕劃到脖子，排出舊的廢物。
磁經絡法
磁經絡瘦臉法(6張)
是指應用中醫磁經絡法，在臍部穴位的刺激和局部滲透下，貼上磁鐵和黑膏藥，刺激經絡氣血，疏通經絡，促進氣血循環，緩解運動引起的肌肉酸痛，加速新陳代謝，改善腸道蠕動，增加脂類物質的排泄，消除排便不暢、腹脹等不良現象，利用人體脂肪的自然消耗，達到調胃排毒、美容養顏的良好效果。
中醫方法
防己6克，黃芪15克，白術10克，炙甘草9克，生姜6克，大棗4枚。用水煎服，每日兩次。
荷葉、蒼術、白術、黃柏、牛膝、薏苡仁、萆薢、桂枝、木瓜、茯苓、澤瀉、山楂、車前草、虎杖、夏枯草、甘草等份加水煎煮。適應癥:高脂血癥和高血壓肥胖。
黃芪15g、防己9g、白芷9g、川芎9g、何首烏15g、澤瀉10g、山楂10g、丹參20g、茵陳15g、水牛角15g、淫羊藿6g等。單純性肥胖每日水煎兩次。
刮削法
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運用刮痧技巧，沿著面部和頸部的淋巴結輕輕刮痧，有助於氣血水的循環，使循環通暢，既能起到放松肌肉的基本作用，又能幫助皮膚吸收護膚品的成分。
用螺旋手法輕輕刮，從眉心沿額頭中線至眉梢；然後從眉心畫圈，刮到額頭和太陽穴。兩邊重復1到2次。以螺旋方式從鼻翼側向上斜畫壹圈，輕輕刮至太陽穴下方；然後從嘴角斜向上畫壹個圈，輕輕刮到顴骨下方。兩邊重復1到2次。從下巴開始，沿著骨骺上部，以小圓圈的方式斜向上輕輕刮到耳垂前方，左右重復1到2次。最後，從眉間開始，沿著鼻梁側面從上到下畫壹個小圈輕輕刮到鼻翼，左右重復1到2次。功能:淋巴引流，幫助引流面部。
咀嚼方法
面部按摩
壹種由內而外的瘦臉方法，通過簡單的咀嚼，使各種有利於瘦臉的成分迅速滲透到面部的皮下層，從而達到由內而外的瘦臉效果。咀嚼食材主要有車前子、普洱茶、酸角、荷葉等純天然草本植物，采用易於面部滲透吸收的超低溫萃取技術加工而成，其中瘦臉果是代表。周期性咀嚼後，對脂肪、水腫、咬肌面部脂肪均可達到顯著效果，且不易反彈。