肚子咕咕叫且頻繁放屁是怎麽回事？
1、腸道功能紊亂
腸道功能出現紊亂，使身體的消化功能出現下降，進食到身體的時候沒辦法快速消化，使腸道產生較多的氣體，這些氣體在腸道停留，使腸道出現咕嚕咕嚕叫的聲音，會使自己頻繁放屁。
當身體腸道菌群不平衡，會使細菌趁機繁殖，導致腸道菌群失衡，對於這種情況可以適當補充益生菌調理腸道，通過攝取益生菌，保證腸道有益菌群增多，使腸道恢復 健康 。
2、吃壞食物
每個人喜歡吃的食物，不同食物的營養物質也是不同的，像較為脹氣的食物，經常吃的有蘿蔔、地瓜，等這些吃進去的食物到身體會導致更多的氣體。
氣體到身體的腸胃會經過循環系統， 出現肚子咕嚕咕嚕叫或者放屁，針對壹些發黴的食物，大家不要經常吃，因為發黴的食物含有黃曲黴菌，而且吃完黃曲黴菌的食物導致腸胃出現傷害，不僅出現頻繁放屁，還可能出現癌癥的可能。
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生活中如何保護腸道？
1、不能吃的太撐
再美味的食物也不能多吃，感覺到七八分飽就可以，少吃或者不吃，因為沒有被消耗的營養， 能夠刺激有害菌群的出現，改善腸道的菌群環境，每天至少吃500克的蔬菜，比如蘿蔔，西紅柿或者青菜，少吃肉類，尤其肥肉，羊肉，因為導致消化不良。
容易出現有害菌群滋生，少吃生冷食物，比如冰鎮可樂，冰激淩等，以免使腸胃受到刺激。
2、選擇多樣化飲食以自然地改善腸道 健康
為了促進 健康 的腸道，最好選擇食物多元化，腸道有百種的細菌，需要多種營養，保證身體的 健康 ，因為 每種細菌都有不同任務，需要執行不同的營養來完成它們，所以飲食需要多樣化，重點放在不同的天然植物上。
3、養成定時拉大便的好習慣
不規律的飲食結構以及缺少主食攝入、精神壓力過大，或者喝水太少都會導致便秘，使大量的垃圾毒素在身體堆積。
增加患腸胃炎的風險，需要保證每天攝入足夠的水分，多吃富含攝食纖維的菠菜，芹菜，蘋果或者香蕉，膳食纖維有極強的吸水性，可以增加糞便的體積，軟化大便，促進蠕動速度，調理飲食結構，控制高蛋白食物。
4、只吃七頓飽即可
每頓飯只吃七分飽就可以，不能每頓都吃得很撐， 遠離高脂肪類的食物，攝入太多的營養會導致有害物質滋生，打破腸道的菌群，每天飲食中含有膳食纖維的食物需要占總量的60%，新鮮水果需要占到30%。
5、掌握良好的生活方式
避免喝酒吸煙，因為煙酒會強烈刺激消化系統，保證適當運動，維持正常的體重，缺乏運動會使腸道菌群失衡， 容易引起代謝性的問題以及肥胖，因此每天需要鍛煉30分鐘，可以促進腸道蠕動的速度。
# 健康 迎新春#