夏純邱東養生粥
1，春天:喝菊花粥
菊花具有潤肺平肝、明目、祛風清熱、降火的功效。歸肺經、肝經。可治療頭痛、頭暈、目赤、腫痛、視物模糊。粳米味甘，性平。
做法:菊花10克，糯米100克，冰糖少許。先將百合煮熟，去渣取汁，再加入粳米。煮好後可以加入冰糖，以後再吃。
2、夏天:喝綠豆、蓮藕粥。
綠豆和蓮藕都有清暑生津的功效。
做法:前壹天晚上開始用冷水泡綠豆。第二天，先把綠豆放在鍋裏煮。綠豆快開花時，放入100克粳米。待半熟後，將切片的蓮藕放入，用文火煮至熟，冷卻即可食用。
3.秋天:喝玉米面紅薯粥。
玉米粉富含不飽和脂肪酸等營養成分；紅薯營養豐富，有祛病延年的功效。
做法:將100克玉米粉用冷水調成糊狀，水燒開後放入，然後將切好的紅薯放在壹起輕輕攪拌，防止玉米粉粘鍋底。煮粥的時候用文火，中間點幾次涼水。玉米面的紅薯粥要不稀不稠。
4.冬天:喝小米紅棗赤小豆粥。
小米性溫，大棗補氣養血，小豆含有人體必需的糖分。冬天補充對身體好。
做法:先將紅小豆洗凈，放入溫水中煮熟，再加入小米和大棗。最好的棗是7-10片，其中小米200g，紅小豆40g。適量的水煮好後，放入電飯鍋，隨時可以食用。
達汗養生粥
壹、羊肉蘿蔔粥
原料:精制羊肉100 ~ 150g，粳米150g，蘿蔔1，蔥白、精鹽少許。
方法:1。羊肉洗凈，切成小塊；蘿蔔洗凈，切成兩段。2.將羊肉和蘿蔔放入鍋中，加水壹起燉，去除膻味。羊肉熟了，把蘿蔔拿出來。3.將糯米淘洗幹凈，放入羊肉鍋中，放入蔥白，煮成粥。用鹽調味。早餐和晚餐時保暖。
功效:此粥有助元陽，益精血，益疲勞之功效。
應用:適用於腎虛勞損、腰酸背痛、腳膝酸軟、消瘦怕冷的虛寒證。
註意:牙痛、咽痛、便秘、排尿困難等熱盛者不宜食用。
二、韭菜粥
原料:韭菜30-60g，粳米100g，精鹽少許。
方法:1。取新鮮韭菜，去雜，洗凈，切塊備用。2、糯米淘洗幹凈，放入鍋中，加入適量清水煮粥。3.粥煮沸後，加入韭菜和鹽，煮成粥。早餐和晚餐時要溫著吃。
功效:此粥具有溫腎壯陽、固精止遺、健脾暖胃、行氣活血的功效。
應用:適用於腎陽不足所致的四肢冰冷、陽痿遺精、慢性腹瀉、脘腹冷痛、尿頻、婦女帶下、月經痛等癥。
註:1，韭菜要煮熟了再吃，而且是現煮現吃。不要隔夜吃粥。2、陰虛內熱，有眼疾的人不宜食用。
三、桂圓紅糖粥
原料:桂圓肉30g，粳米100g，紅糖適量。
方法:1。將龍眼肉用溫水浸泡壹會兒。2.將粳米淘洗幹凈，放入砂鍋中，加入適量的水，放在大火上煮至沸騰，加入桂圓肉和紅糖，煨至米爛湯稠，表面形成粥油。每天早上空腹和睡前服用壹次。
功效:此粥具有補氣血、開胃健脾、益氣安神、補虛治傷的功效。
應用:適用於心脾兩虛、頭暈失眠、貧血健忘、心悸氣短、神經衰弱等。是冬季人們很好的滋補品。
註意:痰濕外感高熱者不宜食用。
第四，肉桂紅糖粥
原料:肉桂2-3克，粳米50-100克，紅糖適量。
方法:1。肉桂洗凈，加水入鍋煎汁，去渣備用。2.糯米淘洗幹凈，加適量水煮粥。3.粥煮開後，加入桂皮汁和紅糖，煮成粥。早晚溫服。
功效:此粥具有滋養元陽、溫脾胃、止寒性疼痛、疏通血管的功效。
應用:適用於腎陽虛、畏寒肢冷、四肢厥冷、脾陽虛弱、尿頻、遺尿、厭食、腹瀉。
註意:此粥為麻辣燙，陰虛火旺、陽證出血者忌用，孕婦忌用。