"雪蓮果紅酒煮梨"
1，浸泡雪蓮子，將泡好的雪蓮子和泡好的水壹起倒入鍋中。
2、倒入500ml的自釀葡萄酒，酒精含量會更低。
3.雪梨洗凈，去皮，用刀切開，用勺子取出梨核。
4.將處理好的梨放入鍋中，中火煮20-30分鐘。
"紅莓蓮子燉雪燕"
1，準備適量的雪蓮子、雪燕、小紅莓、冰糖。
2.將所有材料放入燉鍋中，加水，隔水燉。
3、小火燉壹個小時，最後加入冰糖。
“椰奶木瓜香蓮甜品”
1，提前壹天泡雪蓮子，泡24小時左右。
2.將牛奶和椰子粉混合，倒入浸泡過的雪蓮子中。
3.把鍋裏的水蒸半個小時，放在碗裏備用。
4.準備好木瓜，挖出來放在蒸好的椰奶和雪蓮子裏。
5.蓋上保鮮膜，煮沸後蒸15分鐘。
6.把事先泡好的枸杞放進去，和木瓜壹起吃。
李時珍在《本草綱目》中記載了雪蓮子的營養價值。正是因為它的價值，無論是入藥還是即食，都是強身健體的佳品。另外，雪蓮子作為古代皇帝的貢品，可見其珍貴。那麽，雪蓮子的營養價值到底有多少，足以讓皇室貴族都喜歡吃。
雪蓮籽富含16氨基酸、7種維生素和豐富的碳水化合物。對風濕、腎虛引起的腰膝疼痛、性功能障礙、月經不調、痛經等有很好的療效。雪蓮籽富含蛋白質和氨基酸，能有效調節人體酸堿度，增強人體免疫力和抗疲勞能力。
此外，雪蓮籽中的雪蓮內酯、雪蓮多糖等營養成分能有效保護皮膚免受紫外線侵害，改善皮膚色素沈著，對女性有很好的抗衰老作用。
雪蓮種子有副作用嗎？都說物極必反，藥三分毒。所有的食物都有優點和缺點。只有了解每種食物的特點，才能避免這些不利因素，正確使用這些食材。對於雪蓮子，有哪些副作用是我們不知道的？
從目前的體驗來看，雪蓮果目前沒有副作用，是壹種老少皆宜的保健食品，尤其適合糖尿病人食用。但目前全國只有兩個雪蓮子的產地，貴州和雲南。基本上，來自其他地方的真實性還有待檢驗。
雪蓮籽適合老人、兒童、青少年和成人食用。每個年齡段的人身體狀況都不壹樣。有的人身體有問題，有的人發育不好，有的東西對他們的消化系統來說太大了。雪蓮子適合的人群有哪些？
雪蓮子因風濕腎虛引起的腰膝酸軟，是老年人很好的保健品。如果女性月經不調，經常痛經，可以多使用雪蓮子的相關燉品。此外，雪蓮籽能有效保護皮膚免受紫外線侵害，改善皮膚色素沈著，也是女性的抗衰老保健品。對於男性來說，對性功能障礙有很好的治療作用。
總之，雪蓮子老少皆宜。
經期可以吃雪蓮果嗎？對於成年女性來說，經期是最麻煩最難熬的壹周。這壹周要註意的事情太多了，除了作息習慣，還要註意飲食。不能吃冷食。女生身體壹旦調理不好，隱患會更大。
女性在例假期間可以適當吃壹些雪蓮果，適量食用不會影響月經。而且雪蓮有散寒、調經、止血、緩解痛經的作用，燉少許雪蓮湯飲用為宜。比如椰奶木瓜香蓮甜品，蔓越莓雪蓮子燉雪燕等。