1，無花果:有健胃、潤腸、催乳的作用。富含維生素、果糖和葡萄糖。是孕期絕佳的零食。
2、全麥面包:全麥面包可以增加體內的膳食纖維，還可以補充更全面的營養，有便秘問題的準媽媽可以嘗試將其作為零食。
3、葡萄幹:能補益氣血，利尿消腫，其含鐵量很高，能預防預期的貧血和水腫。
4.大棗:對於寶寶來說，孕媽媽適量吃大棗可以促進胎兒神經系統的發育，有利於胎兒的智力發育。對於孕媽媽本身來說，吃大棗有助於孕婦補血補鐵，同時可以安神養血。紅棗的營養價值很高。因為它不僅含有豐富的維生素C，還可以為準媽媽補充鐵質，所以紅棗是孕期的好零食。
5.核桃:核桃是壹種營養價值非常高的食物。它富含維生素E、亞麻酸和磷脂，尤其是亞麻酸對促進大腦發育非常重要。但也不宜吃太多，因為熱量攝入過多會導致身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
6、海藻:
紫菜濃縮了紫菜中的各種B族維生素，尤其是核黃素和煙酸。它含有約15%的礦物質，多種微量元素和大量的礦物質，有助於維持人體內的酸堿平衡，熱量低，纖維含量高。是媽媽們的好零食。
7.蘋果:蘋果不僅酸甜爽脆可口，還含有形成胎兒骨骼和牙齒所必需的成分，可以防治孕婦的骨軟化癥。而且蘋果的香氣還可以治療情緒抑郁。
8、葵花籽:葵花籽脂肪中含有豐富的亞油酸和大量的維生素E，能促進胎兒血管的生長發育，還能增強孕酮的作用，有助於保胎。富含精氨酸，能提高人體免疫功能。此外，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽也是維生素B1的良好來源。
9.南瓜子:南瓜子性甜，營養全面。它們不僅味道芳香，而且含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等。營養成分比例均衡，有利於人體吸收利用。
10、栗子:栗子含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等營養成分，具有健脾和胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽媽經常吃板栗，不僅健康強壯，還有利於骨盆的發育成熟，消除孕期疲勞。
11.水煮蛋:隨時可以獲取的蛋白質。
12，獼猴桃:維生素c的完美來源。
13、蘑菇酥:蘑菇酥是壹種低脂肪、高蛋白的健康零食，含有多種人體必需的稀有氨基酸，能調節人體免疫力。它富含壹種叫香菇多糖的物質，可以抗癌。是孕婦和兒童的健康零食。
14、藍莓或藍莓幹:富含維生素A，有助於寶寶的細胞生長。
15、低脂南瓜餅:孕前美味的食物含有維生素和礦物質。
花生:補充維生素B2。孕媽媽經常吃花生可以預防產後缺乳。花生也是孕婦預防再生障礙性貧血的最佳選擇。
17.芝麻糊:黑芝麻營養豐富，尤其是維生素e，經常食用可以延緩衰老，治療白發。同時，適量食用黑芝麻也可以預防產後因陰血不足導致的缺乳。