補腎壯陽早餐食品1、鎂有助於調節人體心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性生育能力。建議男性早餐多吃含鎂食物。鎂含量較高的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麥片、通心粉、葉菜和海鮮。
2.精氨酸是精子頭部產生的主要成分，精子活動的能力要提高。富含精氨酸的代幣有海參、鰻魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花籽、榛子。
3.精子中含有豐富的微量元素鋅，對維持男性生殖功能有重要作用。因為鋅是精子代謝的必需物質，能增強精子活力，所以要多吃富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、核桃、牛奶、豆類、麩皮、蓮子等。牡蠣肉中鋅的含量是所有東西中最高的。註意精子核酸和蛋白質代謝的攝入，可以提高性能力。但鋅的日攝入量不得超過15微克，因為過量使用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉含鋅7.5微克。
4.鈣在精子運動、獲能、維持透明質酸酶活性和受精中起重要作用。
如果體內缺鈣，會減緩精子運動，降低精子頂體酶的活性。因此，男性還應註意多吃富含鈣的代幣，如牛奶、豆制品、壽司魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、黃花菜、蘑菇、芥菜、香菜、甜杏仁、葡萄幹等。
5.另外，精子的活性與精囊中所含果糖的多少有關。如果精液中果糖含量低，容易造成無精子癥。
蜂蜜和各種水果中含有豐富的果糖，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等，要註意攝入。
女人吃什麽補腎？枸杞和何首烏是補腎的首選中藥。枸杞味甘、性平，有補腎養肝、益視力、緩解腰痛、強筋骨的作用。最適合腎虛的中年女性。而何首烏則具有滋陰養血、補肝腎的養生作用。因為腎虛，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛。長期服用何首烏有很好的補腎作用。
女性補腎的重要性
腎對於女性來說非常重要，從生長發育到月經、皮帶、胎兒、分娩，都與腎緊密相連。尤其是現代社會，工作生活壓力大，更容易造成腎虛、氣血兩虛、陰陽失調，使女性臉色蒼白，出現明顯的黑眼圈、褐斑、頭發幹枯、乏力、腰膝酸軟、怕冷等衰老跡象。因此，
補腎的食物有哪些？
除了中藥，日常生活中還有很多食物自然對補腎有好處，比如山藥，除了眾所周知的健脾作用外，還能益腎。腎虛的人要多吃山藥。如果有腰膝酸軟的癥狀，可以選擇吃栗子。栗子和山藥壹樣，可以健脾胃，也可以益腎壯腰，緩解腰酸背痛的癥狀。此外，雞蛋、動物肝臟、蝦、核桃也有很好的補腎作用。
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