午睡還真有不少講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
飯後先別急著睡
誤區：壹般午睡後，人都會覺得精神為之壹振，所以認為中午只要睡了，就能達到效果。
解釋：其實，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好壞，不是靠人的感覺，而是看如何睡、睡多長時間。人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時，或是晚上睡覺前8小時，大約在中午1點左右，這個時候人的警覺處於自然下降期，身體會得到很好的休息。健康的午睡以15～30分鐘最恰當，最長不要超過1小時，時間太短達不到休息的要求；如果時間太長，醒來會有輕微的頭痛、全身無力，而且這時候也不容易醒，還不如延長到1～1．5小時，進行壹個完整的睡眠周期呢。
除了講究入睡時間，午睡還要註意衛生。睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利於食物消化。
午睡不能趴著睡
誤區：很多人重視午睡，卻不重視睡姿，要麽趴在桌上睡會兒，要麽找個陰涼地兒坐著歇會兒，認為這就是午睡。
解釋：午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，否則不但達不到休息的效果，還會影響身體健康。大部分人都不註意午睡的姿勢，有的俯臥，有的幹脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡覺都會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等壹系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，而且趴在桌上會壓迫胸部，影響血液回圈和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
最理想的午睡姿勢應該是舒舒服服地躺下，平臥或側臥，最好是頭高腳低、向右側臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃裏的食物向十二指腸移動。
同時，夏天午睡時尤其要註意周圍環境，因為入睡後肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，如果開著空調或正對著身體吹風扇，很容易患感冒、關節炎或生其他疾病。睡醒之後別貪急，慢慢站起，先喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行壹些散步類的輕度活動，但因為初醒時人常會產生恍惚感，所以不要馬上從事復雜和危險的工作。
三種人不太適合午睡
誤區：人們普遍都認為，夏天人人都應該午睡，尤其是上歲數身體又不好的老年人，感覺午睡可以幫助恢復身體的疲勞。
解釋：那麽，是所有人都需要午睡嗎？專家介紹說，壹般新生兒、睡眠不足或從事腦力勞動的人以及學生都應該午睡，特別是夏天悶熱，腦子反應慢，午睡對腦力恢復很有幫助。
此外，重體力勞動者或從事高溫作業的人，尤其需要午睡，因為在高溫下工作的人，午睡與冠心病發病率關系很大，因為輪班工作不能午睡的人，其冠心病發作的危險性顯著增高，而每天只要有半小時午睡就可以使冠心病發病率降低20％，所以午睡對預防高溫中暑有很大作用。
但午睡也並非人人適合，有些人很註重晚上休息，不習慣午睡，這對健康也沒有什麽影響。不過，有三種人不太適合午睡：壹是65歲以上或體重超標20％的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另壹種人是血壓很低的人，夏天的悶熱天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了；第三種人是血液回圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦的血液會流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發生中風。另外，有失眠問題的人，也要避免白天的午睡。
如果午間不能睡上壹會兒，那就做其他輕松的事情，如聽音樂等，使自己保持壹種良好的放松狀態，更好地迎接下午的工作和學習。
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午睡是對人體生物鐘的壹種科學調劑，但午睡也有禁忌：
1．忌午睡時間越長越好。午睡時間最好控制在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果遇到這種情況，起來後適當活動壹下，或用冷水洗臉，不適感會很快消失。
2．忌午睡姿勢隨意。午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
3．忌裸腹睡。天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋壹點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
4．忌午睡斷斷續續。午睡習慣要持之以恒，因為午睡不規則也會攪亂生理時鐘，影響晚覺的規律。
睡覺剛躺下時感覺由內而外的冷是陽虛，督脈的走形就是通過脊柱的，而督脈是主人體壹身的陽氣的，陽氣虛弱，那麽陰氣就盛了，就會常常感到怕冷。
由於末梢回圈不好，也就是中醫所講的氣血虛，您平時感覺到冷的時候，就是身體在代償性的向面板供血，所以會覺得體溫稍高。而平時不冷的時候，由於氣血主要供應比較重要的器官，所以面板上的回圈減慢，就會覺得涼涼的。可以自己在家做做保健，用艾葉30克煮水泡腳，每周兩次，可以增加回圈，溫通經脈。還可以多吃點大棗來補氣養血。每天沖壹杯湯臣的蛋白質粉也是不錯的選擇，我現在天天都有在喝。
身體由內而外的冷是怎麽回事這是寒戰,應該是發熱後的反應,建議到醫院就醫檢查治療
手打不易，僅供參考
希望對妳有所幫助
為了妳的身體健康著想，請盡量多休息
正常飲食 適當運動 戒掉不良生活習慣
健康才是人生最大的財富
女孩感覺由內而外的冷是什麽情況這種情況屬於體寒，應該還是比較厲害的那種
1、多喝紅糖水，尤其是例假之前，如果可以受得了姜水的味道多喝些姜水
2、平時註意運動，不要總是宅著
3、最好平時比別人穿的稍微厚壹些，壹般體寒的人體質比較弱
4、保持自己有壹個好的心情和良好地心態
壹般就這樣，如果妳是因為某些事情或者打擊這樣的話，那麽調整好情緒就可以的
由內而外的教養讀後感歇斯底裏
聲嘶力竭
怎麽由內而外的調理面板呢自從有了翌生美玻尿酸，臉面上的問題好歹找到了解決方法，因為“以內養外”對女人來說也相當重要。解“皮”渴的同時，還得解“體”渴才行！
怎麽由內而外祛斑1、做好防曬工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之壹，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了壹個個小斑點。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強烈時撐壹把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。
2、不要忽視曬後修復。盡管已經做了防曬的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之後進行曬後修復的工作。除了塗抹修復霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。
3、少用化妝品。化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓妳在化妝之後變得光彩奪目，可是這美麗背後的代價就是肌膚質量的日趨下降。滲透進來的重金屬還會誘發、加劇面板深層中黑色素的沈著，讓斑點越來越多、越來越明顯。因此盡量不要化妝，無法避免的場合之下，壹定要記得仔細卸妝。
4、多吃美容的食物。許多食物對於營養肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。
5、用天然的護膚品。廠家生產的祛斑產品中多添加了很多工業元素，長期使用多有副作用。這裏推薦壹種天然又便利的護膚品，那就是土豆。將生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能夠淡化斑點。
6、保證睡眠質量。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沈著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。
7、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
斑點是由內而外的嗎?由於肌膚缺水嚴重 肌膚的水合能力跟儲水能力下降 肌膚下層的基底層中的母細胞，每天都會分泌出 黑色素，
如果代謝不出體外的話，這些黑色素會沈澱在肌膚中，形成斑點，隨著時間的變化，黑色素越來越多，面部也開始暗黃，斑點也越來越多
如何由內而外的保養?總結起來壹句話：早睡早起，吃好喝好，多學習。
早睡早起：想要由內而外，首先要有精力，所以良好的作息是前提，保持在晚上十壹點以前睡覺，因為十壹點到壹點是膽經工作時間，膽氣生發是新的壹天的開始，這個時候不睡好，第二天就會沒精神。
吃好喝好：身體是革命的本錢，也不壹定說要什麽東西，總之，五谷雜糧，只要沒有妳過敏的，都盡量吃點，不要過度，不要不及，掌握壹個度就行。
多學習：喜歡的，不喜歡的，都看看，都學學，壹方面長自己的見識，壹方面也是增加知識底蘊，平時沒事可以多看看書，看厭了，乏了，就出去旅遊，也不妨是另壹方面的學習。
怎樣做到由內而外的帥呢首先，妳要多多學習知識，鍛煉自己的身體，這樣才會更有魅力。其次，要學習禮儀，註意平時的說話態度方式。