練習瑜伽的十大好處，瑜伽，在梵語中是“合”的意思，即自我原始動機的壹致性，提供人體與周圍環境的和諧統壹，將心、身、靈合二為壹，達到最和諧的狀態。想知道練瑜伽的十大好處？看我怎麽說。
練瑜伽的十大好處1 1。改善精神健康和身體健康。
瑜伽可以使人擺脫繁忙的日常生活，從而擺脫噪音。這個很放松。即使每天10分鐘，也足以緩解妳的壓力，讓妳壹整天都保持平靜。許多體式(瑜伽姿勢)旨在改善放松，減少壓力和焦慮，而其他體式(如倒立)為妳的壹天帶來活力。臨床證明，常規瑜伽練習可以緩解壓力、焦慮和抑郁的癥狀。
2.提高睡眠質量和時間
良好的睡眠對整體健康和幸福至關重要，許多成年人每天晚上都沒有足夠的睡眠。根據疾病控制和預防中心的數據，中國超過三分之壹的成年人無法定期獲得足夠的睡眠。
瑜伽已經被證明可以提高睡眠質量，有助於睡眠。這主要是通過減輕壓力和提供富有挑戰性的體育鍛煉來實現的。哈佛醫學院進行的壹項全國性調查發現，在做瑜伽的受訪者中，55%的人表示瑜伽有助於改善睡眠，而85%的人表示瑜伽有助於減輕壓力。
增加能量
瑜伽，像許多種運動壹樣，可以提高妳每天的能量水平。我自己可以證明，尤其是我早上做瑜伽的時候。與可能讓妳筋疲力盡的更激烈的運動不同，瑜伽往往是壹種更溫和的抽血方式，它會釋放體內的內啡肽，從而增加壹天的剩余能量。彎腰和倒立的姿勢特別有活力，因為它們可以拉伸和喚醒脊柱，增加含氧血液向大腦的流動。
增強力量
瑜伽是壹個很好的有效減肥運動的例子，它可以像舉重壹樣有效(甚至更有效)地增強力量。很多成年人體重超過150斤，擺各種姿勢(瑜伽姿勢)時可以用來增強力量。手臂平衡裝置可以增強上半身的力量，而戰士系列真的可以燃燒下肢。船形、前臂平舉等姿勢都是很好的核心力量訓練練習。
增加靈活性
想變年輕，擺脫四肢僵硬酸痛的感覺？許多鍛煉項目忽視了良好拉伸的重要性。瑜伽是拉伸這些肌肉的好方法，讓它們再次變得更加彎曲和靈活。
降低血壓
臨床證明瑜伽有助於治療高血壓患者。根據循證補充與替代醫學2011的壹項研究，“艾揚格瑜伽12周，顯著改善了24小時收縮壓和舒張壓。
改善飲食
瑜伽通過讓參與者更加註意和欣賞他們的身體行為來鼓勵他們吃得更好。這種對身體的理解和聯系，自然讓修行者希望更好更健康地滋養身體。在壹次好的瑜伽訓練後，妳真的不喜歡漢堡包和炸薯條...相信我。
8.提高免疫力
的確，做瑜伽其實可以幫助身體抵抗疾病。瑜伽練習通過改善血液循環來減少體內炎癥，所有這些都支持和改善免疫系統。同樣，瑜伽也可以降低體內壓力荷爾蒙的水平。因為這些激素會阻礙免疫力，瑜伽的緩解作用讓身心更健康，無病呻吟。
9.支持關節健康
所有常規瑜伽練習能達到的拉伸和力量練習都能改善關節健康。事實上，最近對各種類型關節炎患者的科學研究表明，經常練習瑜伽不僅可以減少關節壓力和緊張，從而提高睡眠質量，而且有助於緩解關節疼痛，改善關節靈活性和功能。
10.增強信心
當然，練瑜伽是壹種辛苦的體驗，但是壹旦完成壹個體式，妳已經努力了幾個星期甚至幾個月，這就大大增強了妳的信心。瑜伽還可以促進身體的意識和欣賞，從而使瑜伽練習者對自己的身體更加自信和舒適。
瑜伽練習的十大好處2瑜伽的十大好處
1，減壓養心，釋放身心，全身舒暢，靜下心來冷靜思考，達到養心養性的目的。女士
2、增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充足的營養。
3.學生和壓力大的人提高學習和工作效率的最佳休息方法和鍛煉方法。
4、讓妳跳出思維的局限，從而更好的回歸角色，從容應對生活中的壹切挑戰。
5、增加活力，得出瑜伽對大腦和腺體的作用。
6、外表和心情年輕，瑜伽減少面部皺紋，產生自然的“瘦臉”效果。
7、增加抗病能力，瑜伽鍛煉出強健的體魄，而且免疫力也提高了。這種增強的抵抗力可以應對各種嚴重的疾病，從感冒到癌癥。
8.改善視力和聽力。正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循環和神經傳遞。
9.精神情緒的改善。因為瑜伽對包括大腦在內的腺體神經系統有返老還童的作用，精神情緒自然會呈現積極的狀態。它讓妳更自信，更熱情，更樂觀。日常生活也會變得更有創意。
擴展數據:
練習瑜伽的禁忌
禁忌壹:情緒波動不適合練瑜伽。瑜伽是壹種身心鍛煉。如果妳生氣、焦慮、緊張，肌肉緊張，最好不要練瑜伽，以免受傷。只有妳的肌肉柔軟了，妳才能更健康、更安全地練習瑜伽。
禁忌二:上了幾節課就覺得關節和肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體柔韌性就差，而瑜伽就是訓練身體的柔韌性和肌肉力量延伸。如果每次瑜伽練習後出現關節痛或肌腱發炎，可能是身體不夠靈活，不適合做瑜伽。
禁忌三:骨質疏松的人練習時要小心。有些瑜伽動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量。如果有骨質疏松，很可能是核心肌肉的力量沒有訓練好，以至於支撐手肘的時候不小心骨折了。
禁忌四:不建議高眼壓和高度近視。向前彎腰或倒立會增加眼壓，所以不建議高眼壓和高度近視的人練習瑜伽。
禁忌五:身體狀況不好、大病初愈、骨折早期不適合練瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好，才能達到鍛煉身體機能和肌肉群的效果。如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練瑜伽的時候很容易受傷。
禁忌六:癲癇、大腦皮層損傷。瑜伽的很多動作都涉及到對頸部的拉伸，如果有癲癇或大腦皮層損傷，向前彎腰向後仰按摩頸部的拉伸可能會誘發癲癇發作。
禁忌七:有凝血病和凝血病的人，應避免練瑜伽。瑜伽需要姿勢和肢體拉伸扭曲，可能導致末梢血流量減少，更容易導致嚴重的血液凝固和心血管疾病。