三高怎麽辦？註意科學飲食，壹日三餐按時按量吃，不吃富含膽固醇和脂肪的食物，盡量少吃甜食。妳應該適當吃壹些土豆和小米。
多做運動對三高的人也很重要，可以讓新陳代謝和血液循環更快。可以做瑜伽，散步，打球。
也要適當喝點茶。喝茶對降低三高也很有幫助，不會給身體帶來任何副作用。也是很多三高的人非常喜歡的調節方式。綠茶是很好的茶葉選擇，降血脂效果非常明顯。
緩解自己的情緒。現在大家的生活節奏越來越快。即使是下班後，妳也可能需要做壹些工作上的事情。這時候妳要註意抽時間聽聽音樂，和朋友吃頓飯，放松壹下情緒。這樣也能達到很好的緩解三高的效果。
三高的食療方法可以多吃芹菜，芹菜中含有大量的維生素、胡蘿蔔素、蛋白質和礦物質，可以降低血脂和血壓。妳需要準備壹些芹菜，然後搗碎拿出來，每天兩次。也可以準備幾顆大棗和壹些芹菜，加適量的水和糖調味。
吃點葫蘆。葫蘆中的蛋白質脂肪和維生素含量很高，可以降血壓、利尿、清熱。可以把葫蘆搗碎，然後擰成汁，用蜂蜜調壹點再吃。每次需要服用20毫升左右，壹天兩次。
也可以吃壹些白蘿蔔。白蘿蔔中礦物質含量和維生素含量比較高，能涼血止血，清熱利尿，能解決高血壓問題。白蘿蔔洗凈後，切碎榨汁取出。妳需要壹天服用兩次。
三高吃什麽比較好？三高人能吃的食物還是很多的，比如蓮子百合煮豬瘦肉湯。準備壹些新鮮的豬瘦肉，百合，湖南蓮子。先把湖南蓮子泡在水裏，去掉蓮子心和皮，把百合泡在裏面20分鐘左右，減少酸味。豬瘦肉洗凈後切塊，壹起放入砂鍋中，加入適量的水，用中火慢煮40分鐘左右。
也可以吃百合粥，準備壹些大米，洋槐花，鮮百合，壹些紅糖，荷花，大米，百合，洗凈，壹起放在砂鍋裏，加適量清水，煮到沸騰，再小火煮10分鐘左右。把荷花放進去，慢慢煮到濃稠。每晚睡前壹小時服用，可以起到很好的調節三高的作用。
如何調理“三高”“三高”的人要多吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、蘋果、西瓜、西紅柿、蘿蔔等，喝壹些菊花茶、山楂茶、決明子茶，可以降低血壓。
膽固醇高、脂肪高的人不宜吃蛋黃、奶油、脂肪等堅果類食物。不要吃非常甜的食物，也不要挑食。營養壹定要補充充足，這樣才能更快的解決“三高”問題。
三高的人也要吃壹些粗糧，如小米、紅薯、大豆、玉米等。，而且還可以吃壹些海帶、茄子、胡蘿蔔、木耳、大蒜，都是可以降血脂的。柿子、梨、蘋果、無花果也有非常好的降血脂作用。
上面介紹的是如何應對三高。看了上面的介紹，大家應該有了壹定的了解。三高的人可以用上面的方法來調理。只要他們能好好鍛煉，註意飲食的調整，遵醫囑好好治療，疾病是可以控制和治愈的。病情嚴重的人可以及時去正規醫院檢查，不要耽誤了最佳治療時間。