所以，要避免痛風，就要控制尿酸，尿酸與飲食控制密切相關。也有人知道妳因為尿酸高不能喝酒不能吃大魚大肉，還以為自己做到了，但是妳檢查這個尿酸，還是高。為什麽？
這是因為大多數人只註意到嘌呤含量高的食物，而沒有註意到有些調味料也是有的？嘌呤家族？怪不得我很註意，但是尿酸壹直降不下來。
三種調味品，高尿酸患者要趁早列入黑名單。
1，豆沙
做菜的時候加點豆瓣醬，真的很好吃，感覺是豆制品，營養也不錯。但是因為是豆制品，嘌呤含量比較高。如果攝入過多，會導致尿酸升高。
如果妳是高尿酸人群，經常用豆瓣醬炒菜，會導致體內尿酸值偏高，可能會引發痛風，帶來很大的痛苦。
2、芝麻醬
很多人喜歡用芝麻醬來拌菜和調味。雖然芝麻醬可以增加食物的風味，但它是壹種高熱量的調味品。吃多了會導致熱量攝入過多，影響新陳代謝。
如果妳是高尿酸患者，吃太多芝麻醬會導致體內尿酸水平偏高，導致代謝紊亂，還可能誘發高血脂。因此，高尿酸患者應少用芝麻醬作為調料，對身體有益。
3.蠔油
蠔油是生活中常見的調味品。加壹點炒菜、拌菜、煲湯，可以讓食物更美味。
但是蠔油的原料之壹是牡蠣，牡蠣是海鮮的壹種，屬於高嘌呤食品。如果經常用蠔油烹煮食物，體內的尿酸會持續上升，因此患痛風的機會也會增加。所以，如果想降低尿酸水平，就要少用蠔油。
以上三種調料除了少吃，還有什麽要註意的？1，合理膳食
尿酸高的人不宜飲酒，無論什麽酒精都會導致尿酸升高，影響尿酸代謝。不要吃高熱量的食物和海鮮，嘌呤含量高。可以多吃新鮮的水果蔬菜和壹些乳制品。
2、適量運動
保持適度的運動有利於控制體重，增強體質。肥胖會增加患病風險，增加體內尿酸濃度。
高尿酸患者也要保持適度運動。他們可以每天做30分鐘的有氧運動，幫助體內尿酸的代謝。遊泳、慢跑、打太極拳、騎自行車都是不錯的選擇。
3.多喝水
尿酸高的人應該多喝水，不要喝碳酸飲料。多喝水有助於尿酸排泄，所以高尿酸患者每天飲水量最好不低於2升。
4.註意有規律的生活作息。
經常熬夜，睡眠不足，會導致人體生物鐘的紊亂，導致體內尿酸代謝困難，從而增加痛風的發病率。所以壹定要註意做好健康作息，保持充足的睡眠。
5.避免寒冷潮濕的生活環境。
高尿酸或痛風患者，如果長期處於寒冷潮濕的環境中，會更容易在關節處積聚尿酸，關節受涼，也會加重患者的疼痛。
總之，要維持體內尿酸的平衡，就要從生活細節入手，細節不能馬虎，讓尿酸保持穩定，早日擺脫痛風。