做到這三個標準同時符合，就是健康減肥。人們的生活水平的提高，使得很多的人，尤其是愛美的女士，開始匆匆的使用各種減肥藥和不健康的針灸等方法來試圖遏制自己日益發胖的身體，這樣不但容易損害身體以及減肥反彈，嚴重的還有可能損害壽命或者危及生命。更因為減肥藥的市場魚龍混雜，優劣不壹，造成了減肥產品市場的混亂，更是給人們的減肥蒙上了陰影。而隨著健康綠色生活理念的流行，越來越多的人都青睞於健康減肥，常見的健康減肥有健康減肥運動，健康飲食減肥等。運動減肥指持之以恒的運動，偶爾的劇烈運動只會加重心臟負擔和使肌肉和軟組織受損。並且停止運動存在劇烈反彈的問題。健康飲食是指有節制的科學的均衡營養攝取。不要進入禁食的誤區。瑞典皇家科學院院士Uppsala研制的KanTen（中文名：橘寒天）針對肥胖的成因：脂肪的新陳代謝過慢和細胞對熱量的吸收習慣入手。通過激活人體自身新陳代謝和逐漸改變細胞吸收習慣。可以較好的從本質上改變易胖體質。
健康減肥指標
健康減肥有7個指標：健康減肥
1）每周減重壹般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重幹預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放松的心情。
原理守則
第壹：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
第二：多運動，要有早睡早起的習慣。
第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。
第四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。
第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的蓧麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用，會有很好的減肥效果！
健康減肥原理
醫學認為健康的減肥方法只有二種：以運動來提升體內的基礎代謝和食物熱量控制。但僅靠運動減肥，效果很不明顯。研究表明，即使妳每天打數小時網球，但只要多喝壹、兩聽易拉罐或吃幾塊餅幹，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。而且運動常使人難以堅持，許多運動又會使妳的臂和腿增粗，更煩惱的是壹旦停止運動後還是很容易反彈回來甚至更胖！所以要健康的減重控制食物的熱量是很重要的，但這絕不等同於節食或少吃，因為只有在保證營養非常全面並且均衡的同時控制低熱量攝入才是真正的健康減肥，才不會反彈！而節食或少吃是不可能做到這些的！每天飯後搭配飲用壹杯旨日清減肥茶，它可以輔助排毒減肥。
它的減肥原理：
人壹天最低需要攝入1000大卡熱量
兩餐代餐細胞營養奶昔產生200大卡×2=400大卡
普通正餐壹餐約為600大卡
三餐之和為1000大卡
正常人消耗熱量壹天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（特別註意：只有營養均衡的情況下可以搭配壹些草本曲纖的天然脂肪消耗植物，才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食，而失去的肌肉是馬上會反彈的）
壹周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
壹周減0.91-1.27公斤
所以壹個月約減4--5公斤
這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康最有效的減肥方法。
減肥瘦身三原則
1．主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2．不必拒絕肉類。
3．嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
綠色減肥健康守則
切忌快速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減健康減肥肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至壹小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要註意補充水份。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食欲和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。
糖份和油量夠了就好：減少每日糖份（飯面）和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裏和盤裏的剩飯剩菜，送進肚裏，不長胖也難。
意誌力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持壹生理想體重。