1，卵巢保養的好處
卵巢是女性重要的生殖器官。人體有兩個卵巢，主要功能是分泌女性激素和產生卵子。雌激素可以促進女性生殖器官和第二性征的發育和維持。可以說女性能夠返老還童，卵巢的作用是不可或缺的。
保養良好的卵巢可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永遠保持其韌性和彈性。還能促進生殖和身體健康，調節和分泌女性激素，提高性生活質量。健康的卵巢可以使女性的乳房豐滿、堅挺、圓潤。
卵巢功能不好會影響雌激素的分泌和性功能、膚質、膚色和女性的體圍，使女性臉色發黃、浮腫、女性私處幹燥，提早進入衰老狀態。所以卵巢保養對女性朋友來說很重要。
2.吃什麽保護卵巢
1，多吃胡蘿蔔
平均每周吃五次胡蘿蔔的女性患卵巢癌的幾率比普通女性低50%。吃胡蘿蔔也可以補充β-胡蘿蔔素。如果常年補充β-胡蘿蔔素，可以幫助大腦增強記憶力，保護大腦的其他思維功能，比如降低患癡呆癥的風險。每周至少吃三次胡蘿蔔或β-胡蘿蔔素補充劑，妳就不會害怕和妳心目中的自己說再見了。
2.服用維生素C和維生素e。
健康專家指出，如果每天服用90毫克維生素C和30毫克維生素E，患卵巢癌的風險會降低50%。但是，僅僅依靠食物是不夠的，最好咨詢壹下健康專家，服用適當的藥片或制劑來補充。還可以吃壹些富含維生素C和維生素e的食物，如番茄、生菜、西紅柿、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、柑橘等。妳不妨每天都吃壹些！
3.葉酸
增加富含葉酸的食物可以降低女性卵巢癌的發病率。研究發現，經常食用富含葉酸食物的女性患卵巢癌的風險比很少食用葉酸的女性低74%。至於葉酸，它是壹種水溶性維生素B，在綠色蔬菜、柑橘類水果和全谷物中含量豐富。
4.高鈣飲食
每天吃高鈣食物可以降低卵巢癌的發病率。資料顯示，每天吃高鈣食物的人，與吃鈣不足的人相比，卵巢癌的發病率會降低46%。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。
5.多吃大豆
大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，還含有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E、水解大豆肽等多種物質，這些物質都具有延緩衰老、改善胃腸功能、降血壓、降血脂等特殊的生理功能。其中，大豆異黃酮是大豆生長過程中形成的壹種次生代謝產物。由於從植物中提取，與雌激素結構相似，大豆異黃酮又稱植物雌激素，可彌補女性30歲後雌激素分泌不足，改善皮膚水分和彈性，保護女性卵巢健康，預防乳腺癌。
6.多吃新鮮水果和蔬菜
應補充與肝功能有關的微量元素和維生素，適當補充富含礦物質和維生素的食物，如海鮮、海藻、蘑菇、芝麻、核桃、大棗、枸杞、貝類等。維生素C、E和胡蘿蔔素是最好的抗衰老元素。胡蘿蔔素可以維持人體組織或器官外層組織的健康，經常長痘痘的姐妹們要把它當成“好朋友”，而維生素C和E可以延緩氧化引起的細胞衰老，讓青春容顏盡可能長久。秘訣就是讓女性的卵巢保持年輕健康！
7.多吃蛋白質。
富含蛋白質的食物要多吃，蛋白質是維持生命活動最重要的營養素，提供人體所需的各種氨基酸。長期服用蛋白質食物，對女性卵巢有天然的保護作用！蛋白質與人體組織的構建和修復以及免疫功能的維持有關。但是需要註意的是，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，讓妳發胖。因此，建議減少陸生動物肉類食物，低脂乳制品、豆類和魚蝦可作為蛋白質的主要來源。
3、卵巢保養按摩手法
1.沐浴後，取適量卵巢護理精油，均勻塗抹於腹部，從鎖骨至肚臍按摩；
2.沿腰線左右兩側按壓肚臍，加強上腹部膈肌。下腹部加強子宮和卵巢區域。
3、以肚臍為中心，順時針深按腹部，加強卵巢吸收。
4.取適量卵巢護理精油，塗於腎俞，搓至身體發熱。
但是，精油按摩真的能保養卵巢嗎？專家對此提出質疑。專家表示，按摩確實能起到壹定的活血通絡的作用，對血瘀引起的月經不調也有點作用。但其實壹般的按摩方式根本接觸不到卵巢，精油也無法滲透到卵巢裏。通過按摩，精油最多能滲入皮膚，不可能對卵巢有影響。女性出現月經不調、乳房腫塊等癥狀時，應盡早去醫院查明原因，以免耽誤病情。
4、卵巢保養的正確方法。
1，註意營養均衡。除了蛋白質攝入充足外，脂肪和糖也要適量攝入，同時要註意補充維生素E和D以及鐵、鈣等礦物質。適當補充維生素E，可以消除自由基，改善皮膚彈性，延緩性腺萎縮的進程，起到抗衰老的作用。
2.適當運動。運動有利於促進新陳代謝和血液循環，延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是適合卵巢保養的運動。
3.保證充足的睡眠。會睡覺的女人不容易老；晚餐不宜過飽；晚上不要做劇烈運動；保持和諧的性生活；保持快樂，緩解心理壓力。
5.如何預防卵巢癌？
1，適當運動預防
女性每天適當的運動，不僅可以調節免疫力，有助於預防卵巢癌，還可以避免子宮癌等其他相關的婦科疾病，還有助於組織體內過多堆積的脂肪。人體內的脂肪量會對激素分泌產生壹定的影響。
2.長期喝茶會降低風險。
女性長期喝茶，尤其是檸檬紅茶，有助於降低患卵巢癌的風險。茶葉中所含的黃酮類化合物具有抗氧化和抗炎能力，並能抑制體細胞增殖。此外，檸檬紅茶、柑橘汁等許多飲料中含有黃酮醇和黃烷酮，攝入這兩種抗氧化劑對降低卵巢癌風險有壹定的高作用。
3、飲食調理防治卵巢癌
女性要多喝牛奶，多吃魚蝦。這些食物中含有的植物雌激素可以彌補雌激素分泌不足對女性健康造成的影響。此外，草莓、香蕉、橙子等水果都含有抗癌物質。草莓中豐富的植物激素、香蕉中的鎂、橙子中的維生素，都是可以抵禦致癌物危害、防止細胞癌變的重要物質。西紅柿、胡蘿蔔等富含番茄紅素和番茄紅素的食物也能降低患卵巢癌的風險。
4.小心使用滑石粉
爽身粉的顆粒很小，灰塵很容易通過外陰進入女性私處、宮頸等處，附著在卵巢表面，刺激卵巢上皮細胞增殖，進而誘發卵巢癌。無論是年輕女性還是成年女性，都要註意不要用爽身粉降低自己，以免誘發疾病。
5、吃胡蘿蔔預防
女性吃胡蘿蔔預防卵巢癌，卵巢癌是女性惡性腫瘤的壹種。胡蘿蔔有抗癌成分，所以女性要多吃胡蘿蔔預防卵巢癌，女生要從小養成吃胡蘿蔔的習慣。
胡蘿蔔預防卵巢癌是因為胡蘿蔔素和番茄紅素都是抗氧化劑，其中胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A。美國的研究團隊通過膳食問卷收集了563名卵巢癌女性和523名健康女性的數據，並評估了這些女性攝入了多少維生素A、C、D、E、α、β胡蘿蔔素和番茄紅素。