空中瑜伽有什麽好處？瑜伽是很多白領女性熱衷的運動。種類很多，包括哈他瑜伽、高溫瑜伽、力量瑜伽等。現在有另壹種空中瑜伽更受歡迎。空中瑜伽有什麽好處？
空中瑜伽有什麽好處？1空中瑜伽又稱反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床完成哈他瑜伽體式。練習者感受身體重量，加深體式的拉伸、阻力和排列能力，具有高效的放松、療愈和瘦身效果，更具趣味性和互動性。
空中瑜伽有什麽好處？
1，全身運動。由於空中瑜伽的性質，幾乎所有的身體部位都被迫運動和伸展。肌肉被調整和重新定義，關節由於這些運動而再生和強化。
2.它讓人感到快樂。做空中瑜伽的另壹個關鍵好處是，它可以讓妳的腎上腺素在重力的作用下工作。它還會釋放“快樂”激素，如血清素、內啡肽、催產素和多巴胺，這些激素可以提升妳的情緒，幫助妳更有活力。
3.提高靈活性。空中瑜伽可以幫助妳更自由地運動，通過減輕重力來減輕壓力。空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力，增加柔韌性，加深練習。懸掛瑜伽強化核心肌肉，增加脊柱和肩膀的柔韌性。
4.增加力量。空中瑜伽可以增強力量和靈活性，並將其轉化為其他日常活動。核心訓練是有益的交叉訓練，因為它有助於跑步者提高耐力，更快恢復體力。
5.改善平衡。雖然重力可以令人興奮，但空中瑜伽也有助於日常活動的平衡和穩定。平衡是日常活動的重要組成部分，空中瑜伽有助於保持內外平衡。
6.改善消化。不同類型的拉伸和鍛煉有助於改善消化系統，從而有助於治愈各種與消化有關的問題，包括便秘和消化不良。
7.治療背部問題。空中瑜伽使人自由懸掛，拉長脊柱，放松背部肌肉，緩解脊髓和髖關節的緊張。
空中瑜伽有什麽好處？2空中瑜伽能減肥嗎？
其實空中瑜伽是可以減肥的，但是還是需要長期練習才能看到效果，因為空中瑜伽的不穩定狀態可以加強腰腹部的力量，使肌肉自然收緊，消除腰腹部多余的脂肪。
空中瑜伽還有壹個名字叫反重力瑜伽，主要是利用空中瑜伽的吊床來完成很多瑜伽姿勢。練習的女生會明顯感受到身體的重量，在吊床上自由舒展，有非常好的瘦身放松效果，增強了互動性和趣味性，讓人覺得減肥是壹種享受。
在這種無重力的情況下，大部分瑜伽姿勢都變得容易完成，尤其是對於肩痛、脊椎變形等問題的治療，適合辦公室MM緩解脊椎的疲勞。
瑜伽吊床是壹種360度不穩定的基礎運動，對人體的穩定性要求很高。在運動過程中，身體會用深層肌肉來穩定身體，收緊手臂和大腿上的脂肪，吊床就不穩定了。身體會調整自己的平衡能力，使身體消耗更多的熱量，幫助鍛煉肌肉，通過燃燒脂肪達到減肥的效果。
練習空中瑜伽的好處
首先，釋放壓力
按時練習瑜伽可以使身心平靜，促進免疫系統的恢復能力，排出體內潛在的毒素。很多女生認為瑜伽是辛苦壹天後的療傷“神器”，可以消除疲勞，放松人的心情，保持舒適安靜的狀態。在這個過程中，只有享受，沒有煩惱，壓力全部釋放。
第二，塑造
瑜伽可以保持姿勢的平衡。其實人體很多疾病都是因為姿勢不正確，紊亂造成的。比如腰椎病、頸椎病就是典型案例。只要練習，就能讓妳的脊椎、肌肉、血管、韌帶、身體的每壹個小關節都恢復到良好的姿勢，避免引發更嚴重的疾病。
第三，加強呼吸道管理
呼吸質量往往直接影響身心。當妳學會如何控制和緩解呼吸時，妳會發現妳可以更好地控制自己的身心。瑜伽不僅可以幫助妳掌握自己的心態，還可以緩解妳在生活中面臨的壓力。
第四，增強體力和柔韌性
瑜伽姿勢是從幾千年的練習經驗中提煉出來的身體動作，可以強化四肢的組織結構。無論妳的身體是僵硬還是柔軟，強壯還是虛弱，瑜伽都可以改善妳的身體狀況，提高妳的心智。
空中瑜伽有什麽好處？3空中瑜伽又稱反重力瑜伽，是壹種融合了親重力、反重力、向心力三大原理的新型瑜伽。與普通瑜伽不同的是，空中瑜伽需要借助“反重力吊床”，即懸掛在半空中的繩索吊床，來支撐身體的平衡和重量，通過重力使身體得到深度拉伸，從而使體表皮膚、肌肉、底部淋巴、血管和神經得到更好的刺激。
鍛煉平衡感
練習空中瑜伽時，不會對脊椎造成壓力。在做倒立的時候或者正常情況下，可以更好的鍛煉平衡感，也可以幫助人們鍛煉壹些平時不用的肌肉。
減肥排毒
練習空中瑜伽時，將掛繩纏繞在腹股溝和腋窩的淋巴腺區域，可以更好的瘦身排毒，對手臂、乳房、臀部、大腿都有明顯的鍛煉效果。而且空中瑜伽的不穩定狀態，可以自然收緊身體核心肌肉，加強腰腹力量，有效減少腰腹多余脂肪。
改善視力和聽力
正常的視覺和聽覺需要眼睛和耳朵之間有良好的血液循環和神經傳遞，連接眼睛和耳朵的血管和神經必須穿過頸部。如果頸部失去彈性，神經和血管在通過頸部時可能會擱淺，從而阻礙眼睛和耳朵的神經和血液供應，從而影響其運作。空中瑜伽的姿勢和頸部運動可以有效改善頸部狀況，從而提高視力和聽力。
促進血液循環
瑜伽可以加快心跳，進而加強血液循環。空中瑜伽練習中，有很多倒立的動作，特別適合腦部供血不足，壓力大的人。倒立讓新鮮血液進入大腦，可以有效滋養內臟，增強免疫力，放松精神。
伸懶腰
反重力吊床可以讓脊椎得到更好的拉伸，對脊椎的壓力幾乎為零。此外，頸部、肩部和背部也可以得到拉伸，這些部位的不適感可以得到緩解。
放松身心
與普通瑜伽不同的是，練習空中瑜伽時，是在反重力吊床中練習，練習者被吊床包裹，進入壹個安靜的空間。練習結束後，練習者可以得到更好的休息，精神，呼吸和意識，可以更好地放松。
空中瑜伽適合初學者嗎？
空中瑜伽的動作看似很難，但實際上在布和繩子的幫助下，去掉了身體的壹部分重量，讓練習者更容易適應，所以適合初學者。
但需要註意的是，空中瑜伽由於講道理、拉筋等動作，需要腹部力量，所以生理性女性、孕婦、心腦血管疾病患者，或者傷口未愈者，都不允許練習空中瑜伽。