21天減15斤的地獄減肥法
下面是論壇網友的親身減肥經歷，想瘦身的JM們不妨參照嘗試壹下~但是既然稱之為地獄減肥法，相信真正實行起來還是需要很大的決心和耐力的~哈哈，下面小編就將這個方法奉獻給大家，嚴格的具體做法如下：
第壹階段 3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，壹天飲水不少於2500毫升)
第二階段 8天：
蔬菜水果餐
第三階段 10天：
正常飲食
本人前3天減了6j，前三天其實不是特別難熬。
我的第壹天過得很輕松什麽都沒吃，喝了8杯綠茶(mm們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~)第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，於是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，555555……我對自己說最後壹天，壹定要堅持住！……嘻嘻，3天就這樣過去了！有點幸福，但是瘦了6j，覺得還是挺值得的~~
中間8天減了8j，第四天其實我是期待了很久，由於三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各壹個(晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~)壹天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足！第五、第六天我和第四天壹樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天壹個西紅柿(補充vc)。第十，第十壹天早上吃了壹個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。
需要補充的是，前11天，我每天都堅持吃壹粒安利的vc，第5天～～第11天每天起床前喝壹杯脫脂奶粉，睡前吃壹粒蘆薈粉，以防便秘。在這11天期間我也有過放棄的念頭，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，壹看到身材暴好的mm時，男友眼中流露出的那種贊慕的眼光……壹切動力都有了！
後10天我減了5j，後八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什麽特別需要註意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前壹粒蘆薈粉的！
因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況，於是我的體重從21天前的108到88，呵呵，so開心！現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的rr也沒了！對了這期間我沒有運動過！羨慕吧？不要猶豫了，過了21天，美麗也屬於妳！
另外還有壹個，有壹點變化，但我覺得也還可以，人是靈活的嘛！
第壹階段的小貼示 ——3天酸奶 （但我還是覺得只喝水有效）
1，酸奶選擇蛋白質含量大於2。3%的。脂肪含量沒有很苛求。不壹定要很低。
2，每天酸奶的總量不超過1L
3，過了晚上7點，只能喝水
4，每天喝水不少於1.5L。但也盡量不超過3L（容易水中毒）
5，盡可能保證運動。推薦散步。（家裏還開火的就吃飯的時間自己出去散步）
6，如果暴食，最好第2天喝點粥，調理下胃。再隔壹個星期再重新開始。（如果沒有特殊情況，大家最好不要暴拉。維持同樣的步調比較容易成功。而且進行完這次的21天以後。女女不會再嘗試21天了。因為副作用還是比較強烈的。畢竟不算是很健康的方法。結束以後的身體調理很重要）
第二階段貼示 ——8天水果
1：每次吃水果，切成小塊，裝滿壹飯碗為佳。不用吃得過多或過少
2：吃完壹份水果以後隔兩個小時再吃，比較能在壹天裏不超過規定額
3：每天補充大量水分
4：可以適當吃點維生素片
5：限制喝牛奶了，每天最多不超過1杯。
6：同樣過了晚上7點不能再吃東西了，除了水和茶
7：可以吃水燙青菜，但是因為這個階段還是同樣要少吃鹽的。記得少放點。
第三階段貼示 ——10天過午不食
1，早餐很重要。記得壹定要有蛋白質類，高纖維類的東西。但是是適量為主。
2，起床後半小時到2小時之間壹定要吃早餐了，讓腸胃醒過來。加速代謝了
3，中餐時間很重要，不能早於11點（這樣會很容易餓，難於堅持到晚上也不吃）不能晚於14點（太晚吃，類似於中晚餐了。腸胃沒有充分的時間去消化）
4，中午的進食順序，先吃壹個水果，再喝壹碗湯，然後再吃壹碗蔬菜（最好水煮）然後才能自由進食（汗~覺得自己很狡猾呢，吃了那麽多東西了，能自由進食的時候估計也吃不了什麽了）
5，晚上壹定不能吃咯，太餓了可以吃根黃瓜。但最好不要養成這個習慣