適合孕晚期的食物
孕婦後期要多吃富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物。還建議孕婦多吃富含碘、礦物質的食物和有利於緩解孕婦水腫的食物。這些食物有助於減輕孕婦分娩時的痛苦，同時保證嬰兒的營養需求。
1.富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜:蘿蔔、冬瓜、芹菜、生菜。
2.有利於緩解孕婦水腫的食物，如蘿蔔、冬瓜等食物。
3.富含不飽和脂肪酸的食物，如核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果。
4、富含蛋白質的食物，如鯽魚、鯉魚、雞肉、魚肉等肉類。
5.富含鈣、鐵的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等含鈣較高，動物血、動物肝、蛋黃、海帶、紫菜、木耳、菠菜等含鐵較高。
孕晚期要避免的食物。
孕晚期不要吃生冷、對子宮有刺激的食物，也不要吃腌制或發黴的食物。有些孕媽媽怕寶寶營養不夠，吃了很多補品，這是大忌。孕媽媽不宜吃營養豐富的滋補食品，如人參、鹿茸、阿膠、燕窩等。
蔬菜，包括莧菜、蘆薈、艾葉、薏苡仁等蔬菜，都不適合孕婦食用。腌制食品有榨菜、臘肉、香腸、鹹魚、酸菜、豆腐等。孕媽媽不能吃。
孕晚期飲食註意事項
1，少食多餐，註意飲食選擇。
到了孕晚期，由於胎兒的成長和子宮對胃部的壓迫，孕婦的食量減少，往往吃得少就有飽腹感，但實際上並不能滿足身體對營養素的需求。因此，這壹時期的膳食組織應選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食物，減少營養價值低、體積大的食物，如土豆、紅薯等。對於壹些純熱能食物如糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以免降低食欲，影響蛋白質等營養物質的攝入。
2.能源
壹般不應該低於孕中期的供應量。但在孕晚期的最後兩周，脂肪、碳水化合物等熱能的攝入，礦物質、維生素的供給要適當限制。
孕晚期，胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，出生時儲存量可達300 ~ 400毫克。孕婦鐵攝入不足，可影響胎兒體內鐵的儲存，產後易患缺鐵性貧血。孕晚期對鈣的需求明顯增加。除了母體鈣儲備增加外，胎兒體內壹半以上的鈣是在最近兩個月儲存的。中國營養學會推薦的補鈣標準為每天1500mg。維生素的供給也要適當增加。
3.註意優質蛋白質的攝入。
孕晚期，母體的子宮、乳房、胎盤增大，蛋白質需要儲存約375g，是儲存最多的時期。胎兒體重從28周的1000克增加到40周的3000克左右，蛋白質儲存期也最多。因此，中國建議孕晚期的蛋白質供應量應在原來的基礎上每天增加25g。
4.孕晚期日常飲食的構成。
壹天的膳食組成可以在孕中期膳食組成的基礎上增加50g禽肉、魚肉、雞蛋，或220ml牛奶或豆漿。食鹽量要適當控制，水腫孕婦每天食鹽量應限制在5克以下。此外，辛辣食物、酒類等刺激性食物也要避免。