但是這個方法，壹般人很難堅持下去！因為壹個人從記事起就壹直是壹日三餐，到了壹定年紀突然不去吃飯了。妳想，能不餓嗎？餓的時候能不難受嗎？如果長時間感覺不舒服，身體虛弱，就不能吃，特別是身體會反彈！
早上吃多了，晚上就餓了。花了這麽長時間！我不餓！有的人吃過晚飯，和朋友聊了很久，還是要吃壹點夜宵！不吃東西就會餓的睡不著覺。我身邊有很多同齡男女不吃晚飯減肥的例子，但是最後，沒有壹個人堅持下來。當身體受不了的時候，他們再吃晚飯！
要減肥，建議經常運動，多吃素食，每天保持良好的心態！早上多吃，晚上少吃！長此以往，體重自然會逐漸減少！
這個問題很簡單，我來回答妳。我可以肯定的告訴妳，不吃晚飯絕對可以減肥。
很多人之所以肥胖，是因為吃飯的時候沒有任何節制，最終導致脂肪堆積。水桶腰，大象腿，蝴蝶臂都是這樣出來的。
現在很多時候，中午沒辦法喝酒，晚上請朋友喝酒賣夥伴，三五好友聚在壹起。讓我們吃燒烤，喝幾杯啤酒。這樣的飯，最終會讓妳出走半個月。
很多人發胖的原因是，今天多吃壹口，明天晚上多吃壹口，最終壹年胖十幾二十斤，這是很正常的。
按照妳正常的飯量，壹年每餐晚餐1/4是很容易瘦下來的。如果完全不吃晚飯，估計十天瘦壹斤左右，按照熱量壹個月瘦三斤，也就是壹個月五到七斤沒有任何問題，完全可以減下來。但是當體重減少到壹定程度，以後就不會壹直下降了。
減肥壹定要守口如瓶，不吃晚飯是守口如瓶的第壹步。如果晚上感覺太餓，可以在下午吃壹些能量相對較低、飽腹感強的食物，比如蘋果或者香蕉，也可以用壹個蘋果代替正餐。
減肥遵循能量守恒定律。燃燒1000克脂肪產生的能量為7千大卡。如果妳想通過控制飲食減少壹公斤脂肪，妳必須減少7000到10000千卡的能量攝入。那就是平均每天攝入200到300千卡的能量，也就是1/4餐或者半餐。
同時建議午餐時增加蛋白質的攝入，這壹點很重要。雞肉、牛肉、雞蛋是蛋白質中非常好的來源，買蛋白粉不需要交智商稅。蛋白質本身可以增加飽腹感，不然晚上。夜深人靜的時候餓了，加壹桶泡面，啃兩片面包。結果妳不但不會瘦，反而會繼續胖。
還有壹個重點，盡量不要在中午點外賣。現在很多外賣看起來都很好吃。其實都是重油，重鹽，各種調料，對減肥非常不利。
減肥從來不是方法的問題，而是持之以恒的問題。沒有人能在短時間內減肥成功。即使體重下降，最終也可能反彈。雄關漫道鐵打如鐵，現在是從開始的飛躍。希望妳能堅持下去，最終達到妳的理想身材。
不吃晚飯減肥的概率比較高，因為直接減少了1/4~1/3的熱量，導致總熱量攝入減少，熱量缺口更大，更容易減肥。
但不吃晚飯屬於節食減肥，短期內減肥效果明顯；但是壹旦恢復晚餐，體重就會反彈。
1，想減肥不吃晚飯，其他時間段不能增加飲食。晚餐不吃，其他時間隨意吃喝，壹不小心就超標了。
那時候，妳會很迷茫。為什麽不吃晚飯我沒有瘦下來？
2、不吃晚飯也是節食減肥，體重反彈的幾率比較大。1，基礎代謝率會降低。
如果不吃晚飯，第二天午飯和早飯之間差不多有20個小時。
剛開始因為熱量供應不足，身體會消耗更多的熱量。但是，身體會判斷，如果熱量不足持續下去，這可能是壹場長期的“饑荒”。
所以身體會保存能量，用更少的能量維持身體細胞的運動。方法之壹是降低基礎代謝率，直接減少熱量的消耗。
要知道，基礎代謝率可以占到熱量消耗的70%！
基礎代謝率下降時，消耗的熱量更少，體重下降更慢。
2.暴飲暴食的可能性會增加。
妳的身體會釋放各種增強食欲的化學物質，妳的嗅覺、味覺、觸覺和聽覺都對食物更加敏感。
結果有壹天，妳終於抵擋不住“美食”的誘惑——妳暴飲暴食！
基礎代謝率下降，同時妳暴飲暴食，所以體重反彈。
減肥的時候晚餐應該做什麽？晚飯少吃。
這樣不僅可以減少熱量攝入，增強飽腹感和滿足感，防止暴飲暴食，還可以防止基礎代謝率的下降。
2拳頭菜+1棕櫚蛋白。
主食可以吃，吃的話不要超過1拳頭大小。
蛋白質最好選擇豆腐和雞肉、魚蝦等白肉。
總結:減肥的時候，最好少吃，但是少吃。
可以減少。不吃晚飯可以讓妳快速減肥，但是妳失去的只是體內的水分和肌肉。壹旦妳恢復正常的晚餐，妳的體重很快就會反彈回來。它不能減肥，還會損害身體健康。
壹、為什麽不吃晚飯不能減肥？很多人認為從午飯到第二天不吃東西會讓自己瘦得很快。其實這樣可以快速減肥。但是從午飯到第二天早上，會有近13小時的禁食期。如果不吃晚飯，身體夜間的能量供應會透支體內儲存的物質進行代謝。
另外，晚上會餓。吃就吃，不吃就餓。這樣第二天妳會吃很多早餐，所以晚上會壹次又壹次的減肥，第二天再吃回來。
同時也會降低妳的新陳代謝，損害妳的健康。所以，不吃晚飯是瘦不下來的。
二、晚餐怎麽吃更有利於減肥？1，選擇低熱量、高纖維、飽腹感強的食物。
為了晚上飲食清淡，首先要選擇低熱量的食物，熱量低，飽腹感強。飯後既可以減少攝入量，又可以避免攝入過多。如蔬菜、粗糧等食物。
2、晚餐吃7分飽。
晚上身體的消化吸收會比白天慢。這時候可以吃到7分飽。既能減輕腸胃負擔，又能減少攝入量，還能起到減肥的作用。
3、調整吃飯順序。
飲食順序的調整也會讓妳減少攝入量，同時也會讓妳養成良好的飲食習慣。先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才是主食(粗糧)。
4.飯後不要久坐。
飯後不要久坐。如果久坐，會影響消化，容易導致脂肪堆積。飯後應該選擇站起來，這樣食物才能充分消化吸收。還能減少脂肪的堆積。
5、飯後適度運動。
飯後站立壹會兒，出去散步或快走30分鐘以上，可以改善新陳代謝，促進脂肪燃燒，同時改善心肺功能，促進微循環和血液循環，對減肥和保持身體健康有很大幫助。
6.晚上睡覺前不要吃東西。
很多人喜歡在晚上睡覺前吃東西，有的是因為加班，有的是習慣性的在睡覺前吃東西。如果晚上餓了，可以先喝壹杯溫水100 ml，或者吃壹根黃瓜或者壹個櫻桃番茄充饑。最好在睡前2小時吃。
不吃晚飯能減肥嗎？是的。但在實踐中，我們還是能發現不吃晚飯後體重不變的情況。那麽，要達到“不吃晚飯減肥”的目的，應該註意些什麽呢？
壹、整體膳食熱量控制人們之所以用“不吃晚飯”的方法減肥，是基於壹個簡單的生活認知:變胖是因為吃得多，想減肥當然要少吃。所以，不吃晚飯要讓人瘦下來。
根據目前主流的“熱量不足”減肥理論，實現有效減肥的關鍵是保證“熱量攝入”