壹、男性健康小貼士
1，飲食合理，清淡為佳。
因為在炎熱的夏季，人體的消化系統會變得更加脆弱，所以這時候男性朋友在養生飲食中要註意健脾益氣、清熱利濕、消暑生津的作用。男性在正常飲食時，最好選擇清淡的食物，盡量少吃或不吃油炸和油膩難消化的食物。夏天，最好的消暑保健食品是西瓜、黃瓜、哈密瓜、西紅柿、綠茶、綠豆湯。凡是有苦味的蔬菜，壹般都有清熱的作用。所以，男性在夏季要經常吃壹些苦味的水果和蔬菜，可以起到壹定的退燒、祛暑、消除疲勞的作用，也是男性夏季養生的壹個不錯的選擇！
2，不應該赤裸裸的貪。
炎炎夏日，因為天氣非常炎熱幹燥，很多男性朋友更喜歡裸體，貪圖清涼。這種做法其實是非常錯誤的，因為當溫度超過35度時，人的皮膚壹般無法散熱，反而會吸收外界的熱量。如果這個時候赤膊上陣，妳會覺得更加悶熱。
3.選擇在清晨刮胡子
在夏季，男性刮胡子的最佳時間是在淩晨，因為男性的頭發在睡眠中會因為身體新陳代謝加快和皮脂腺分泌旺盛而迅速生長。經過壹夜的“瘋狂”，第二天早上是“砍”的最好時機。而且這個時候皮膚更放松，剃須時被刮傷的幾率也能降低。男性在剃須時要記得收緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然後塗上適量的剃須膏，先從太陽穴、臉頰、脖子開始，其次是下巴，理想的角度是26度左右，盡量減少背部刮傷。
4.夏天喝鹽水和茶
夏天，男性會因為各種疲勞而出汗，而夏天大量出汗會帶走人體內的鹽分、維生素、鉀、鎂等微量元素。如果只喝白開水，進入人體的營養物質不僅難以正常進入血管，還會殘留在細胞內，容易滲入汗腺和膀胱並迅速排出體外，因此難以解渴，反而會引起驚悸、頭暈等不適。因此，如果在開水中加入少量的鹽，身體就能保持解渴的營養。而且夏天喝茶不僅可以補充出汗流失的營養、維生素等人體必需元素，還能起到生津止渴、提神醒腦、增強食欲的作用，並有解毒、殺菌的功效。
5.註意穿著健康
因為夏天的溫度比較熱，因為男性在平時的衣服中盡量穿壹些寬松透氣的衣服，對身體也有好處。男性如果夏天穿緊身牛仔褲，透氣性差，散熱性差，尤其是化纖褲，容易滋生細菌，限制血液循環，對男性健康非常不利。所以在這裏我們建議男性夏天最好穿薄壹點的衣服，內褲最好是純棉的，吸水性好，緊身牛仔褲不要經常穿。買牛仔褲的時候，最好選大壹點的，棉的，透氣的。
6.晚睡，早起，午休
因為夏天早上休息的比較早，工作忙的男性也起的比較早，但是因為工作的原因，晚上睡的比較晚，容易造成睡眠不足。所以，男性要適當增加午睡。當然午睡時間也因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。不能午睡的，中午聽聽音樂或者閉目養神30到50分鐘。
7.睡覺時最好仰臥。
對於很多男性來說，夏天最好的睡姿是仰臥，雙腿要適當分開；睡覺時俯臥、側臥可能對男性健康有不良影響。因此，仰臥是男性夏季最佳的睡姿。同時，如果有些男性肥胖，仰睡時打鼾，可以嘗試仰躺，頭部略向壹側傾斜。
8.不要在冷水中洗澡。
炎熱的夏天，冷水洗澡是很多男性朋友最喜歡的方式，尤其是壹些中青年男性。但由於夏季天氣炎熱，人的毛孔和肌肉處於宣泄狀態，如果此時洗冷水澡，會使寒氣容易侵入人體，導致陽氣暗失。常見癥狀如手腳冰涼、腘繩肌抽搐、視力模糊，有時甚至會出現不明原因的發熱。當然，男性洗澡後即使是熱水也要註意避風。
9、呵護肝臟少喝酒。
炎炎夏日，很多男性會選擇壹些冷飲來喝，很多會選擇啤酒，可能還有很多人不知道酒精是男性對肝臟做的第壹件事。相關研究發現，如果每天飲酒量超過160克，十年內酒精性脂肪肝的發病率為92%。所以男性護肝要從禁欲開始，除了少量紅酒，白酒和啤酒都不適合多喝。此外，男性應多吃蔬菜，壹日三餐的安排應突出蛋白質和維生素的地位，這對延緩肝組織衰老和肝細胞的修復、更新和解毒能力非常有利。而這類食物包括蛋類、魚類、禽類、豆制品、動物肝臟等。
10，別忘了補鉀補充營養
夏季，男性要註意多補充營養，如楊梅、冬瓜、李子、番茄、青椒、冬瓜等新鮮果蔬；另外要補充水分和無機鹽，特別要註意補鉀。這些食物包括豆類及其制品、蘑菇等。而且在炎熱的夏季，要多吃壹些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、烏梅、草莓、黃瓜等。蛋白質要適當補充，如魚、瘦肉、雞蛋等。
二、男士保健食品
1，番茄
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、柚子等紅色食物中。壹個成年人每天吃100-200克番茄就可以滿足人體對番茄紅素的需求，而熟番茄更容易被人體吸收。
2.大蒜
大蒜有很強的殺菌力，可以消滅侵入體內的細菌。還有助於維生素B1的吸收，促進糖分代謝產生能量，緩解疲勞。大蒜還有壹個不容忽視的作用是增強免疫力，其中所含的硒化鉛也有抗氧化作用，因此被視為抗癌食品。
3.含鋅的食物
鋅可以增強男人的能力。富含鋅的食物有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、大豆、豆制品等。
4.南瓜
新鮮的南瓜汁有利於新陳代謝，空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，可以滋潤光滑皮膚。南瓜子被認為是利膽藥物，有助於清理肝臟。此外，南瓜果肉中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。
5、白蘿蔔
白蘿蔔是壹種天然抗生素。富含抗菌物質，能分解壞膽固醇。白蘿蔔也是利尿劑，對緩解血管水腫和高血壓非常有益。蜂蜜泡過的白蘿蔔是止咳的良藥。