很多朋友想知道缺乏維生素B6會有什麽明顯的癥狀。今天就和大家分享幾個——
1，疲憊蒼白。嚴重缺乏維生素B6會影響血液中紅細胞的合成，從而導致貧血。貧血的典型癥狀是虛弱和蒼白。當然，貧血的原因有很多，如缺鐵、缺乏葉酸、維生素B12等營養物質，也會導致貧血。
2、皮疹和嘴唇幹裂。缺乏維生素B6也會影響皮膚健康。這種皮疹常見於面部，表現為鱗屑和瘙癢，也稱為脂溢性皮炎。如果不積極調整治療，癥狀會越來越明顯。除了皮膚，缺乏維生素B6也可能導致嘴唇幹裂，嘴角潰瘍和舌炎等問題。
3、免疫力弱，容易感冒。缺乏維生素B6會影響人體的免疫力，感染和炎癥等疾病會進壹步消耗維生素B6。因此，如果不積極調整，維生素B6缺乏和免疫力減弱會形成惡性循環，合理補充維生素B6非常重要。
4.手腳麻木。如果經常感覺手指和腳麻木，這可能是周圍神經病變的表現。這種情況在病程較長的糖尿病患者中很常見，但缺乏B族維生素，包括維生素B6和維生素B12，也會使神經系統缺乏必要的營養，從而導致周圍神經病變的問題。
5、焦慮抑郁，記憶力差。缺乏維生素B6還會影響我們中樞神經系統的健康，特別是在中風、髖部骨折等重大疾病之後，如果老年人缺乏維生素B6，他們將更容易抑郁。維生素B6與其他B族維生素有協同作用，如果人體缺乏B族維生素，也會影響記憶力。
應該理解，上述這些異常或癥狀都是維生素B6缺乏癥可能持續的相關癥狀，但它們並不都是維生素B6缺乏癥引起的特定癥狀。其他營養素的缺乏或體內某些疾病的影響也可能導致上述問題。所以5-磷酸吡哆醛除了看癥狀，還要結合醫學檢驗指標來確定它是維生素B6的活性形式，才有可能評估身體是否缺乏維生素B6。
維生素B6缺乏的危害不僅僅是上述癥狀或健康問題，還是促進同型半胱氨酸進壹步代謝的重要輔酶。缺乏維生素B6也是同型半胱氨酸升高的重要原因之壹，會導致心腦血管疾病的風險增加。此外，相關研究還發現，體內缺乏維生素B6會增加患胃癌、食道癌和激素相關癌癥(如乳腺癌和前列腺癌)的風險。
哪些人群應該更加重視維生素B6的補充？以下三類人值得特別關註-
腎功能受損的人。尤其是終末期腎病和慢性腎功能不全的患者，腎功能受損會增加維生素B6的清除率。因此，腎病患者應更加重視維生素B6缺乏的風險。
患有自身免疫性疾病的人。類風濕性關節炎患者更可能缺乏維生素B6，隨著疾病的嚴重程度，維生素B6的水平也會降低。除了類風濕性關節炎，其他自身免疫性疾病也會增加人體對維生素B6的消耗，導致維生素B6缺乏的問題。
有腸道疾病的人。患有乳糜瀉、克羅恩病、潰瘍性結腸炎、炎性腸病和其他疾病的患者也具有維生素B6缺乏的高風險，因為腸道的吸收能力降低。
長期酗酒者。長期酒精中毒引起的酒精依賴，酒精的產物乙醛會減少維生素B6活性代謝物的產生，還會與5-磷酸吡哆醛形成競爭性蛋白結合，使細胞內的維生素B6更容易水解。
維生素B6是壹種對人體非常重要的B族維生素。有必要服用補品來補充嗎？事實上，許多食物都富含維生素B6，瘦肉、海鮮、豆類、全谷物、乳制品和許多蔬菜和水果都富含維生素B6。50歲以上男性每日攝入量達到1.7mg，女性達到1.5mg，可以滿足日常身體需要。所以，如果沒有吸收或代謝有問題的朋友，就要合理安排飲食營養。
需要註意的是，維生素B2是促進體內維生素B6積極轉化的重要“幫手”。因此，在補充維生素B6的同時，也要註意維生素B2的合理補充，各種谷物、豆類、堅果中含有豐富的維生素，合理的飲食通常可以得到充足的補充。
如果是需要使用補品的朋友，可以通過口服或者註射的方式進行補充。對於腸道吸收障礙者，首選註射給藥方式，無論是口服還是註射給藥，都要註意適當補充，避免長期過量補充。長期過量補充維生素B6可能帶來疼痛和皮膚病變；光敏性；胃腸道癥狀，如惡心和胃灼熱，值得特別註意。