中老年人春季養生之道；中醫養生之道；1.滋養陽氣。
春夏是自然界氣溫升高，陽氣漸盛的時候。此時養生要重在養陽，以適應季節變化。根據春季人體陽氣和毛發生長的特點，可以選擇平而清的飲食，如溫性食物。清淡飲食適合正常人和體弱者，如蕎麥、薏米、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃等。食補是指用有寒涼飲食習慣的食物烹調的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合等。
中醫養生之道2。滋陰
陰虛和胃十二指腸潰瘍的人應在春季發作，飲食上可用蜂蜜療法。蜂蜜宜蒸熟，飯前空腹服用，每日65，438+000 ml，分三次服用；或者用牛奶250毫升，煮沸，加入蜂蜜50克，白芨6克，拌勻即可飲用。這些都有滋陰益胃的功效。陰虛內熱者可選擇大米粥、紅豆粥、蓮子粥、青菜糊等食物，不吃大甜油膩、油炸肥膩、生冷粗糙的食物。
中醫養生之道3。滋養脾臟
祖國醫學也認為:春季宜存酸增甜，以滋養脾氣。？這是因為春季肝氣旺盛時，肝氣會影響脾臟，所以春季容易出現脾胃虛弱，吃酸的食物會使肝陽上亢。因此，春季飲食調理宜選擇辛溫之品，忌酸性，多食蔬菜、野菜。
中醫養生之道。滋腎
春天氣候涼爽，對腎功能不好的患者來說，是滋補調養的好機會。此時服用補腎方、補腎藥膳，對腎功能損害早期有較高的療效。患者應註意春季生活調理，飲食以清淡、甘甜為主。可食用清淡的果蔬，如山竹、蓮藕、薏苡仁、黃瓜、哈密瓜等。
中醫養生五法:養胃
應避免食用豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯、菠菜、豆類、動物內臟以及富含肌酸、嘌呤等物質的刺激性調味品，因為這些食物對胃液分泌有很強的刺激作用，還容易形成氣體，會導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡易消化，可采用上述蜂蜜療法。
中醫養生之道？熱嗎？
初春，氣候依然很冷。寒冷刺激甲狀腺，可引起機能亢進，消耗熱量削弱人體耐力和抵抗力。另壹方面，人體也需要消耗熱量來穩定基礎體溫，以禦寒。所以早春的飲食構成應以高熱量為主。除了谷類制品，還可以選擇糯米制品和黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及時補充能量。
中醫養生七法:補氣
老年人慢性支氣管炎在春季也容易發作。春天人體陽氣上升，人體陽氣也上升。為了幫助陽氣，我們應該註意吃洋蔥、香菜、黑豆、棗、芪等。，並多吃健脾、補腎、潤肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等。，這將有助於緩解癥狀。
中醫養生防病八法
春天，氣候由冷轉暖，細菌、病毒等微生物的活力增加，容易侵入人體，引發疾病。妳應該在飲食中攝入足夠的維生素和無機鹽。大白菜、油菜、甜椒、番茄、柑橘、檸檬等新鮮果蔬富含維生素C，具有抗病毒作用。胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜含有豐富的維生素A，能保護和增強呼吸粘膜和呼吸器官上皮細胞。還應多吃富含維生素E的食物，以提高人體免疫功能，如芝麻、藍白菜、菜花等。
中醫養生之道九、大法？困了？
如果在飲食上能註意調理，也能緩解？春眠？。理想的飲食安排是:早餐消耗的熱量最多，中餐和晚餐次之。經常吃富含鉀的水果和果汁也有助於緩解鉀？春眠？因為鉀有助於維持細胞水分，缺鉀會使人感到虛弱，影響註意力集中。葡萄幹、香蕉和蘋果都富含鉀。