壹天喝幾杯牛奶最好
1、壹天喝幾杯牛奶最好
成年人壹般每天可以喝250~300毫升左右的牛奶,也就是普通杯子的壹杯。這樣不但不會造成健康損害還可以幫助養生。另外要註意如果是處於鈣質需求較大的發育期、孕期的話,可以適量增加牛奶的攝入量,但是也要註意不要超過1000毫升。
壹天喝幾杯牛奶最好
2、喝牛奶太多的壞處
引發血管病
喝牛奶太多的話,很容易導致血管疾病的發生。牛奶中的酪蛋白可以生成高半胱氨酸,這種物質會損害血管的彈性組織,並且使脂質特別容易堆積在血管壁上,增加患血管硬化等疾病。
可能患白內障
老年人喝牛奶太多會增加患白內障的風險。這是因為牛奶中含有的乳糖在酶的作用下容易發生水解成半乳糖,血液裏吸收過多的乳糖容易積聚在眼晶體,影響到眼晶體正常的新陳代謝,加速晶體蛋白發生變性而容易患白內障。
加重某些疾病
牛奶喝太多很容易使人身體產生酸脹氣,容易出現腸胃不適。如果是患有傷寒疾病的話,因為病變區域在腸道,出現潰瘍,喝太多牛奶會加重腸腔的壓力負擔,甚至誘發腸出血、腸穿孔等。
3、什麽時候喝牛奶最好
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上,這是由於在牛奶中含有壹種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。
這些物質都具有很好的鎮靜催眠作用,對睡眠具有很好的促進作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大腦合成羥色的主要原料,而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況,這個時候更應該在晚上多喝些牛奶,其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益,什麽時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
壹天喝幾杯牛奶最好
喝牛奶能長高嗎
牛奶確實富含鈣質,有些人堅持每天早餐壹杯牛奶真的長高了。但也有些人抱怨每天喝牛奶,身高卻沒變化。每天喝牛奶能否長高卻是是因人而異的,很大程度上取決於不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品,每天喝牛奶對長高有好處,但是想要長高,也不能只喝牛奶,還要適當補充多種營養物質。例如維生素、壹定的碳水化合物等,同時要保證睡眠質量,養成運動習慣。
哪些人不宜喝牛奶
腎結石病人。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後,是奶中鈣通過腎臟排出的高峰,此時正處於睡眠狀態,尿液濃縮,鈣通過腎臟較多,易患結石。
體內缺乏乳糖酶的人。大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人體吸收,必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。
患某些消化道疾病的人。過去認為,牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明,牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌,從而加重和誘發消化道疾病。因此,患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
腹部手術者。這種人喝牛奶會使腸脹氣,不利於術後康復。
正在服鐵劑藥物的人。當妳正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時,如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
鉛作業人員。牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積,引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒,出現頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。