推薦食譜:香嫩的千年果
1.提前準備壹斤千年果，洗凈後去根，準備壹個大鍋，加壹小把老冰糖，儲備適量純蜂蜜。
2.將鍋裏的開水燒開，燒開後將水倒入千年果中，用勺子推動兩次，讓千年果受熱時對稱，煮2分鐘，撈起放入冷水盆中去皮，放入另壹個盤中備用。
3.在另壹個鍋中加入壹勺水，加入老冰糖，用勺子輕輕搗碎，繼續攪拌至粘稠。加入少量純蜂蜜，攪拌均勻，將糖汁均勻澆在千年果上。最後用少量北京蔥點綴，味道鮮美。
二、山藥非常適合秋天吃山藥。山藥對他們的胃大有好處。長期吃壹些山藥可以幫助我們健脾開胃，為我們的秋季進補打下堅實的基礎。
推薦食譜:蜜汁山藥
1.提前準備好山藥1根，先去掉表皮，清洗幹凈，切成條狀，放入水中浸泡，防止山藥被空氣氧化變黑。提前準備好壹大半的西紅柿，切塊放在盤子裏，進行簡單的設計。
2.把鍋裏的開水燒開。水開後放入切成小塊的山藥條，鍋中加入適量的白米醋，可以消除山藥上的壹些粘液。水開了，煮壹分鐘左右，可以撈起瀝幹，然後放在冷水裏。
3.在另壹個鍋中加入壹勺水，加入壹勺鮮榨玉米汁，將汁煮沸，繼續煮壹分鐘，加入壹勺汁和壹勺純蜂蜜，煮至汁稠，然後關火起鍋。
4.將蒸好的山藥均勻的放在盤子裏，倒入煮好的汁液，這道香甜可口的蜂蜜山藥就完成了。
三、紅薯紅薯是秋天的時令食材。它們被稱為蔬菜和水果中的“冠軍菜”。它們有很高的營養。秋後適量吃些紅薯，可以祛病強身，祛濕清熱。
推薦食譜:香甜嫩滑的紅薯
1.提前準備壹個紅薯，去皮，洗凈，切塊，再切成均勻的條狀。放入鍋中，加水，清洗幹凈，洗去紅薯表面的木薯澱粉，瀝幹水分，放入涼拌鍋中。
2.往鍋裏加入兩勺吉士粉，拌勻，然後抓適量的玉米粉，拌勻，讓每根紅薯條都盡量裹上木薯澱粉。
3.將植物油倒入鍋中，待溫度達到五成熱時，加入拌勻的紅薯條。用漏勺把紅薯條卷兩下，防止粘連。翻炒3分鐘，炒至凝固。3分鐘金黃酥脆就可以撈起控油補水了。
4.在另壹個鍋中加入壹小勺清水，加入30g白糖、5g檸檬水、5g純蜂蜜、10g番茄醬、1g食用鹽、5g白米醋，用勺子不斷攪拌，將調料融化，倒入壹些亮油，直到汁液冒泡，然後變成濃縮的熱泡。
5.倒入炒好的紅薯條，快速翻炒兩次，使紅薯條均勻裹上糖汁，撒上少量黑芝麻粉，翻鍋擺盤均勻，最後撒上少量蔥段裝飾，味道鮮美。
四、苦瓜秋天可以多吃苦瓜。苦瓜的營養成分更高，對我們的身體大有好處。秋季氣候幹燥，多吃苦瓜也可以幫助我們清熱去火。
推薦食譜:香嫩苦瓜卷
1.提前準備兩個苦瓜，去頭去尾，切成兩段，用勺子把裏面的果肉挖出來，這叫空心的情況，備用。
2.提前準備壹小碗水，放壹把枸杞，泡10min。
3.把鍋裏的水燒開。水快沸騰時，加入壹勺食用鹽和少量食用油，倒入苦瓜段，用筷子滾兩下，小火燉2分鐘，減少苦瓜的苦味。
4.然後放入涼水中壹分鐘讓苦瓜涼透，撈起放在砧板上備用。提前準備兩個香蕉和蘋果，剝去外殼塞進苦瓜段，然後換刀把苦瓜段切成1cm厚的片，放在盤子裏，最後放在枸杞裏裝飾，淋上適量純蜂蜜即可食用。
五、三寶這道菜的三寶指的是紅棗、銀杏仁、紅肉火龍果。紅棗有潤肺止咳的功效。銀杏仁營養豐富，紅火龍果含有維生素和豐富的水分。秋天多吃這三寶，不言而喻。
推薦菜單:香嫩三寶
1.提前準備好紅棗、銀杏仁、紅肉火龍果、西紅柿。首先，將紅色的火龍果去皮，切成小塊。把西紅柿斜著切，用花刀切成花，放在盤子裏做裝飾。
2.把鍋拿來燒水。水燒開後，加入火龍果和紅棗，然後加入銀杏仁。泡水3分鐘，倒掉，瀝幹水分，過涼水後備用。
3.鍋中倒入壹小勺水，加入30g白糖，10g果汁，10g番茄醬，然後放入燙過的熱鍋裏的配菜，煮至汁液沸騰，加入少量澱粉，簡單翻炒兩下，然後出鍋擺盤。