手皮膚粗糙缺什麽？
雖然維生素不是人體所需要的，但是如果缺乏就會出問題。特別是現代人的飲食多肉少菜，快餐、餅幹、熟食等加工食品的流行，容易導致維生素缺乏，引起疲勞、頭暈、氣短等癥狀。人體缺乏維生素後，身體還會發出其他“警報”，請註意。
手粗糙可能是維生素A缺乏，要多吃富含維生素A和胡蘿蔔素的食物，口服維生素A。有時妳會發現臉上、手臂、大腿和臀部出現紅色或白色的痘痘，這提醒妳可能缺乏必需脂肪酸和維生素AD。首先，妳應該檢查妳的生活習慣。長期缺少陽光或待在空調房和空氣汙染的地方，問題會更嚴重。
對策:多吃富含不飽和脂肪酸的沙丁魚、金槍魚等海魚，核桃、杏仁等堅果，亞麻籽等種子，以及富含維生素D的雞蛋、乳制品；還有胡蘿蔔、紅薯等富含β-胡蘿蔔素(維生素A的前體，在體內轉化為維生素A)的蔬菜，有助於修復皮膚。
手部皮膚粗糙就是這樣改善的。
1.秋冬用脂肪皂洗手。盡可能用脂肪肥皂或油性洗面奶洗手，洗手後立即用毛巾擦幹並塗抹護手霜。
2、磨砂膏也是保護雙手的好幫手。如果雙手粗糙幹燥，可以先用溫水浸泡，然後用磨砂膏在手指上輕輕按摩。十分鐘後，妳會驚喜地發現，妳的手會變得出乎意料的細膩光滑。
3、皮膚需要酸性保護。每天把手擦幹壹次，然後蘸醋，醋能在皮膚表面形成壹層酸性保護膜，對雙手有很好的保護作用。
皮膚粗糙缺什麽？
規律均衡的飲食可以促進美麗健康的皮膚。營養成分包括動植物蛋白、維生素B、E、C等。尤其是維生素B，被稱為“美容維生素”，可用於皮膚病的治療。這些B族維生素、C和E能使毛細血管暢通無阻，不斷供給皮膚所需的營養物質，從而促進健康嫩膚的生長。
維生素B大多存在於肝臟、瘦肉、鰻魚、牛奶和雞蛋等食物中。維生素e儲存在肝臟和奶油中；柚子和橘子類水果中含有豐富的維生素C。
平時早餐，壹個橘子配壹杯青菜汁，不僅有滋潤皮膚的作用，還能預防便秘。
至於養肝食品，雖然大多被女性拒絕，但平均壹周或十天吃壹次，確實對美容有幫助。
缺乏維生素A會加速皮膚衰老。
硫酸軟骨素是壹種粘稠的多糖，其合成需要大量的維生素A，維生素A不足自然會導致硫酸軟骨素合成下降，影響皮膚的健康。
事實上，無論是維生素A缺乏導致的皮膚衰老，還是正常生理過程中的皮膚衰老，都與硫酸軟骨素合成能力減弱有關，所以維生素A缺乏會加速皮膚衰老。
維生素A也是丘腦和腦垂體等重要內分泌激素的營養素。不足時，卵巢無法給出正常指令分泌激素，導致卵巢功能低下，雄性激素相對增加，皮膚容易長痘，影響皮膚美觀。
彩色蔬菜中的胡蘿蔔素與維生素A的比例很高，所以人們可以從蔬菜中獲得足夠的維生素A。
當然，動物性食物不足，胡蘿蔔素不能很好地轉化為維生素a，所以要想保持年輕漂亮，就要盡量多吃動物性食物，比如肝臟、瘦肉、蛋黃等。
維生素B2的缺乏也會嚴重影響皮膚的美觀。
我們吃的米、面、油，在體內都可以轉化為人體脂肪。當超過人體需要量時，脂肪會從皮膚的皮脂腺毛孔排出或儲存在毛孔內。毛孔中的脂肪往往是蟎蟲和化膿菌滋生的地方，所以脂肪容易長痘痘、毛囊炎、酒渣鼻。
維生素B2缺乏可促進上述疾病的發生。因為脂肪“燃燒”需要大量的維生素B2，缺乏的B2脂肪會儲存在毛孔中，從而增加皮膚分泌，導致痤瘡。
脂肪的“燃燒”不僅需要維生素B2，還需要蛋氨酸。蛋白酶在谷物和蔬菜中很少，在動物性食物中大量存在，如肉、肝、魚、蛋等。肉、肝、魚、蛋等也富含b，要保持皮膚漂亮，要多吃這些食物。此外，多吃土豆、蘋果、粗糧等食物，保證大便通暢，也會節省大量的維生素B2蛋氨酸。
糖轉化為脂肪的能力是澱粉的三倍。吃糖多了會像脂肪壹樣促進痘痘的生長。為了保持皮膚美麗，應該控制脂肪和糖的攝入量。
維生素C缺乏導致毛孔粗大。
許多專家經過多次維生素缺乏試驗和對維生素病例的觀察研究，發現維生素C缺乏會使皮膚的毛孔變大變硬，像刺壹樣，用顯微鏡可以觀察到毛孔像角塞壹樣。頭發在毛孔中無法伸展卷曲，毛孔周圍血管擴大充血，有傷口時會使痘痘更加嚴重，難以愈合。
維生素C還有增強白細胞和吞噬化膿菌的作用。蔬菜中含有葉黃素和維生素c，如果充足，化膿菌就會停止分泌酶，所以大量吃蔬菜的人不容易得毛囊炎，皮膚有光澤，很漂亮。黃嘌呤是溶解在蔬菜汁中的黃色物質，蘆丁是其代表。
可見，皮膚的美麗與維生素A、B、C和蛋氨酸密切相關。說它們保證了皮膚的美麗也不為過。除維生素C外，這些營養素在瘦肉、肝、魚、蛋等動物性食物中含量豐富。維生素C存在於新鮮的黃綠色蔬菜中。所以要精心設計食譜，盡量從食物中獲取足夠的營養，保證青春永駐。
放眼當今市場，護膚品琳瑯滿目，美容院遍地開花，美食美容已經正式提到重要議事日程。我們現在要做的就是有針對性的調整膳食能量，有效的改善自己的身體狀況，從而達到美容的目的。
手部保護的小妙招
洗手，最好用“清水”
除非真的很汙，否則真的不用護手霜。過度清潔只會帶來不必要的刺激和傷害。如果不想用洗潔精，最好用微酸性或者中性的成分。此外，有濕疹、手富等問題的人，要特別註意減少洗手或接觸水和洗滌劑的機會。
好好利用手套保護嬌嫩的皮膚
為了有效減少手因接觸摩擦或化學成分而受到的傷害，手套絕對是最佳選擇。壹副優質的工作手套，最好外層是塑料，內層是棉的，不能有破洞，以免入水或出汗時手被困在濕熱的環境中，比不戴手套更難受。
保持幹燥，經常擦保濕乳液。
水分的蒸發不僅限於帶走皮膚表面的水分。所以壹旦沾水，請徹底擦幹雙手，養成隨身擦保濕乳液的習慣。當然，不壹定要用手部護理產品。任何含有油脂或保濕成分的產品都可以用來滋潤手部肌膚。
手皮，也怕曬。
妳肯定不想用壹雙皮膚黝黑或者有斑點和皺紋的手來配妳的白臉吧？紫外線是皮膚老化的頭號敵人。塗防曬霜的時候，別忘了給手上的皮膚加壹層保護層。
維護方法1。
先將手弄濕，用肥皂徹底洗凈，然後用溫水浸泡1分鐘，幫助軟化手上的硬角質或厚繭。
保養方法2。
保持雙手濕潤，然後用小浮石輕輕磨掉指關節或手指根部的硬皮。切記不要用力過猛，壹層壹層慢慢磨，以免傷到皮膚。
維護方法3
使用身體去角質產品，手背和手指打圈按摩，大範圍去角質。此外，還可以按摩剛長老繭的部位。
維護方法4
最後用清水洗手，然後仔細擦幹，再塗手部護理產品。如果想充分發揮護手的效果，可以塗上保濕產品，包壹層保鮮膜戴上棉手套，大約15分鐘後再拆開。
戴手套。首先要註意的是，工作時壹定要戴橡膠手套，尤其是擦地板、擦窗戶、擦洗的時候。有些人工作時總覺得戴手套不舒服，但如果妳堅持戴，壹段時間後就會習慣。橡膠手套對保護妳的手非常有用。
溫水會浸濕妳的手。下班後，用溫水浸泡雙手，並用肥皂和洗手液清洗。然後，在手上塗上壹些護手霜，輕輕塗抹均勻，再按摩壹會兒，重點是手背和手指。
動動手指。(1)雙手握拳伸展開，再握拳再伸展開，重復七八次；(2)手指放松，前臂帶動手腕輕輕旋轉，從胸部到頭頂，再回到胸部，反復做三四次；(3)同時彎曲左手拇指和右手小指、左手食指和右手無名指、左手中指和右手中指、左手無名指和右手食指、左手小指和右手拇指，然後反方向彎曲手指，重復五六次；(4)用右手撫摸左手五指，從指尖到指尖，每個手指撫摸三次。同樣，用左手輕撫右手五指，重復兩三次；
(5)五指分開，指腹指向指腹，微微推頂，重復十次；
(6)雙手輕輕拍打對方，從前臂到指尖，反復做五六次。
以上做法對緩解手部疲勞、拉伸手臂肌肉、避免手指變形有壹定的作用。經常做家務的女性，不妨在做完工作後，按照上述方法做手部護理，對手部的保護會很有幫助。